Gần đây, chúng tôi đang ngày càng bắt đầu nghĩ về sức khỏe của họ, với hoàn cảnh của cuộc đời chúng ta và tình hình môi trường, cách lý tưởng. Thường xuyên nhất phổi của chúng ta, thường thiếu oxy, vì ho có thể xuất hiện, đau họng, cũng như cảm giác, như thể ngực vắt với phó.
Khối lượng phổi ở một người cách xa thể thao là bao nhiêu
Thông thường, khối lượng của một người bình thường nhẹ xấp xỉ 3,5 lít, trong khi các vận động viên dễ dàng chứa nhiều hơn 6,5-7 lít. Tuy nhiên, trong cuộc sống thông thường và vận động viên, và những cư dân đơn giản của các thành phố lớn chỉ sử dụng một phần của khối lượng này, vì điều này thường là đủ. Tuy nhiên, những người có một lượng nhỏ phổi thường dễ bị các bệnh về đường hô hấp khác nhau và có thể phải đối mặt với các bệnh mãn tính, nếu bạn không làm việc kịp thời để nghiên cứu một cơ quan quan trọng như vậy. Chúng tôi quyết định tìm hiểu những loại thể thao để chú ý nếu bạn muốn củng cố phổi và tăng khối lượng của họ ít nhất một phần tư.
Thể thao của thể thao cho phép tăng khối lượng phổi
Ngoài các bài tập kinh điển góp phần vào sự gia tăng dần dần trong phổi, nó đáng để chú ý đến chạy . Tất nhiên, điều quan trọng là phải tính đến tình trạng chung của cơ thể, và nếu có vấn đề với khớp hoặc bệnh tim, nó vẫn đáng để tham khảo ý kiến với một chuyên gia trước khi chạy. Tuy nhiên, thậm chí chưa được chạy vào buổi sáng hoặc buổi tối một vài lần một tuần sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, điều này sẽ làm phong phú thêm sinh vật bằng oxy.
Đi vào sân của cả gia đình
Ảnh: www.unsplash.com.
Xe đạp tập thể dục
Tất nhiên, tốt nhất là mua một chiếc xe đạp cổ điển và thực hiện các chuyến đi ít nhất vào cuối tuần, nhưng không phải ai cũng có thể đủ khả năng để dành thêm vài giờ, và vào mùa đông, bạn sẽ không dành sự đào tạo trên đường phố, nhưng bài tập Xe đạp luôn chờ bạn ở nhà hoặc trong hội trường. Đây là một cách tuyệt vời để phát triển phổi và làm cho tất cả các hệ thống hoạt động ở chế độ gia tốc.
trượt băng
Và tất cả, không cần thiết phải đăng ký vào phần, với sự xuất hiện của thời tiết lạnh, bạn sẽ có cơ hội đi trên băng gần nhà và đi xe một hoặc với con của bạn. Tốt nhất là chọn con lăn lớn, nơi bạn sẽ có nhiều không gian để di chuyển và bạn có thể tăng tốc, vì chỉ với chuyển động liên tục, cơ thể bạn sẽ hoạt động và phát triển chính xác.
Bơi lội
Có lẽ là cách chắc chắn để tăng khối lượng phổi. Bơi được coi là môn thể thao an toàn nhất, ngay cả khi bạn gặp vấn đề với khớp. Ngoài ra, các môn thể thao dưới nước phát triển toàn bộ cơ thể, ngoài lợi ích cho phổi, nước sẽ giúp giảm một số kilôgam và củng cố cơ bắp. Bạn đã nhìn vào hồ bơi gần nhà hoặc làm việc?