Đêm giao thừa của năm mới không chỉ ấn tượng, mà buộc dạ dày của chúng ta trải nghiệm tải trọng, có thể dẫn đến hậu quả khó chịu cho tất cả các hệ thống sinh vật. Buổi sáng của tháng 1 trước tiên nên là một loại xuất viện cho cơ quan quá tải, và do đó, bữa sáng không phải diễn ra, mà còn được chuẩn bị chính xác, để bạn có thể nhận được các chất hữu ích kể từ buổi sáng và thay vì mang độc tố thu được trong một liều ba lần trong ngày cuối cùng năm ngoái.
Nuts và Banana? Lý tưởng nhất là!
Chúng tôi tránh khó tiêu hóa sản phẩm, và do đó chúng tôi thu hút sự chú ý đến trái cây và chất béo hữu ích được giữ trong các loại hạt. Hơn nữa, bạn có thể chọn các loại hạt theo ý thích của mình, tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn nên chú ý đến quả óc chó và hạt điều. Bữa sáng đang chuẩn bị điên rồ chỉ đơn giản: Chúng tôi cắt một quả chuối, trộn với sữa chua đơn giản hoặc Kefir mà không có hương vị, thêm các loại hạt. Bạn có thể không thêm sữa chua và ăn toàn bộ quả, và các loại thực phẩm nhiệt thành sẽ không quá thừa kể từ buổi sáng - trong ngày hôm sau, bạn sẽ ăn nhiều hơn nhiều.
Đừng bỏ qua bữa sáng
Ảnh: www.unsplash.com.
Trộn phô mai và trái cây
Thật khó để trình bày thực phẩm buổi sáng mà không cần phô mai, và chúng tôi đồng ý rằng phô mai còn có lẽ là sản phẩm linh hoạt nhất, kể từ khi bạn có thể đưa ra một số lượng công thức nấu ăn đáng kinh ngạc. Chúng tôi chọn cách dễ nhất và hữu ích nhất: chọn phô mai trong một gói, để bạn có thể hút nó, chúng tôi lấy trái cây đến hương vị, tốt nhất - chuối, quả mọng tươi, táo, xoài hoặc thậm chí là một quả bơ, quan trọng nhất là tránh cam quýt, trộn trước nhận được một khối duy nhất. Chất xơ kết hợp với một tổng diện tích vitamin chỉ là sự cứu rỗi vào sáng tháng một đầu tiên.
Salad và thịt nhẹ
Nếu bạn nghiêm túc về sức khỏe của mình, hãy dành thời gian vào ngày 31 tháng 12 để tăng một miếng thịt nhỏ vào buổi sáng. Tốt nhất là tất cả - thịt bò hoặc thịt bê. Vào buổi sáng bạn không cần phải nghĩ những gì để nấu ăn. Cắt thịt thành những miếng nhỏ và thêm gia vị để nếm, sau đó cắt rau tươi thành salad, món salad Hy Lạp với việc bổ sung phô mai ít béo sẽ trở thành một lựa chọn tuyệt vời. Bữa sáng làm bằng thịt và rau sẽ không quá nặng, vì nó có vẻ thoạt nhìn - nếu bạn không ăn quá nhiều vào ban đêm, protein nạp tiền buổi sáng sẽ là rất nhiều, bạn sẽ không muốn lấy tác hại bánh quy hoặc bánh cho đến cuối ngày.