Từ người đọc thư Womanhit:
"Xin chào! Đôi khi trong sự gần gũi với chồng, tôi không thể trải nghiệm cực khoái do căng thẳng. Thật khó để tôi hoàn toàn thư giãn và "ngắt kết nối" khỏi những suy nghĩ thêm vào đầu tôi, vì điều này, sự phấn khích và niềm vui của tôi hóa ra một số không hoàn chỉnh ... Chồng tôi đang trìu mến và chú ý, nhưng tôi vẫn "Vita" ở đâu đó. .. Hãy tư vấn, xin vui lòng, tôi có làm gì?
Tatiana, 31 tuổi.
Tatyana thân mến! Trên thực tế, đây là một vấn đề rất phổ biến khi một người phụ nữ nghĩ về bất cứ điều gì khác ngoài quá trình. Chúng tôi, phụ nữ, liên tục chạy trong đầu một ngàn suy nghĩ và kinh nghiệm, thường ngăn ngừa cực khoái, bởi vì nó được kết nối chặt chẽ không chỉ với sinh lý học, mà còn với thái độ tâm lý cảm xúc. Nó là cần thiết để thực hiện thói quen hòa tan hoàn toàn trong sự thân mật thân mật. Làm thế nào để làm nó? Hãy thử trong 21 ngày (như một quy luật, trong thời gian này, bất kỳ thói quen nào được hình thành) hàng ngày ít nhất trong 15 phút thực hiện bài tập sau. Bạn phải bình tĩnh ngồi, có lẽ nhắm mắt lại và bắt đầu tưởng tượng về giới tính của những giấc mơ của bạn. Ngay khi bạn cảm thấy phấn khích tình dục, hãy cố gắng mô tả nó từ tất cả các phía. Như nhìn, có vẻ như trên kết cấu (ví dụ, trên khối ấm kéo dài, dung nham nóng hoặc trên đám mây ánh sáng), nơi nó nằm (ví dụ, ở dưới cùng của bụng). Khi bạn đưa ra một tính năng cho sự kích thích của bạn, bạn cần học cách trải rộng khắp cơ thể, trong khi thêm không chỉ hình ảnh, mà còn cả các thành phần kiểm toán. Ví dụ, từ ngữ, thở dài, âm thanh mà bạn rất khó khăn hơn. Khi bạn cảm thấy rằng bạn sẽ cảm thấy "đánh lạc hướng", hãy nhớ nơi kích thích tình dục của bạn sống ở đâu, nó phát triển như thế nào, tính nhất quán, màu sắc, kết cấu, cách nó, tăng cường, lây lan khắp cơ thể bạn và đi đến những cảm giác này. Điều này sẽ giúp bạn tập trung vào sự gần gũi với đối tác.
Bạn cũng có thể giúp kỹ thuật thở đặc biệt. Không giống như trẻ em, hầu hết tất cả người lớn, đặc biệt là phụ nữ, thở "sai" - ngực, vì độ căng tích lũy trong cơ thể. Nghẹt thở sâu với bụng (cơ hoành) - được biết đến trong yoga và các thực hành khác. Một phương pháp thư giãn: oxy đang hoạt động trong máu, nó mang lại cả thư giãn và vui vẻ. Bản chất nằm ở thực tế là khi thở, ngực và vai nên vẫn bất động. Khi hít vào mũi, dạ dày nên có nhiều như một quả bóng, khi thở ra - bị thổi bay. Kỹ thuật đơn giản này sẽ giúp bạn thư giãn và nhanh chóng thiết lập lại sự căng thẳng sẽ được sao chép trong cơ thể.
Ekaterina lyubimova, huấn luyện viên tình dục Nga hàng đầu