Đồng ý, tâm trạng nghèo có thể hạ gục một vị vua trong cả một tuần. Điều đang tự hỏi khi chúng ta thường nghĩ về điều xấu, nó trở thành thói quen khá khó để thoát khỏi.
Hầu hết những gì chúng ta trải nghiệm, không thực sự có một tải cảm xúc như vậy vào phần của chúng tôi. Làm thế nào để giảm mức độ căng thẳng và ngừng lừa dối bản thân?
Trở nên tự tin
Ảnh: unlash.com.
Nghĩ về hiện tại
Hầu hết các suy nghĩ tiêu cực được kết nối với quá khứ. Nhiều người có xu hướng cuộn trong người đứng đầu rắc rối xảy ra vài năm, từ đó, từ đó tự lái xe trong sự buồn bã. Quen biết?
Để dừng liên tục trở lại các sự kiện trong quá khứ, hãy tìm hiểu cách sống ở đây và bây giờ. Các chuyên gia cung cấp một cách giải trí để đánh lạc hướng: tìm một bức ảnh hoặc hình ảnh làm bạn bình tĩnh, trong những giây phút thất vọng tối đa, tập trung vào hình ảnh. Bộ não đang bận rộn với việc phân tích ảnh, và do đó tiêu cực bắt đầu dần dần rút lui. Một cách tốt khác là tính toán tới 100.
Đừng đóng cửa cho chính mình
Ảnh: unlash.com.
Ngừng đóng cửa trong chính mình
Bạn có nhận thấy rằng dòng những suy nghĩ xấu chính vượt qua chúng ta khi chúng ta ở một mình với bạn? Trong trường hợp này, bạn phải cố gắng thoát khỏi vỏ của mình, dừng lặp về các vấn đề nội bộ, hãy chuyển sự chú ý đến thế giới bên ngoài:
- Lắng nghe các cuộc hội thoại xung quanh. Nếu bạn đang ở trong công ty, đừng "tắt" - hãy tham gia vào cuộc trò chuyện.
- Chăm sóc các hoạt động xã hội. Nếu bạn chưa bao giờ quyết định cách bạn muốn làm, hãy cố gắng trở thành một tình nguyện viên, nếu có thể, giúp những người cần sự giúp đỡ của bạn.
Trở nên tự tin vào chính mình
Một người không ngừng trải nghiệm, như anh ta nhìn từ bên cạnh, là căng thẳng liên tục. Để lòng tự trọng của bạn chấm dứt kéo bạn xuống, hãy thử những điều sau:
- Chăm sóc những gì bạn thực sự quan tâm và những gì bạn hiểu. Thành công trong bất cứ điều gì sẽ cho bạn cảm giác quan trọng của chính mình và đưa ra một khoản phí cho tương lai gần. Hãy nghĩ làm thế nào bạn có thể làm một cách thường xuyên.
- Hãy nhớ những khoảnh khắc mang lại cho bạn niềm vui nhất. Cố gắng được cung cấp trong các tình huống như vậy thường xuyên nhất có thể.
Và, tất nhiên, không có tên tự.
Hỗ trợ một cuộc trò chuyện trong công ty
Ảnh: unlash.com.