Suy nghĩ tiêu cực Cuộc sống độc hại và không cho phép tập trung vào những gì thực sự quan trọng đối với bạn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể chiến đấu một cách hiệu quả với những khoảnh khắc tiêu cực, và cấu hình lại ý thức của nó cho một sự tích cực. Chúng tôi quyết định nói với bạn về các kỹ thuật viên được thiết kế để giúp đối phó với tiêu cực, nếu bạn quyết định thay đổi cuộc sống của mình để tốt hơn.
Thất bại đầy đủ
Các nhà tâm lý học khuyên tất cả những người đã gặp phải những suy nghĩ tiêu cực ám ảnh, hãy thử nhập học sau: Bạn chỉ "cắt đứt" suy nghĩ này. Trong quá trình, đừng cố gắng suy nghĩ về tiêu cực này, chỉ cần thay thế suy nghĩ tiêu cực này trên một người khác, tích cực. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng nó cần phải được thực hiện tại thời điểm này khi nó chỉ xuất hiện.
Trở thành một quan sát viên của bên thứ ba
Một cách hiệu quả khác là xem suy nghĩ của bạn từ bên cạnh. Hãy thử loại bỏ tinh thần khỏi những phản xạ vất vả và nhìn vào tình huống như thể. Vì vậy, bạn có thể đánh giá quy mô của vấn đề và có thể thấy một cách bất ngờ để giải quyết nó.
Đừng làm phiền chính mình trong tiêu cực
Ảnh: www.unsplash.com.
Hãy miêu tả vấn đề của bạn
Đôi khi việc chuyển kinh nghiệm trên giấy hoặc máy tính xách tay của nó làm giảm đáng kể điện áp do suy nghĩ tiêu cực. Bạn cần chọn thời gian khi không có ai làm phiền bạn và ngồi xuống để lấy một tờ giấy sạch. Mô tả vấn đề của bạn trong màu sắc, cảm thấy tự do để biểu cảm, bởi vì không ai sẽ nhìn thấy nó. Cố gắng chuyển toàn bộ tiêu cực từ đầu trên giấy. Khi bạn hoàn thành, bạn có thể ghi mọi thứ được viết, do đó từ chối lấy tiêu cực.
Kiên trì
Những suy nghĩ tiêu cực thường tham gia làm phiền và không tự tin, và do đó chúng ta sẽ chiến đấu với vấn đề này. Ngay sau khi bạn muốn nghĩ: "Chà, không, tôi sẽ không đối phó với nó" ngay lập tức "chuyển đổi" thành: "Tôi sẽ cố gắng, bất kể điều gì." Dần dần, ý thức của bạn sẽ được cấu hình rằng bạn sẽ tự tin vào bất kỳ tình huống nào trong khả năng của mình và ở trạng thái này một tiêu cực có thể đơn giản bằng cách nào đó ảnh hưởng đến bạn. Thử.