Với sự ra đời của virus, họ đã viết không một chục bài viết và bài viết với các phương pháp gần khoa học, nhưng chưa được chứng kiến để chống lại bệnh. Ví dụ, người ta đã tin rằng, ví dụ, một liều vitamin C và D gấp đôi với biểu hiện của các triệu chứng đầu tiên làm suy yếu tác động tiêu cực của virus đối với sức khỏe. Mặc dù các hướng dẫn cho việc dùng thuốc an toàn được chỉ định trên hầu hết các chai có chất phụ gia, nhưng thường là thông lệ để lấy thêm khuyến nghị. Người tiêu dùng đang ngủ thiếp đi với thông tin về sức khỏe, nơi quy định rằng việc tiếp nhận liều cao của một số vitamin có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe của chúng theo nhiều cách. Tuy nhiên, việc tiếp nhận quá nhiều chất dinh dưỡng có thể nguy hiểm. Bài viết này thảo luận về sự an toàn của vitamin, cũng như tác dụng phụ và các rủi ro tiềm ẩn liên quan đến việc sử dụng liều cao.
Xem xét rằng các vitamin tan trong chất béo có thể tích lũy trong cơ thể, các chất dinh dưỡng này độc hại hơn vitamin tan trong nước
Ảnh: unlash.com.
Chất béo hòa tan và vitamin hòa tan trong nước
13 Vitamin đã biết được chia thành 2 loại - hòa tan chất béo và hòa tan trong nước.
Vitamin hòa tan trong nước:
Vitamin B1 (thiamine)
Vitamin B2 (riboflavin)
Vitamin B3 (Niacin)
Vitamin B5 (axit pantothenic)
Vitamin B6 (pyridoxin)
Vitamin B7 (Biotin)
Vitamin B9 (axit folic)
Vitamin B12 (Kobalammin)
Vì các vitamin tan trong nước không tích lũy, nhưng được loại bỏ bằng nước tiểu, chúng có thể với một xác suất nhỏ hơn có thể gây ra vấn đề ngay cả khi dùng liều cao. Tuy nhiên, việc tiếp nhận megadosis của một số vitamin hòa tan trong nước có thể dẫn đến tác dụng phụ nguy hiểm tiềm tàng. Ví dụ, việc tiếp nhận các liều vitamin B6 rất cao có thể theo thời gian để dẫn đến tổn thương có khả năng không thể đảo ngược đối với các dây thần kinh, trong khi việc tiếp nhận một lượng lớn niacin thường hơn 2 gram mỗi ngày - có thể gây tổn thương gan.
Vitamin tan trong chất béo:
Vitamin A.
Vitamin D
Vitamin E.
Vitamin K.
Xem xét rằng các vitamin tan trong chất béo có thể tích lũy trong cơ thể, các chất dinh dưỡng này độc hại hơn vitamin hòa tan trong nước. Trong những trường hợp hiếm hoi, việc tiếp nhận quá nhiều vitamin A, D hoặc E có thể dẫn đến tác dụng phụ nguy hiểm tiềm tàng. Mặt khác, việc tiếp nhận các liều lượng vitamin K không an toàn cao dường như tương đối vô hại, do đó, mức tiêu thụ trên không được lắp đặt cho chất dinh dưỡng này. Mức tiêu thụ trên được thiết lập để chỉ định liều dinh dưỡng tối đa, không có khả năng làm hỏng hầu hết mọi người trong dân số chung.
Rủi ro tiềm năng của việc tiếp nhận quá nhiều vitamin
Với việc sử dụng tự nhiên với thực phẩm, những chất dinh dưỡng này hầu như không gây hại, ngay cả khi chúng được tiêu thụ với số lượng lớn. Tuy nhiên, nếu bạn dùng liều tập trung dưới dạng phụ gia, thật dễ dàng để lấy quá nhiều, và điều này có thể dẫn đến các hiệu ứng sức khỏe tiêu cực.
