Vitamin. Tháng ba tuổi là một cơ hội tuyệt vời để chứng khoán các vitamin và vi lượng từ tươi, không do, rau, trái cây, quả mọng và xanh lá cây. Bao gồm nhiều sản phẩm nhất có thể trong chế độ ăn uống của bạn. Đừng quên dưa hấu và dưa, chúng rất phù hợp với chế độ ăn uống Detox.
Mặt trời. Như đã biết, vitamin D được tổng hợp trong cơ thể con người dưới ảnh hưởng của tia cực tím. Các chuyên gia khuyên đi tắm nắng vào buổi sáng và đặt hàng trước. Đó là tại thời điểm này là chất có giá trị hoạt động nhiều hơn. Và không nhất thiết phải ở trên bãi biển. Đi bộ ngoài trời thông thường cũng sẽ hữu ích.
Tập thể dục. Bạn không thích thể thao và thích xem nó trên TV, nhưng vào mùa hè, bạn có thể tập thể dục và không đổ mồ hôi trong hội trường ngột ngạt. Từ chối vận chuyển: Đi bộ để làm việc và mang về nhà không chỉ niềm vui. Bước giữa tốc độ, không quá chậm và không quá nhanh. Hít thở đồng đều. Chơi với bạn bè trong bóng đá và bóng chuyền, hãy dành những ngày cuối tuần trong công viên. Nếu bạn có một chiếc xe đạp, thì hãy chắc chắn đi xe niềm vui của bạn, chỉ cần cố gắng không đi dọc theo những con đường, nhưng trong không khí trong lành: trong công viên, trong nước.
Không có giày. Vào mùa hè, mọi người phải thích một chân trần trên cỏ và cát trong một vài giờ. Để bình tĩnh sau căng thẳng, nó đủ để loại bỏ giày và trông giống như một chân trần khoảng mười phút. Để loại bỏ giày và đi trên mặt đất rất hữu ích. Có nhiều đầu dây thần kinh trên bàn chân. Do đó, khi bạn đi chân trần, khả năng miễn dịch được tăng cường, hệ thống thần kinh được kích thích, áp suất được bình thường hóa, sinh vật được ôn hòa.
Bơi trong các hồ chứa mở. Tối thiểu được đề nghị là khoảng bốn mươi phút hai lần một tuần. Nếu bạn có thể bơi hàng ngày, thì bạn không cần phải từ bỏ niềm vui này. Sau khi tắm, ngủ và tâm trạng đang được cải thiện, bạn trở nên bình tĩnh hơn và khỏe mạnh hơn. Bất kể bạn sẽ bơi ở đâu: ở biển, hồ hoặc sông. Bơi tăng cường lưu thông máu, bình thường hóa hoạt động của hệ hô hấp, dẫn đến tông cơ. Nếu nước quá lạnh đối với bạn, thì hãy đi dọc theo bờ, chân ướt.
Cứng lại. Các bác sĩ khuyên nên bắt đầu làm hại vào mùa hè. Viết nước lạnh hoặc có một linh hồn tương phản phải gọn gàng. Quay trở lại nhiệt độ nước thấp hơn dần dần.
Đi dạo. Đi bộ trong công viên hoặc trong rừng là rất hữu ích. Ở đó, không khí được bão hòa với các chất làm tăng mức độ hemoglobin trong máu, chúng điều chỉnh nhịp thở của chúng, tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện công việc của não.
Bình tĩnh. Giảm thời gian để xem TV và trò chơi máy tính. Cố gắng đi ngủ trước và đứng dậy trước. Có sẵn với một cửa sổ mở ít nhất bảy giờ. Đi bộ vào buổi tối, giảm số lượng đĩa thịt trong chế độ ăn uống của bạn. Từ chối rượu trong nhiệt. Và tận hưởng mùa hè ngắn.