Tất cả chúng ta đều biết rằng ngủ với một stubble chặt chẽ có hại cho sức khỏe và ngủ ngon. Tuy nhiên, đôi khi không thể rơi vào dạ dày đói. Đó là những gì bạn có thể ăn trước khi đi ngủ, để không phải chịu sự hối hận về lương tâm, cũng không phải từ Besmania.
Quả hạch. Hạnh nhân hoặc quả óc chó - chọn những gì bạn thích nhiều hơn. Gỗ tay và những người và những người khác đóng góp vào giấc ngủ nhanh chóng. Thật vậy, thành phần của hạnh nhân chứa đầy magiê, và quả óc chó có chứa tryptophan, chịu trách nhiệm bình thường hóa nhịp điệu hàng ngày.
Sữa. Nếu bạn vẫn là đối thủ của bất kỳ thực phẩm nào trước khi đi ngủ, chỉ cần uống một cốc sữa hoặc Kefir: bất kỳ sữa nào, nhờ canxi và vẫn titofhan, có đặc tính ngủ ma thuật.
Nước cherry. Đồ uống này cũng có thể mạnh dạn để tính toán giấc ngủ. Theo các nghiên cứu mới nhất về các nhà khoa học Mỹ, anh đào làm tăng mức độ melatonin (nó chịu trách nhiệm cho đồng hồ sinh học của chúng tôi).
Trà thảo dược. Để giảm nhanh, bất kỳ trà nào từ thảo dược sẽ giúp đỡ. Nhưng tốt hơn là thích hoa cúc. Rốt cuộc, nó làm tăng mức độ glycine, và do đó góp phần loại bỏ căng thẳng sau một ngày khó khăn.
Mật ong. Và đừng quên thêm một muỗng mật ong vào sữa hoặc trà. Rốt cuộc, đường tự nhiên, tăng mức độ insulin, giúp tryptophan ngay lập tức nhập vào tương tác với não của chúng ta. Rốt cuộc, nó không phải là tình cờ mà trong thời thơ ấu, họ nên uống sữa nóng với mật ong trước khi đi ngủ.