Tác dụng phụ của việc tiêu thụ quá nhiều vitamin hòa tan trong nước
Khi lấy sự phong phú, một số vitamin hòa tan trong nước có thể gây ra tác dụng phụ, một số loại có thể gây nguy hiểm. Tuy nhiên, cũng như vitamin K, một số vitamin tan trong nước không quan sát độc tính và do đó, không có định mức được thiết lập. Những vitamin này bao gồm vitamin B1 (thiamine), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B5 (axit pantothenic), vitamin B7 (biotin) và vitamin B12 (Kobalammin). Điều quan trọng cần lưu ý là, mặc dù các vitamin này không có độc tính đáng chú ý, một số trong số chúng có thể tương tác với các loại thuốc và ảnh hưởng đến kết quả của kết quả xét nghiệm máu. Do đó, cần thận trọng với tất cả các chất phụ gia thực phẩm.
Các vitamin tan trong nước sau đây đã lắp đặt ULS, vì chúng có thể gây ra tác dụng phụ khi nhận được liều cao:
Vitamin C. Mặc dù thực tế là vitamin C tương đối thấp, liều cao có thể gây rối loạn đường tiêu hóa, bao gồm tiêu chảy, co giật, buồn nôn và nôn. Chứng đau nửa đầu có thể xảy ra với liều 6 gram mỗi ngày.
Vitamin B3 (Niacin). Khi áp dụng dưới dạng axit nicotine, niacin có thể gây ra huyết áp cao, đau bụng, vi phạm tầm nhìn và tổn thương gan khi sử dụng với liều cao - 1-3 gram mỗi ngày.
Vitamin B6 (pyridoxine). Mức tiêu thụ quá mức dài hạn B6 có thể gây ra các triệu chứng thần kinh nghiêm trọng, tổn thương da, nhạy cảm với ánh sáng, buồn nôn và ợ nóng, trong khi một số triệu chứng này xảy ra khi nhận được 1-6 gram mỗi ngày.
Vitamin B9 (axit folic). Việc tiếp nhận quá nhiều axit folic hoặc axit folic ở dạng phụ gia có thể ảnh hưởng đến chức năng tinh thần, ảnh hưởng xấu đến hệ thống miễn dịch và ngụy trang sự thiếu hụt nghiêm trọng về vitamin B12.
Chứng đau nửa đầu có thể xảy ra với liều 6 gram mỗi ngày vitamin C
Ảnh: unlash.com.
Xin lưu ý rằng đây là những tác dụng phụ có thể phát sinh ở những người khỏe mạnh khi dùng liều lớn các vitamin này. Những người mắc bệnh có thể trải qua những phản ứng nghiêm trọng hơn nữa đối với việc tiếp nhận quá nhiều vitamin. Ví dụ, mặc dù vitamin C không có khả năng gây độc tính ở người khỏe mạnh, nó có thể làm hỏng các mô và bất thường tim gây tử vong ở những người bị nhiễm hemochromatosis, tưới tiêu hóa sắt.
Tác dụng phụ liên quan đến việc tiêu thụ quá nhiều vitamin tan trong chất béo
Vì các vitamin tan trong chất béo có thể tích lũy trong các mô cơ thể của bạn, chúng có thể gây hại nhiều hơn nhiều khi dùng liều cao, đặc biệt là trong một thời gian dài. Ngoài vitamin K, có khả năng độc tính thấp, ba vitamin hòa tan còn lại có ul được thiết lập do khả năng gây hại ở liều cao. Dưới đây là một số tác dụng phụ liên quan đến việc tiêu thụ quá nhiều vitamin tan trong chất béo:
Vitamin A. Mặc dù độc tính của vitamin A hoặc hypervitamin có thể xảy ra do ăn thức ăn giàu vitamin A, chủ yếu là do phụ gia. Các triệu chứng bao gồm buồn nôn, tăng áp lực nội sọ, thậm chí là cái chết.
Vitamin D. độc hại từ việc dùng các chất phụ gia vitamin D cao có thể dẫn đến các triệu chứng nguy hiểm, bao gồm giảm cân, mất cảm giác thèm ăn và nhịp tim không đều. Nó cũng có thể làm tăng mức độ canxi trong máu, có thể dẫn đến thiệt hại cho các cơ quan.
Vitamin E. Liều lượng vitamin E cao có thể làm gián đoạn đông máu, gây chảy máu và dẫn đến đột quỵ xuất huyết.
Mặc dù vitamin K có tiềm năng độc tính thấp, nó có thể tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như warfarin và kháng sinh.
Hãy cẩn thận! Trước khi dùng vitamin, bàn giao xét nghiệm máu theo hướng bác sĩ và đến bác sĩ tư vấn.