Tất cả chúng ta đều mơ về các hình thức siết chặt và "Dolphins" mịn màng. Nhưng khi sự phản chiếu trong gương không trùng với kỳ vọng, các đại diện của sàn đẹp bắt đầu hoảng loạn và ném về phía chế độ ăn kiêng và tất cả các loại mỹ phẩm. Tôi đã không vô tình viết chính xác về các cô gái, bởi vì bài viết này được dành cho vấn đề cellulite (tên y tế của bệnh là một loại mỡ động thối mỡ). Nhưng, như bạn đã biết, cellulite dễ bị một mức độ lớn hơn của phụ nữ. Và chỉ có 6% nam giới có thể phát hiện các củ đáng ghét trên dạ dày của họ.
Điều này là do thực tế là da của phụ nữ mỏng hơn và hormone giới tính của phụ nữ góp phần tổng hợp chất béo và độ trễ nước trong cơ thể.
Vậy cellulite là gì? Trước hết, điều đáng chú ý là cellulite không phải là một dạng béo phì. Đây là một sự suy giảm trong các mô dinh dưỡng dinh dưỡng. Thường có thể gặp cô gái khá mỏng (và thậm chí là một cô gái mỏng) với các dấu hiệu cellulite hiện có. Ngược lại: Những cô gái đủ dày đặc có thể có hông hoàn toàn mịn màng và mông đàn hồi.
Các yếu tố ảnh hưởng đến giáo dục Các vấn đề tương tự:
1. Di truyền học. Có, cellulite có thể được thừa kế. Ban đầu, máu mỏng và các mạch lymphotic dễ bị siết chặt với các mô phù, xảy ra khi - xem khoản 2
2. LifeLine Lifesyle. Vĩnh dưỡng và lymphotok xấu đi. Khối lượng của chất lỏng xen kẽ tăng lên, có một sưng, ép máu và lymphosus. Một vòng tròn khép kín được hình thành: Vi phạm lưu thông - Sưng - Vi phạm lưu thông. Bên ngoài, điều này được biểu hiện dưới dạng củ và nấu ăn trên da.
3. Hút thuốc. Nicotine ảnh hưởng tiêu cực đến các tàu. Tất cả cùng một dòng chảy của bạch huyết đều bị xáo trộn, góp phần tạo thành cellulite.
4. Cồn và thực phẩm béo góp phần tăng kích thước của các tế bào mỡ, dