Tôi nhớ, ngay cả Hippocrates đã nói: "Bạn là những gì bạn ăn." Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng về dinh dưỡng thích hợp, với một mong muốn lớn, nó có thể là ý nghĩa của cuộc sống của bạn. Để ăn đúng, bạn không cần thể hiện nỗ lực lớn, dành nhiều tiền và thời gian. Nó là đủ để có sức mạnh của ý chí.
Trước hết, nó đáng để loại trừ một loại bột, thức ăn nhanh, cũng như thức ăn chiên từ chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, bạn không nên ngay lập tức đi đến dinh dưỡng thích hợp - Rốt cuộc, cơ thể bạn đã quen với một số lượng lớn các chất phụ gia nhân tạo. Chúng ta phải dần dần thêm thức ăn hữu ích vào chế độ ăn uống của bạn. Điều rất quan trọng là tìm hiểu cách kết hợp các sản phẩm và biết rằng không thể ăn.
"Phải có tối thiểu bốn bữa ăn: Ăn sáng, bữa trưa, bữa tối và tốt nhất là một vài món ăn nhẹ hơn", bác sĩ chế độ ăn uống Nurura Dianova nói. - Nếu bạn nhớ chế độ mẫu giáo, đó là lý tưởng: Ngoài các bữa ăn chính, có một bữa ăn sáng thứ hai, có một cú đấm. Một số người vẫn cần cần ăn thức ăn vào buổi tối, sau đó bạn cần ăn hơn một hoặc hai giờ trước khi ngủ và thích đồ uống lên men lên men. Một chiến lược tốt như vậy là khá tốt, nó có tác dụng gây nghẹn - ngăn chặn sự hình thành đá trong túi mật, và nó rất hữu ích cho hệ vi sinh đường ruột. "
Mỗi ngày, thay đồ ăn của bạn vào điều đúng đắn, bạn sẽ cảm thấy điện tích năng lượng, cảm thấy dễ dàng trong dạ dày, cũng như trong đầu. Sau khi bạn sẽ trở lại và ngăn chặn sự yên tĩnh để mua một loại thực phẩm có hại (khoai tây chiên, than cốc, v.v.), bạn sẽ tiếp tục rau tươi, nó đáng giá một ức gà và gà tây. Nó rất quan trọng để uống tối thiểu 30 ml nước trên 1 kg trọng lượng mỗi ngày. Nước giúp tìm kiếm thức ăn, tăng tốc tiêu hóa và có tác dụng hữu ích đối với sự trao đổi chất.
Từ chối fastfud.
Ảnh: unlash.com.
Những sản phẩm không thể được trộn lẫn?
• Cà chua với thực phẩm tinh bột: Sự kết hợp của chanh, táo và axit oxalic chứa trong chúng chống chỉ định với sự hấp thụ tinh bột kiềm trong miệng và dạ dày. • Trà sữa xanh: Sữa làm giảm sự hấp thụ chất chống oxy hóa có trong trà và các chất có lợi khác. • SIXGARE VỚI SỮA: Hóa ra một vụ nổ trong dạ dày của bạn, hậu quả (ợ nóng, ợ nóng và trọng lực trong dạ dày) sẽ được giữ đủ lâu. • Dưa hấu có mặn: Nguyên nhân phù nề, vì sự kết hợp này trì hoãn chất lỏng trong cơ thể. • Dưa với sữa: có hiệu quả nhuận tràng. • Không thể trộn trái cây với bất kỳ sản phẩm nào khác. • Chuối và cày, phô mai và ngày, ớt đen và cá không tương thích.
Sức khỏe chi tiết
Vì vậy, dinh dưỡng thích hợp là gì? Dinh dưỡng của Nurura Dianova sẽ giúp phân phối chính xác bữa ăn:
Đây là rất quan trọng để không bỏ qua bữa sáng. Nó phải là carbohydrate phức tạp, vì chúng không tạo ra một cú nhảy glucose nhanh, và điều này rất tốt, vì nếu mức độ glucose tăng lên, mức độ insulin tăng lên, và chúng phải ở trong bảng cân đối. Nếu không, glucose đi vào tế bào mỡ. Rất chính xác bắt đầu một ngày của bạn với cháo - đó sẽ là quyết định đúng nhất. Bạn có thể thêm trái cây sấy khô và quả mọng cho hương vị.
Bữa ăn "nghiêm trọng" nhất là bữa tối. Đó là, nếu bạn muốn ăn một cái gì đó nặng, ví dụ, bít tết, bánh, vân vân, thì đây là thời điểm thích hợp. Tất cả các carbohydrate nên được ăn vào buổi sáng.
Đối với bữa tối, cần phải lấy protein và rau quả. Lý tưởng nhất - thịt xắt nhỏ. Đây là tất cả các tùy chọn của Kitlet, bạn có thể đặt cám thay vì bánh mì. Thật tuyệt vời cho sức khỏe. Nhưng nếu chúng ta nói về các loại thịt, thì nó tốt hơn một con gà và gà tây, một con cá sẽ phù hợp. Nhưng thịt bò, thịt lợn và thịt cừu cần cố gắng loại bỏ để ăn trưa, để không có cảm giác trọng lực trước khi đi ngủ.
Không thể làm sạch các món ăn chiên đáng kể, bạn chỉ cần thực hiện và bắt đầu nướng chúng. Và điều quan trọng là dạy mình mãi mãi nếu bạn có thứ gì đó nướng trong một cái đĩa, thì cần phải kết hợp nó với trang trí thô và với rau xanh. "
Sạc trở thành
Trong một cơ thể khỏe mạnh tâm trí khỏe mạnh
Ảnh: unlash.com.
Dinh dưỡng phù hợp không chỉ là trái cây và rau quả mỗi ngày, nó còn là một "dinh dưỡng" phù hợp về thể chất của cơ thể bạn. Nếu không có cơ hội và thời gian để đi đến phòng tập thể dục, thì bạn có thể thực hiện các bài tập ở nhà: Sạc hàng ngày, squats, kéo dài và như vậy. Điều rất quan trọng là toàn bộ cơ thể cảm thấy khỏe mạnh và mạnh mẽ hơn. Đừng quên rằng trạng thái cảm xúc cũng ảnh hưởng mạnh đến một tâm trí khỏe mạnh. Tránh những tình huống căng thẳng, và nếu nó không hoạt động, sau đó cố gắng thư giãn càng sớm càng tốt. Đối với điều này, bạn có thể uống trà Chamomile, tiêm thảo dược, tắm nước nóng và cứ thế. Trầm cảm, hồi hộp là tất cả các yếu tố trọng lượng của một người không lành mạnh. Cơ thể bạn là bạn, vì vậy không thể chạy nó. Cơ thể cảm thấy mọi thứ, chàm, kích ứng, mụn trứng cá xuất hiện, đó là, cơ thể luôn mang lại phản ứng ngược lại.