Có nhiều phẩm chất quan trọng có thể góp phần vào những thành tựu và hạnh phúc của một người, nhưng chỉ có một người dẫn đến thành công bền vững và lâu dài trong tất cả các khía cạnh của cuộc sống: kỷ luật tự giác. Cho dù chế độ ăn uống, thể dục, đạo đức công việc hoặc mối quan hệ, kỷ luật tự giác là tính năng số một để đạt được mục tiêu. Làm thế nào để tăng mức độ tự giác?
Loại bỏ những cám dỗ. Việc loại bỏ tất cả các cám dỗ và các yếu tố gây mất tập trung từ môi trường của bạn là một bước đầu tiên quan trọng trong việc thực hiện kỷ luật tự giác. Nếu bạn đang cố gắng kiểm soát tốt hơn thức ăn của mình, từ bỏ thực phẩm không lành mạnh. Xóa các ứng dụng phân phối Footh nhanh. Nếu bạn muốn cải thiện sự tập trung của sự chú ý trong khi làm việc, hãy tắt điện thoại di động của bạn và xóa mớ hỗn độn khỏi bảng của bạn. Điều chỉnh bản thân để thành công, từ bỏ ảnh hưởng xấu xa.
Ăn thường xuyên và hữu ích. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một lượng đường trong máu thấp thường làm suy yếu xác định của một người. Khi bạn đói, khả năng tập trung của bạn bị ảnh hưởng, vì bộ não của bạn không hoạt động trong toàn bộ lực lượng. Hunger ngăn chặn tập trung vào các nhiệm vụ hiện tại, chưa kể những gì khiến bạn gắt gỏng và bi quan. Bạn có nhiều cơ hội hơn để có một cảm giác tự kiểm soát yếu trong tất cả các quả cầu của cuộc sống - chế độ ăn uống, bài tập, công việc, mối quan hệ. Để không thoát khỏi con đường, hãy chắc chắn rằng vào ban ngày bạn ăn ngon với đồ ăn nhẹ và thức ăn lành mạnh cứ sau vài giờ.
Đừng đợi cho đến khi bạn thích tất cả mọi thứ. Cải thiện kỷ luật tự giác có nghĩa là thay đổi thói quen thông thường trong ngày, có thể khó chịu và khó xử. Thói quen của hành vi có thể được truy tìm ở các vùng của não, được gọi là Ganglia cơ bản, là một phần của bộ não liên quan đến cảm xúc, hoa văn và ký ức. Mặt khác, các quyết định được chấp nhận trong lớp vỏ trước, một khu vực hoàn toàn khác. Khi hành vi trở thành thói quen, chúng tôi không còn sử dụng các kỹ năng ra quyết định và thay vào đó chúng tôi làm việc trên Autopilot. Do đó, sự từ chối của thói quen có hại và việc sản xuất một thói quen mới không chỉ cần các giải pháp tích cực từ chúng ta, mà dường như nó sẽ không chính xác. Bộ não của bạn sẽ chống lại những thay đổi có lợi cho nó đã được lập trình. Phán quyết? Mất không chính xác. Hãy thừa nhận rằng chế độ mới của bạn sẽ cần thời gian để cảm thấy đúng và tự nhiên. Tiếp tục làm việc.
Lịch trình phá vỡ và phần thưởng cho chính mình. Kỷ luật tự giác không có nghĩa là chế độ mới của bạn phải hoàn toàn khó khăn trong việc thực thi. Trên thực tế, việc thiếu cơ hội cho việc điều động thường dẫn đến những thất bại, thất vọng và nhượng bộ đối với những thói quen cũ. Thực hành tự kiểm soát, lập kế hoạch cho bản thân nghỉ nhất định và phần thưởng. Ăn kiêng? Chỉ định kem trái cây vào chiều thứ bảy. Bạn đang cố gắng giảm cân phải không? Sau một tháng chiến dịch trong phòng tập thể dục nuông chiều bản thân với một massage bất thường. Bạn có làm việc trên sự kiểm soát chi phí của bạn? Cho phép bản thân dành một vài ngàn trong trung tâm mua sắm vào Chủ nhật. (Để lại thẻ tín dụng tại nhà và chỉ mang theo tiền mặt). Kỷ luật tự giác có thể khó khăn. Thưởng cho những nỗ lực của bạn.
Tha thứ cho bản thân và tiến về phía trước. Sự ra đời của một cách suy nghĩ mới không phải lúc nào cũng đi theo kế hoạch. Bạn sẽ có những thăng trầm, những thành công đáng kinh ngạc và những thất bại hoàn toàn. Điều chính là tiếp tục tiến về phía trước. Khi bạn gặp thất bại, nhận ra rằng nó gây ra nó, và tiếp tục. Thật dễ dàng để đắm mình trong một cảm giác tội lỗi, tức giận hoặc thất vọng, nhưng những cảm xúc này sẽ không giúp cải thiện kỷ luật tự giác.