Quy tắc số 1.
Tất cả có lẽ đã nghe nói rằng Hội đồng nhiều lần một ngày cần phải uống hai lít nước hoặc tám ly. Điều này không hoàn toàn như vậy. Một cô gái thu nhỏ sống ở phía bắc đòi hỏi nhiều chất lỏng hơn nhiều so với một người đàn ông lớn nằm ở vĩ độ phía nam. Càng bắt với chuyên gia dinh dưỡng của bạn, anh ta sẽ nhận được tiêu chuẩn cho bạn.
Số lượng nước cần thiết phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể
Pixabay.com.
Quy tắc số 2.
Một chai hoặc một cốc có nước phải luôn luôn có trong tay. Tập trung vào cảm xúc của bạn để ngăn ngừa mất nước. Bất cứ lúc nào chúng ta chọn thời gian để làm dịu cơn khát của mình, chúng ta chỉ mang lại lợi ích cho cơ thể.
Bạn có cảm thấy khát? Uống!
Pixabay.com.
Quy tắc số 3.
Trước bữa ăn, uống một ly nước - đây là khóa bảo mật chính. Bạn được kích hoạt bởi quá trình tiêu hóa, thực phẩm sẽ được tiêu hóa tốt hơn, và cảm giác đói sẽ giảm, điều đó có nghĩa là bạn không sử dụng thêm calo.
Một ly nước trước bữa ăn - định mức
Pixabay.com.
Quy tắc số 4.
Trong một thời gian dài họ được truyền cảm hứng rằng trong bữa ăn để uống có hại. Trung tâm thương mại, nước làm loãng nước ép dạ dày và làm giảm độ axit, phanh chuyển hóa và tiêu hóa thực phẩm. Đây là một huyền thoại, có một sự nguy hiểm hơn nhiều để khô. Các bác sĩ tiêu hóa nhấn mạnh vào việc sử dụng chất lỏng trong bữa trưa, nó làm mềm cục thực phẩm khô, cải thiện tính thấm của nó.
Bữa trưa có thể và cần uống
Pixabay.com.
Quy tắc số 5.
Một số ngụm nước uống sạch sẽ ngay sau khi ăn, nó hoàn toàn có khả năng chi trả nếu bạn đang gặp khát khao cấp tính. Tuy nhiên, tốt hơn là chờ đợi một lúc để thức ăn ít học. Điều này sẽ tránh những khoảnh khắc khó chịu như đầy hơi, trọng lực và đau bụng.
Thêm trái cây và nước ép vào nước
Pixabay.com.