Súp nấm tươi:
Trên 4 phần dịch vụ: 200 g Champignon tươi (600 KL), 100 g hành tây đã trả lời (43 kcal), 100 g cà rốt (32 kcal), 100 g cà rốt (32 kcal), 25 g bơ (187 kcal ), 1 củ khoai tây - 50 g (40 kcal), 20 g cây xanh (10 kcal), 500 g.
Champignons cẩn thận rửa cẩn thận, sau đó cắt tốt. Cà rốt rửa, sạch và cắt. Cà rốt và nấm được đun sôi trong nước muối trong 20 phút. Sau đó trong súp bổ sung khoai tây xắt nhỏ, nơ được đun sôi trong 15 phút nữa, đặt lá bay, mặn. Sau khi súp được lấy ra khỏi lửa, bơ và rau xanh thái lát được thêm vào nó.
Calorie của một phần: 80 Kcal
Nhồi zucchini:
Trên 8 phần: 500 g zucchini (135 kcal), 100 miếng (43 kcal), 500 g cà rốt (165 kcal), 40 g rau mùi tây và dill (16 kcal), 1 muỗng canh. Muỗng kem chua (50 kcal).
Zucchini được làm sạch từ lõi và hạt, cắt làm đôi. Ở giữa cà rốt được dập tắt với hành lá thái lát, khối lượng được đặt ở giữa zucchini, đổ nước nóng, dập tắt. Sau khi sẵn sàng rắc green.
Calorie của một phần: 49 Kcal
Cháo kiều mạch với nước sốt nấm
Trên 6 phần ăn: 200 g nấm khô (429 kcal), 100 g hành tây, (40 kcal), 90 g cháo kiều mạch (500 kcal), 1 muỗng canh. Một thìa kem kem (187, 5 kcal), 20 g bột (80 kcal).
Nấm khô được ngâm trong nước cho đến khi hình thức trở lại, sau đó chúng cho nước đến nước và vết cắt tốt. Sau đó nấm được đun sôi. Hành tây được cắt, hơi rang và thêm vào nấm, rót bằng một lượng nhỏ nước, bột, đun sôi để làm dày, cản trở. Họ đun sôi cháo kiều mạch, nước sốt nấm được thêm vào nó, một tấm lưới nguyệt quế và đun sôi.
Salad đậu:
30 g đậu luộc (90 kcal), 50 g hành tây của hành tây (22 kcal), 30 g thịt bò luộc (47 kcal), ½ trứng luộc (40 kcal).
Đậu Rửa và luộc, đưa ra tư thế của nước và bỏ vào một bát salad, thêm hành tây xắt nhỏ, thịt, xắt nhỏ với các khối nhỏ, trứng thái lát, muối, hạt tiêu, tiếp nhiên liệu của mayonnaise.
Calo 100 g: 192, 5 kcal
Salad từ củ cải
Trên 3 phần: 100 g củ cải (16 kcal), ½ trứng luộc (40 kcal), 30 g cây xanh (10 kcal), 1 muỗng canh. Một thìa của mayonnaise (167, 5 kcal).
Đổ lại nước rửa, làm sạch bằng vòng tròn, đặt trong một bát salad. Trứng được đun sôi, làm sạch và cắt một nửa, cọ xát lên vắt. Trộn các thành phần, đổ mayonnaise, rắc rau xanh xắt nhỏ.
Calorie 100 G: 70 Kcal