Khi nó bật ra, thậm chí có kinh nghiệm vận động viên trong quá trình đào tạo có những sai lầm nghiêm trọng. Một số trong số họ đã trở thành một thói quen, khuôn mẫu khác. Tuy nhiên, tất cả chúng đều có thể là nguyên nhân gây ra vấn đề sức khỏe.
Thể dục mà không có giày. Trong quá trình tập luyện trần, sự mất giá phù hợp của bàn chân không được đảm bảo, trọng tâm của cơ thể được dịch chuyển và một tải lớn trên cột sống của bạn được tạo ra.
Khử mùi. Trong đào tạo, nó là thừa, bởi vì cơ thể bạn rất nóng. Lotion là một quá trình tự nhiên, trong đó xỉ và độc tố là với nước dư thừa. Do đó, nó không đáng để chặn lỗ chân lông trước khi đào tạo.
Đồ thể thao. Chọn bộ đồ từ các vật liệu không dính vào da và cho phép cơ thể thở. Tránh vải trong số 100% cotton. Thích lặn, tương lai, v.v.
Chạy bộ trên nhựa đường. Lớp phủ này quá khó khăn và không hấp thụ các cú sốc từ các bước của bạn. Do đó, việc chạy tạo ra một áp lực lớn trên cột sống và đầu gối, dẫn đến một bàn chân phẳng. Đối với chạy bộ, chọn băng qua sân hoặc đường dẫn trong công viên.
Các lớp học với âm nhạc trong tai nghe. Kết hợp các môn thể thao với việc nghe nhạc như vậy có thể dẫn đến vi phạm máy trợ thính. Nếu bạn không thể không có âm nhạc, thì ít nhất là chậm lại âm lượng.
Các lớp học và mệt mỏi. Nếu bạn không có đủ sức mạnh, ngay cả trong buổi sáng leo lên từ giường, thì bài phát biểu không thể đi về đào tạo. Trong một trạng thái như vậy, lợi ích sẽ không đến từ họ, nhưng tác hại là hoàn toàn.
Chỉ khi tôi muốn uống. Trong quá trình đào tạo, bạn cần tuân thủ chế độ uống và uống một đôi Sips cứ sau vài phút. Khi khát xuất hiện, cơ thể bạn đã mất nước.
Chạy ở đường đua. Trong quá trình chạy, bạn hít thở sâu. Chạy gần đường, bạn hít thở bụi và khí thải.
Chạy bộ vào buổi sáng. Trong thực tế, thời gian tốt nhất để chạy sau tám giờ tối. Nó chỉ theo một giờ sau bữa tối. Sau khi chạy, bạn cũng không ăn bất cứ thứ gì trong 40 phút nữa.