Thật không may, không ai trong chúng ta miễn nhiễm với việc nhận được tin tức khó chịu, và chỉ phụ thuộc vào chúng ta cách trả lời một tin tức. Chúng tôi quyết định thu thập những lời khuyên tốt nhất được thiết kế để giảm bớt sự lo lắng và phản ứng với sự bình tĩnh tiêu cực và thận trọng.
Đừng sợ thảo luận với bạn bè và người thân
Các nhà tâm lý học tự tin rằng sự tích lũy của cảm giác tiêu cực hầu như luôn phát triển thành một bệnh về thể chất, ở đây chúng ta đang đối phó với tâm lý học. Bất kỳ cảm xúc tiêu cực nào cần phải thoát ra, nếu không não đơn giản là không thể đối phó với một làn sóng âm như vậy. Ngoài ra, đôi khi hội đồng thân thiện và lắng nghe các quan điểm của người khác giúp đối phó đôi khi ngay cả với một tình huống vô vọng. Không sao chép tiêu cực!
Sự tích lũy tiêu cực có thể dẫn đến các bệnh tâm thần
Ảnh: www.unsplash.com.
Nghỉ ngơi
Trong thế giới hiện đại, khá khó để che giấu từ tiêu cực, đặc biệt là nếu chúng ta dành phần lớn thời gian trong mạng, nơi trong nguồn cấp dữ liệu tin tức, thì điểm này là những khoảnh khắc trượt ra khỏi nhịp điệu thông thường. Các nhà tâm lý học được khuyến nghị mạnh mẽ để sắp xếp tin tức giải độc - làm nổi bật ngày mà bạn không cần sử dụng máy tính xách tay hoặc điện thoại tại nơi làm việc và chỉ cần không vào trình duyệt. Ngay cả một ngày đã dành mà không cần Internet sẽ giúp tự đến và hài hòa cân bằng nội bộ.
Thay thế tiêu cực sang tích cực
Một cách tuyệt vời để chống lại sự tiêu cực dư thừa là chuyển hướng năng lượng thành một kênh tích cực. Ví dụ: bạn có thể bắt đầu một ngày với một số lịch sử tích cực, hãy xem / đọc các tài liệu khẳng định cuộc sống sẽ giúp "tiêu diệt". Nhưng ngay cả khi bạn không tránh được tin tức tiêu cực, hãy cố gắng hoàn thành một ngày trên một ghi chú tích cực, đối với điều này, chúng tôi có tất cả khả năng của cùng một internet. Quan trọng nhất, đừng tập trung vào tiêu cực, cho phép anh ta căng thẳng cả ngày, mang tâm trạng trong tay bạn.
Nhiều hoạt động hơn.
Như bạn đã biết, hoạt động thể chất giúp chống lại sự tiêu cực - endorphin được sản xuất trong cơ thể, bị gián đoạn đáng kể bởi cortisol - hormone gây căng thẳng. Thực hiện một cuộc chạy hoặc tập yoga vào cuối ngày, điều chính là loại bỏ sự căng thẳng khỏi các cơ bắp, trong bất kỳ tình huống căng thẳng nào bị căng thẳng, bóp các kết thúc thần kinh, mang lại sự khó chịu hơn nữa.