Một ngày tháng Tư Fine, Oleg đã viết cho bạn bè: "Lady and GentleMen, Ladies and Lattermen. Chúng tôi ở đây với bạn tôi Alexander không gặp khó khăn: người phát hiện trong bảy tuần. Và sau đó lái xe trên tất cả các biện pháp cho mùa đông. Ai muốn tham gia? "
Trong các ý kiến, vẫn còn một vài tình nguyện viên, bao gồm một người có tên ở quốc gia này được biết đến với tất cả mọi người (chưa được tiết lộ). Tôi đã sẵn sàng tham gia, anh ấy đã viết, nhưng tôi sẽ không báo cáo cân nặng, tôi sẽ chỉ nói sự khác biệt so với ngày hôm nay vào buổi sáng vào sáng ngày H.
Và tất cả ...
Oleg hứa sẽ chia sẻ các chi tiết về việc cất cánh và ngã xuống của "Đam mê đam mê" với độc giả Womanhit. Và đồng thời - để nói những gì tôi đã học, chuẩn bị cho các cuộc thi trực tuyến: Các tài liệu đã được đọc và phân tích khá nhiều.
Những người tham gia:
Alexander, tiến bộ tăng sinh; Khởi động trọng lượng vận động viên 81,5 kg.
Oleg, một người ủng hộ ô nhục; Giảm cân 98,6 kg.
Hai người tham gia từ nhóm hỗ trợ không biết dữ liệu chính xác.
Và khách đặc biệt - tên chưa được tiết lộ, trọng lượng không được tiết lộ.
Quy tắc thử thách ngắn gọn:
1. Ngày tóm tắt - ngày 3 tháng 6 năm 2013.
2. Phương pháp đếm kết quả: tỷ lệ giảm cân từ bắt đầu. *
3. Bằng chứng: Video nặng trước và sau. **
4. Phương pháp để đạt được mục tiêu - theo quyết định của những người tham gia trong cuộc thi. ***
5. Chi tiết hiện đang được thảo luận, mang lại những gợi ý.
Ghi chú và tất cả những gì:
Ngày được chọn tùy tiện, nhưng bị ép buộc. Đối với kết quả ấn tượng, phải mất ba tháng, nhưng để bắt đầu, hãy xem những gì chúng ta sẽ đạt được sự khởi đầu của mùa hè.
* Trên thực tế, trọng lượng là một chỉ số xấu. Vận động viên và zhyhtrone có thể cân bằng nhau với sự gia tăng, và marathonist là ánh sáng, nhưng nhìn buồn. Và ngay cả với cách sử dụng đúng cách, trọng lượng giảm chậm hơn, vì chất béo nhẹ được thay thế bằng cơ bắp nặng.
Nhưng đây là ít nhiều mục tiêu, chỉ báo có thể đo lường được. Tỷ lệ phần trăm không thể cân bằng cơ hội người tham gia nặng 80, 100 và 150 kg, vì nó nhẹ hơn và có thể được thực hiện nhiều hơn trong các số liệu tuyệt đối. Mặt khác, định mức giảm cân lành mạnh đều đồng đều 1 kg mỗi tuần. Đó là, trong tốc độ này, kết quả sẽ ổn định và chơi lâu. Tổng cộng trong 7 tuần - tối đa 7 kg, và tỷ lệ phần trăm là khác nhau.
** Ảnh ở nơi công cộng sẽ không. Chúng tôi là tất cả các quý ông ở đây và tin lẫn nhau cho từ này. Nhưng một trong những quy tắc cơ bản của cả hai công việc về bản thân và các cuộc thi, thậm chí thân thiện: Sửa kết quả "đến" và "sau". Cách dễ nhất là loại bỏ cân trên điện thoại camera hoặc máy ảnh. Tờ báo hoặc màn hình máy tính bảng với ngày hiện tại được chào đón. Nhưng đối với chính nó, cần phải chụp ảnh FA, hồ sơ, đầu tư và từ phía sau. Vâng, bây giờ cảnh tượng là khủng khiếp, nhưng sau đó tiến độ thực sự sẽ được nhìn thấy.
*** Có các phương pháp và phương pháp. Chúng tôi dành cho giới tính lành mạnh. Tuy nhiên, với tất cả sự giàu có của sự lựa chọn, có nhiều cách hiệu quả và đáng tin cậy, và có tất cả những thứ khác. Cũng có trả tiền và miễn phí, người mà bất cứ ai. Ai không thích nghĩ, hãy xem xét và tự mình xem xét và tự mình thực hiện các giải pháp sẵn sàng: Ví dụ, một tập luyện viêm, nơi tất cả đều được vẽ. Hoặc cộng đồng Ru_healthlife, nơi mọi thứ cũng được vẽ, nhưng bạn cần đọc nhiều và khi nào cần đọc nó, nếu cần giảm cân? Nói chung, hình ấp ủ trên vảy là tốt, nhưng sức khỏe là tốt hơn.
Chỉ trong trường hợp, đột nhiên ai đó không biết, cân nhắc quy tắc:
Vào buổi sáng, cùng một lúc, trước khi ăn sáng, sau khi nhà vệ sinh, 1-2 lần một tuần cùng ngày. Cân tốt hơn để kiểm tra trọng lượng cảnh báo, người bắn nói dối, điện tử cũng đang vẫy tay theo thời gian. Rút rượu trong đêm giao thừa, nhờn, thức ăn cấp tính, muối và rất nhiều nước - mọi thứ ảnh hưởng đến trọng lượng hiện tại.
Alexander: "Kỹ thuật của tôi sẽ cực kỳ đơn giản. Chế độ ăn uống carb thấp (không có sản phẩm bánh ngọt và ngọt ngào), cộng với việc đi bộ và tự làm nhiều tập thể dục. Nhà, vì từ VIP Rocking, tôi không quan tâm một lúc, và hóa ra là com. Mặt khác, khi một thiếu tập trung calo, các lớp hạng nặng là không thể. "
Oleg: Bạn có thể làm cứng theo những cách khác nhau. Nếu bằng tâm trí, với đào tạo năng lượng phù hợp, trọng lượng chậm hơn. Nhưng sự xuất hiện cải thiện nhanh hơn. Nhưng nhiệm vụ chính của chúng tôi là khác nhau: Làm quen với lối sống mới, sẽ cho phép nhiều năm được bảo tồn. Đã có chính xác sự vội vàng là có hại. Để ngồi trên trái cây và Kefir - đây là đối với tôi vẫn cực đoan, việc giảm cân khỏe mạnh ngụ ý dinh dưỡng bình thường. Và đi bộ rất tốt, nhưng mất nhiều thời gian và than ôi, không cho cơ bắp nam thật. Vì vậy, những quả tạ sẽ rất nhiều. Và tốt hơn - giri. "
Nếu bạn muốn giảm cân với Womanhit, hãy chờ đợi lời đề nghị của bạn trong các bình luận, cũng như tại: [email protected].