Nếu bạn đọc văn bản này với đôi mắt kín và thường ngáp, thì bạn không ngủ vào ban đêm. COUNT - một trong những nguyên nhân thường gặp về sự mệt mỏi và khó chịu nhanh chóng. Mặc dù, đánh giá theo số liệu thống kê của Lenta.ru, người Nga ngủ 9 giờ 20 phút mỗi ngày, vẫn là nghiên cứu về các nhà khoa học Mỹ và Úc không hội tụ với thực tế của một người trưởng thành. Hoàn thành bài kiểm tra của chúng tôi và tìm hiểu những loại phần còn lại bạn cần. Từ các tùy chọn đề xuất, chọn câu trả lời tương ứng nhất với thực tế của bạn.
1. Lần cuối bạn đi nghỉ là khi nào?
A. Nghĩa đen một tháng trước. Bay từ gia đình đến Tây Ban Nha trong hai tuần - hoàn toàn nghỉ ngơi bên bờ biển và kiểm tra tất cả các điểm tham quan.
B. vừa ra khỏi kỳ nghỉ. Thật tốt khi họ quản lý để đào khoai tây, cắt ngọn cà chua và chuẩn bị phân ủ cho mùa giải tiếp theo.
B. Có vẻ như năm ngoái. Lần này không có thời gian nghỉ ngơi - bạn cần kiếm tiền để sửa chữa căn hộ và một chiếc xe mới. Nhu cầu hộ gia đình quan trọng hơn, và tôi sẽ mang ...
G. Kỳ nghỉ, nó là gì? Tôi thấy không có lý do để mất một mức lương vì lợi ích của sự nhàn rỗi.
Thư giãn, thở ra và chỉ tận hưởng hàng chẽ của cuộc sống
2. Làm thế nào để bạn thường thư giãn?
A. Laja trên ghế sofa và xem bộ phim hoặc đi xem phim cùng với bạn bè.
B. Tôi đọc một cuốn sách hoặc đi tập luyện - không có gì tốt hơn là thay đổi hoạt động.
B. Tôi xem một khóa học trực tuyến, hữu ích để tự phát triển hoặc nghiên cứu ngoại ngữ. Bây giờ, ví dụ, chúng tôi đang tìm kiếm ...
G. Tôi lấy một chiếc máy tính xách tay và tôi đi đến quán cà phê - vì vậy nó vui hơn, đôi khi tôi cho phép bản thân tắt điện thoại và không ai tư vấn cho bất cứ ai.
3. Những gì để cung cấp cho trẻ em như một khẩu hiệu cuộc sống?
A. Tili-Tili, Trailing, chúng tôi đã không vượt qua, điều này không được hỏi.
B. Ốp lưng thời gian - giờ vui vẻ.
B. Kiên nhẫn và công việc sẽ là hoàn hảo.
Terepi, Cossack, Ataman bạn sẽ!
4. Bạn ngủ bao nhiêu giờ một ngày?
A. 9-10 giờ.
B. 7-8 giờ.
B. 5-6 giờ.
4 giờ và ít hơn.
5. Làm thế nào thường xuyên xảy ra mà bạn đột nhiên nhìn vào một điểm và không nhận thấy bất cứ điều gì xung quanh?
A. Không bao giờ. Nó không xảy ra?
B. là một vài lần. Anh ta học được từ bác sĩ rằng đây là một dấu hiệu của sự mệt mỏi và thay đổi ngày trong ngày.
B. Khá thường xuyên, nó làm phiền tôi.
M. Ít nhất một lần trong một vài giờ. Phút này là đủ cho kỳ nghỉ của tôi.
Kéo dài tay của bạn
Kết quả kiểm tra:
Thêm A. Bạn có thể thư giãn và làm điều đó với niềm vui lớn, giữ nó lên! Sự cân bằng giữa lao động và giải trí sẽ cho phép bạn tiết kiệm sức khỏe trong nhiều năm.
Thêm B. Thay đổi hoạt động bạn bối rối với phần còn lại - đây là một vấn đề thường xuyên theo các nhà tâm lý học. Đọc một cuốn sách, thể thao - đây là cùng một công việc mà bộ não có liên quan. Hãy thử ít nhất một giờ mỗi ngày để dành cho một cuộc đi bộ với âm nhạc dễ chịu hoặc xem loạt phim truyền hình yêu thích của bạn.
Nhiều V. Bạn đã làm việc đủ, đã đến lúc đi nghỉ và đi đến các quốc gia xa xôi. Cảnh báo người thân và đồng nghiệp rằng điện thoại của bạn sẽ không có sẵn. Ngắt kết nối và tận hưởng thời gian ở đằng sau sự nhàn rỗi - đôi khi nó có thể đủ khả năng.
Nhiều hơn thành phố của năng lượng của bạn trữ lượng trên không. Khẩn trương xem xét lịch trình trong ngày và làm nổi bật ít nhất hai giờ trong kỳ nghỉ. Tốt hơn là từ bỏ cặp tập luyện hơn là đi đến bệnh viện với kiệt sức lo lắng. Liên hệ với nhà tâm lý học của bạn, những người sẽ giúp tìm ra nguyên nhân của sự làm việc của bạn và thay đổi ý thức theo hướng quan tâm đến bản thân và không tự hủy hoại.