Nhà sinh học Christoph Randler đã khảo sát 367 sinh viên của Đại học Harvard uy tín, đặt câu hỏi vào thời gian nào trong ngày họ tràn đầy năng lượng nhất và cách họ sẵn sàng thực hiện các biện pháp để thay đổi tình huống có lợi cho họ. Phần trăm "buổi sáng" cao hơn đồng ý với các cáo buộc chỉ vào chủ động, chẳng hạn như "Tôi dành thời gian, xác định bản thân các mục tiêu dài hạn" và "Tôi cảm thấy có trách nhiệm thực hiện kế hoạch cho cuộc sống." Một cách gián tiếp, nó đã được coi là bằng chứng rằng đầu tiên tăng lên giúp mọi người thành công trong cuộc sống. Ấn tượng? Về phía trước, hãy học cách đánh thức báo động từ lần đầu tiên và bắt đầu một ngày với một nụ cười!
Kéo mình cho tai của bạn
Bài tập đơn giản nhất để đánh thức cơ thể vào buổi sáng là kéo dài tai bằng gối ngón tay. Nắm chặt sụn ngoài ở giữa giữa phần trên và phần dưới của tai. Cẩn thận kéo về phía trước, như thể bạn tạo ra một "mõm khỉ". Hoàn thành hình ảnh, má bơm hơi càng nhiều càng tốt và nhìn vào chính mình trong gương. Chà, phần cuối cùng không bắt buộc, nhưng khoa học nằm dưới phần đầu tiên là: Mặc dù trong tai bạn thì không có nhiều mạch máu, chúng có liên quan đến một số lượng lớn thời gian khó khăn. Tai của bạn là một trong những điểm dừng đầu tiên trên thân cây liên kết với các dây thần kinh đến từ hộp sọ đến phần còn lại của khuôn mặt. Tương tác với các dây thần kinh này là một trong những con đường ngắn nhất mà bạn có thể kích thích não.
Nếu bạn có giá trị vấn đề thức phức tạp, không cần thiết phải đóng cửa rèm cửa vào ban đêm
Ảnh: unlash.com.
Hít vào không khí trong lành
Mỗi người trong nhà có một hệ thống mở rèm cửa tự động. Nhưng nếu bạn có giá trị vấn đề thức phức tạp, thì không cần thiết phải đóng cửa rèm cửa vào ban đêm. Trên đường phố, nó trở nên tối lúc 16 giờ, vì vậy vào ngày 22-23, vào lúc ngủ thiếp đi, nó sẽ rất tối đến nỗi bạn sẽ không nhận thấy sự khác biệt. Nhưng vào buổi sáng, bạn sẽ có thể thức dậy với những tia nắng mặt trời đầu tiên - chỉ lúc 7-8 giờ sáng, khi đó là thời gian để đi làm. Và trong các điều kiện của một văn phòng từ xa - để mặc đồ ngủ và đi để làm sạch răng của bạn.
Hoàn thành bài kiểm tra hài hước trên Internet
Hoạt động của não sẽ không cho phép bạn ngủ thiếp đi. Nếu bạn ở với bạn bè thì không có truyền thống nào để gửi cho nhau memes xung quanh đồng hồ, không gặp sự cố! Cuộc đua trong chuỗi tìm kiếm "thử nghiệm hài hước" hoặc một cái gì đó như thế này để tìm một bài kiểm tra giải trí. Những câu hỏi đơn giản sẽ khiến bạn mỉm cười và đồng thời một chút căng thẳng, não là những gì bạn cần để thoát khỏi buồn ngủ.
Nói với tôi rằng không có chế độ ngủ
"Năm phút sau," cụm từ đáng để ném ra khỏi bộ nhớ. Dund sau một chiếc đồng hồ báo thức khoảng nửa giờ, bạn gõ đồng hồ sinh học của cơ thể. Có phải đó không phải là một lý do đủ để thức dậy đúng giờ? Thay vào đó, kéo dài, nằm trên giường. Ánh sáng ấm lên Tốc độ lên dòng máu đến cơ bắp, giúp bạn ấm lên và ra khỏi giường ấm mà không có sự lạnh lùng khó chịu.
Ánh sáng ấm lên tốc độ lên dòng máu đến cơ bắp
Ảnh: unlash.com.
Cho phép âm nhạc đầy đủ
Đây là cách yêu thích của chúng tôi! Bắt đầu mỗi sáng với Hardtie trong khi làm sạch răng hoặc tập luyện nhanh trước gương trong khi buộc tóc ở đuôi - nghi lễ tuyệt vời nhất. Tạo một danh sách phát riêng biệt từ các bản nhạc tiếp thêm sinh lực hoặc tải xuống lựa chọn đã hoàn thành trong dịch vụ âm nhạc thông thường. Và sau khi xem một vài cuộc phỏng vấn với các ngôi sao để hiểu rằng bạn không được một mình lúc 6 giờ sáng - điều tương tự, ví dụ, Oprah Winfrey, người có ngày làm việc bắt đầu với 9.