Để chọn một bộ bài tập cho một vòng eo lý tưởng, bạn cần hiểu lý do nào sẽ gây ra bởi biến dạng của nó.
Nguyên nhân số 1 - trạng thái của cột sống.
Nguyên nhân số 2 - văn hóa điện.
Nguyên nhân số 3 - thất bại nội tiết tố.
Nguyên nhân số 4 - lối sống nói chung.
Tôi cung cấp một bộ bài tập, mà bạn có thể trả lại eo. Tất cả các bài tập là đa chức năng. Nó là cần thiết để kết nối các cơ nhỏ với công việc của cơ bắp lớn. Họ giúp "mệt mỏi" cơ bắp lớn "ở lại" và "nổi bật" chịu trách nhiệm cứu trợ các đường viền của khuôn mặt và cơ thể, để đốt cháy chất béo trên các cơ quan nội tạng, tạo ra một khối lượng bổ sung trong lĩnh vực eo và vi phạm microrelief . Nó là cơ bắp nhỏ nhặt hỗ trợ cột sống.
Ở cấp độ thích hợp, với điều kiện là nó được phát triển đúng cách.
Hội đồng từ Evgenia Mazur trước khi bắt đầu đào tạo:
"Đối với các lớp học, cần phải áp dụng một vị trí ổn định của thân tàu trong điện áp tĩnh trên một hơi thở sâu (với không khí chứa đầy không khí). Trong tình huống điện áp, hơi thở là hời hợt để áp lực không tăng (nó có thể tăng với độ trễ hô hấp hoàn toàn). Vào cuối bài tập - thở ra sâu sắc. Thư giãn để khôi phục hơi thở của bạn. Bây giờ hãy thức dậy! "
1. Thực hiện bài tập "Nàng tiên cá": Chương trình Eugene
Ảnh: Natalia Popova.
Alexandra lặp lại.
Ảnh: Natalia Popova.
2. "Planck" trên tay thẳng với sự nhấn mạnh vào những quả bóng gánh nặng.
Ảnh: Natalia Popova.
3. Bây giờ là một "Planck" cân bằng (dừng tay trực tiếp với bóng gánh nặng).
Ảnh: Natalia Popova.
4. Tập thể dục rất hiệu quả cho eo: đẩy thấp với việc sử dụng thiết bị phụ trợ.
Ảnh: Natalia Popova.
5. Tập thể dục "Kankan", giúp tạo thành một vòng eo đẹp.
Ảnh: Natalia Popova.