Vào mùa đông, rất khó để chọn chế độ ăn uống phù hợp sẽ không thêm kilogam và đồng thời sẽ tạo cơ hội để có được tất cả các vitamin cần thiết. Chúng tôi đã chọn cho bạn một công thức độc đáo cho một món ăn như vậy.
Để chuẩn bị của mình, bạn sẽ cần như sau:
- một miếng thịt bò nạc;
- Lá cải;
- táo;
- đậu đóng hộp;
- Sữa chua Savy.
Công thức là.
Chuẩn bị 200 gram. Thịt bò. Cắt rơm nông cạn.
Lấy 100 gr. lá salad xanh. Rửa chúng, lau khô và cẩn thận bằng ngón tay của bạn thành những miếng nhỏ.
Lấy 1 quả táo nhỏ và xay vào các khối nhỏ. Trộn tất cả các thành phần. Thêm 100 gr. Đậu Hà Lan đóng hộp, 1 muỗng canh. l. Mù tạt, muối và hạt tiêu để nếm thử. Nhận 3 muỗng canh. l. Yogurt tươi. Trộn kỹ và thưởng thức một bữa tối nhẹ.
Một bữa ăn như vậy thậm chí có thể giống như chồng của bạn. Thịt bò là một nguồn giàu protein và sắt, lá rau diếp chứa natri, magiê, canxi và phốt pho, và sữa chua bình thường hóa công việc của ruột của bạn.