Bữa sáng từ lâu đã được liên kết với chúng tôi với một số sản phẩm và món ăn nhất định, và những bữa sáng phổ biến thường không mang lại bất cứ thứ gì ngoài gây hại. Thường thì chúng ta chỉ đơn giản là không nghĩ về việc bữa ăn đầu tiên quan trọng như thế nào, đôi khi tôi bỏ lỡ nó, mà không được khuyến khích. Hôm nay chúng tôi đã thu thập được ba bữa sáng mà tất cả chúng ta yêu thích rất nhiều, và cần được thay thế, vì các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.
Donuts.
Rất thường xuyên vào buổi sáng, nhiều người thích nướng hoàn thành như croissants hoặc bánh rán. Tất nhiên, bạn có thể đủ khả năng một vài bữa trưa để ăn trưa, nhưng bạn không nên làm bữa sáng sản phẩm của họ. Đầu tiên, không có protein với bột đường với bột đường, cần thiết vào buổi sáng, thứ hai, ngoài carbohydrate nhanh và chất béo, bạn sẽ không nhận được bất cứ thứ gì, và trong một giờ bạn sẽ lại muốn ăn. Nếu bạn thực sự muốn một cái gì đó ngọt ngào vào buổi sáng, tại sao không nấu phô mai với mật ong hoặc mứt?
Và bữa sáng của bạn là gì?
Ảnh: www.unsplash.com.
Sữa chua trong một cái lọ
Theo quy định, các tín hiệu là dinh dưỡng chính xác có thể làm mà không cần các sản phẩm sữa vào buổi sáng, rất đáng khen ngợi, nhưng sữa chua đã hoàn thành không phải là giải pháp tốt nhất. Nếu bạn đã chọn sản phẩm này cho bữa sáng, hãy đảm bảo rằng không có chất làm ngọt, sữa chua nên đơn giản nhất có thể - bản thân bạn có thể mang nó đến nếm thử, thêm trái cây tươi hoặc cùng một mứt. Lý tưởng nhất là Sữa chua nên trở thành một bữa ăn nhẹ, và không phải là một bữa sáng đầy đủ, vì vậy tốt hơn là nấu một quả trứng cho bữa sáng, và sữa chua đi làm với tôi.
Mảnh
Có lẽ là sản phẩm phổ biến nhất cho bữa sáng trên toàn thế giới, đặc biệt là đối với trẻ em. Tất cả chúng ta đều thấy quảng cáo nơi trẻ đang tích cực xuất hiện trong một loại ngũ cốc trong một cốc, và trên nền, bữa sáng gia đình hạnh phúc. Nhưng trong cuộc sống thực từ các mảnh cho bữa sáng, tốt hơn là từ chối. Sẽ không có thiệt hại đặc biệt cho mảnh, nhưng nó không đáng để chờ đợi: thực tế không có chất xơ trong sản phẩm chế biến và lượng đường đôi khi chỉ đơn giản là cuộn. Như trong trường hợp sữa chua, để lại một tách mảnh như một bữa ăn nhẹ, trong khi chọn một sản phẩm với lượng phụ gia nhỏ nhất - bạn luôn có thể mang sản phẩm vào tâm trí của riêng bạn.