Tất cả chúng ta đều sống ở các thành phố khác nhau, thậm chí các quốc gia khác nhau.
Elena Demeli tìm thấy vị trí của nó ở London.
Cô ấy 32 tuổi; Hoạt động trong cửa hàng giày trực tuyến, vào thứ Sáu, giống như tất cả mọi người, đi bộ vui chơi và dẫn dắt một số blog. Trong số những sở thích của cô là những điều đẹp đẽ, người đẹp, mua sắm trực tuyến, thẩm mỹ, bầu dục, nhà hàng, phim kinh dị và thể dục.
Kiến thức và ấn tượng của nó, cô đã sẵn sàng để chia sẻ với độc giả Womanhit. Làm thế nào để kết hôn với người nước ngoài? Nơi nào ở London để ăn cá & khoai tây chiên? Có bao nhiêu món ăn có thể được nấu bằng dầu? Cột đầu tiên sẽ ảnh hưởng đến lò xo của nước thải "phụ nữ". Vâng, đã rời khỏi các cô gái ở Anh vẫn là những cô gái và đừng ngừng nghĩ những gì để ăn để giảm cân.
"Đối với cuộc sống của tôi, tôi đã thử nhiều hệ thống dinh dưỡng và chế độ ăn uống khác nhau, tôi đã tích cực quan tâm đến trải nghiệm của người khác.
Và đây là kết luận đã làm gì:
một. Bánh hamburger không thể được thực hiện chế độ ăn uống. Bí quyết của hệ thống "Cách xóa và ngồi trên cả hai ghế" sẽ không bao giờ giúp giảm cân. Không có bánh sandwich ăn kiêng từ bánh mì ngũ cốc và ức gà hơi rang. Không có Mayonnaise và sữa chua ít calo. Tất cả điều này là tốt để duy trì trọng lượng đã tồn tại, nhưng không phù hợp để xả thêm kilogam.
Do đó nguyên tắc của tôi: Khi tôi giảm cân, nó đã sẵn sàng để chuẩn bị hiếm khi và đơn giản nhất có thể. Tất cả những công thức nấu ăn phức tạp này vẫn thực phẩm ăn kiêng ngon miệng và tâm lý: bạn đọc chúng, mua sản phẩm, thưởng thức nấu ăn, mở rộng tất cả vakhanali này. Sau đó ăn. Và nấu ăn một lần nữa, và một lần nữa ăn, và đã có ô liu đẩy nhiều hơn và nước sốt thêm một bước đi một cách ngắn ngủi, tất cả điều này trì hoãn bạn trong bếp, và điều này trong quá trình giảm cân nên tránh.
2. Tôi tin vào thể dục. Nhưng tôi tin vào những hạn chế về thức ăn. Nếu bạn đã dễ bị hoàn toàn và sẽ ném mông vào phòng tập thể dục, bạn cần hiểu những gì:
a) Swing sẽ không chỉ BEP;
b) Nó sẽ không thay đổi cơ thể của bạn mãi mãi, và khi phòng tập thể dục bị hủy, chất béo sẽ trở lại và bắt đầu flash trên đỉnh cơ bắp làm việc trong quá trình của bạn;
c) Nếu bạn bắt đầu swing nghiêm túc, để xoay tất cả cuộc sống của tôi;
d) Không mù quáng điều hướng trên các blogger thể dục - người hâm mộ tuyệt đối của phòng tập thể dục. Họ trông thật tuyệt và chính xác những người "tất cả, mua giày thể thao và từ thứ Hai đến phòng tập thể dục" với họ. Ý tưởng tốt nếu bạn sẽ thay đổi toàn bộ lối sống của bạn. Điều này rất mát mẻ mà tôi khuyên bạn nên suy nghĩ hai lần: Bạn sẽ kéo?
Hầu hết các câu trả lời đúng là "không". Cần phải hiểu rõ và lạnh lùng, trong đó sự thỏa hiệp nằm giữa sự xuất hiện lý tưởng và chất lượng cuộc sống và hành động của bạn, tiến hành từ nó. Nếu bạn đã sẵn sàng liên tục xem xét tỷ lệ chất béo-carbohydrate, hãy sống trong phòng tập thể dục, ăn riêng từ gia đình - trong thời gian tốt! Nhưng nếu bạn không đốt cháy ngọn lửa này, thì rất có thể, bạn sẽ rơi xuống từ khoảng cách thất vọng.
Đừng khôn ngoan ngay lập tức cho vàng, hãy bắt đầu ít nhất bằng đồng.
Do đó, đối với bản thân tôi, tôi đã chọn: Cardiotransports trong phòng tập thể dục + hàng ngày các loại tự chế từ các khu phức hợp đã được thử nghiệm bởi tôi. Đôi khi - hồ bơi và pilates.
Elena Deleli: "Dừng di chuyển là cách bỏ thuốc lá hoặc uống."
3. Mỗi sinh vật phù hợp với thức ăn của nó. Ai đó béo lên từ sữa, ai đó lao ra từ bánh mì. Tôi ngay lập tức "dày" nước trái cây tươi (những loại trong các gói tôi không xem xét tất cả đều được chấp nhận) và các sản phẩm mì ống, nhưng sô cô la không cho thêm thêm.
