Bunch của các bài tập này sẽ cứu bạn khỏi cảm thấy mệt mỏi và làm cho đôi chân của bạn khỏe mạnh hơn. Điều quan trọng là tất cả các bài tập đều đơn giản và không yêu cầu đào tạo vật lý cao. Thực hiện chúng 3-4 cách tiếp cận và sau một tuần, bạn sẽ cảm thấy kết quả.
Kéo dài cho chân. Đặt mặt sàn lên tường. Kéo chân và bước của bạn dưới chân. Để thoải mái, cởi quần áo gối hoặc chăn và ngồi trên đó. Làm nghiêng về phía trước càng thấp càng tốt cho đến khi bạn cảm thấy căng thẳng mạnh mẽ ở hông và trứng cá muối. Để kéo dây chằng, trước tiên hãy tạo chuyển động lắc lư, sau đó trì hoãn ở vị trí nghiêng trong vài giây.
Nằm ngửa lưng bằng tay kéo dài và thả chân trên tường Beech V. Dần dần đẩy chân rộng hơn. Nó sẽ loại bỏ với sưng.
Chúng tôi bôi nhọ ngón tay của bạn. Thực hiện một bước tiến với một chân. Phần còn lại thứ hai ở phía sau. Cong ngón tay của bạn ở chân trước và ấn chúng xuống sàn. Bạn phải cảm thấy các cơ của đùi kéo dài. Giữ ở vị trí này trong một vài giây, và sau đó thư giãn chân của bạn. Tập thể dục thay thế trên cả hai chân.
Ngôi trên ghê. Chân trái đặt trên đầu gối phải. Bỏ qua các ngón tay của bàn tay phải qua các ngón tay của chân trái để đẩy chúng càng nhiều càng tốt. Giữ ở vị trí này trong một vài giây và thả ngón tay của bạn. Tập thể dục thay thế trên cả hai chân.