Bạn có thể bắt đầu giảm cân từ bất cứ ngày nào. Điều chính - đối với điều này phải có một sự trưởng thành bên trong nhất định. Giống như bất kỳ nhiệm vụ nào, quá trình này yêu cầu vị trí của mục tiêu, định nghĩa về những đóng góp ngắn hạn, kế hoạch và kiểm soát cẩn thận. Tốt nhất là bắt đầu với việc xem xét thói quen của bạn trong ngày để giới thiệu thời gian trong thói quen này về hoạt động vận động. Không có nó, sẽ không thể giảm trọng lượng trong một thời gian dài. Có lẽ bạn sẽ đến thăm một trung tâm thể dục thông thường và bạn có thể chỉ cần sử dụng thời gian đi bộ để làm việc hoặc đi làm.
Bạn có thể mua một bộ đếm bước chân, vì vậy bạn sẽ dễ dàng kiểm soát lượng tải. Hãy chắc chắn thoát khỏi các sản phẩm có hại - cám dỗ Tủ lạnh của bạn và tải xuống với các sản phẩm hữu ích mới sẽ nằm trong chế độ ăn uống liên tục của bạn. Hãy suy nghĩ trước đồ ăn nhẹ của bạn và mua tất cả các sản phẩm cần thiết cho họ, đừng quên đưa họ đi làm.
Hãy suy nghĩ về nơi bạn sẽ dùng bữa và bữa tối: Cho dù nó sẽ chỉ mua (sau đó bạn cần nghĩ về thực tế rằng đó là nơi có một sự lựa chọn của các món ăn chấp nhận được, chứ không phải một món khoai tây chiên hoặc chó nóng) hoặc bạn sẽ Ăn cùng bạn từ nhà, sau đó bạn sẽ cần một container hoặc phích. Tất cả những rắc rối này chỉ ở đầu đòi hỏi những nỗ lực để đưa ra một số quyết định. Khi bạn quen với một lối sống mới, tất cả bạn sẽ tự động xảy ra và bạn sẽ không cảm thấy bất kỳ khó khăn nào.
Lần đầu tiên, trong khi bạn quen, hãy nhập nhật ký thức ăn, nó giúp bạn kiểm soát mọi thứ bạn ăn mỗi ngày, phân tích và điều chỉnh khi một cái gì đó thất bại. Nếu khó khăn để bắt đầu kiểm soát cả khía cạnh kỹ thuật và chất lượng dinh dưỡng, tham khảo ý kiến bác sĩ dinh dưỡng, sẽ tạo ra một phần lớn công việc tổ chức cho bạn, đưa ra các khuyến nghị và thuật toán hành vi cụ thể cho tất cả các vấn đề.