Có những quy tắc chung trong một chế độ ăn uống lành mạnh, họ nổi tiếng. Ngoài ra còn có một thực phẩm mà bạn sưng lên và "sưng" bạn. Tất cả điều này chỉ có thể được hiểu về kinh nghiệm cá nhân.
bốn. Dừng di chuyển - đó là cách bỏ thuốc lá hoặc uống. Ngày xửa ngày xưa, tôi đang nằm trong bộ phận nội tiết, và một khi chúng tôi đã nói chuyện với hàng xóm xung quanh phường, điều đó có nghĩa là thực sự giúp giảm cân. Vào lúc đó, một bác sĩ, một chuyên gia rất giàu kinh nghiệm, tôi đã hỏi câu hỏi của cô ấy trong phường. "Hỗn hợp tốt nhất để giảm cân là một nước bọt đói," cô trả lời nghiêm túc.
"Otole" không xảy ra trong vấn đề này. Đây là một câu hỏi về WillPower. Nếu có xu hướng một bộ kilôgam, bạn sẽ phải từ bỏ rất nhiều và học cách nuốt muối đói vào buổi tối.
số năm . Nhân tiện, về các bác sĩ nội tiết. Nếu bạn đang "vội vã từ không khí" - hãy ghé thăm bác sĩ. Nếu TTG của bạn (hormone Thyrotropic) được đánh giá quá cao, và hormone T4 bị đánh giá thấp, sau đó ngồi ngay cả trên một nước, bạn vẫn sẽ bị béo và sưng lên. Bác sĩ nội tiết sẽ giúp bạn hiểu bản thân tốt hơn, do đó, nó sẽ dễ dàng hơn để buộc chặt theo cách tiếp theo.
6. Không thể có những hạn chế trong thực phẩm như một cái gì đó tạm thời. Một số quản lý để mất thêm kg, và sau đó dần dần và "bằng cách nào đó không thể nhận ra" để trả lại chất béo trở lại.
Nếu đã rõ ràng rằng xu hướng hoàn thành có sẵn - tất cả mọi thứ, hữu hạn của hài kịch, về khoai tây chiên và bánh béo với khoai tây nghiền sẽ phải quên. Mãi mãi? Không, không phải mãi mãi. Bạn có thể thưởng thức chúng một vài lần một năm - như một món ăn kỳ lạ.
Nhưng thức ăn hàng ngày thì không nên: Mất, chúng tôi không mất xu hướng của cơ thể một bộ cân nặng.
7. Bất kỳ giảm cân hoặc "trần" mất thời gian. Đang tải vào một tháng ăn kiêng, bạn không cần phải buồn vì kilôgam không rời đi nhanh chóng. Cho cơ thể một hạn chót để tăng tốc. Ngoài ra, không cần thiết phải vui mừng nếu, giảm cân và bắt đầu ăn quá nhiều, bạn không thấy tăng cân. Cô ấy sẽ đến, không đi đâu cả, chỉ cần và nó cũng mất thời gian.
tám. Tôi không thực sự tin vào "Xương rộng". X-quang cho thấy tất cả mọi người đều có cùng xương. Một điều nữa là có những khu vực có vấn đề và điều đó xảy ra là tốt hơn hết là phải đi đến một con số "lê" hơn là cắt chết vì một vài màn hình bị rơi. Nhưng trước đây để chấp nhận, bạn cần cố gắng cạnh tranh và không bị kẹt ngay trên bộ xương.
chín. Tôi là một fan hâm mộ của nước. Nước - đó là cô ấy, và không phải là trà - bạn cần uống nhiều. Nó giúp trong tất cả mọi thứ: Da được giữ ẩm, tiêu hóa hoạt động tốt hơn, sự trao đổi chất cũng đang được thiết lập.
Trên tất cả các căn hộ, tôi có chai nước. Bất cứ nơi nào tôi đang ở nhà, cô ấy luôn ở trong tầm tay. Tôi không uống từ kính, chỉ từ những chai nhỏ 250 ml, bằng kinh nghiệm nên tôi uống nhiều hơn.
10. Khi tôi cần giảm cân, tôi đang ngồi trên một nồi hấp. " Đó là, chế độ ăn nhôm thấp. Tôi đang chuẩn bị thức ăn trong nồi hơi đôi và tôi không thêm bơ ở bất cứ đâu. Tôi không từ chối các sản phẩm có chứa chất béo, nhưng đây là những sản phẩm từ quân đội hữu ích: cá hồi, phi lê gà, trứng, bơ, vv cho bữa tối, bạn phải ăn protein + rau.
Tôi đang chuẩn bị đơn giản nhất có thể, nhưng dầu thậm chí không chạm tay và "phù hợp" ở mức 1200-1400 kcal mỗi ngày. Nó mang lại kết quả tuyệt vời, cân nặng đi.
Và từ sự lừa dối một chút, chúng không còn nên bạn muốn, như với "chế độ ăn kiêng với nhìn ra".
Tác giả của tác giả Elena Deleli.
Muốn viết blog trên Womanhit? Viết tại địa chỉ: [email protected] được đánh dấu "Blog".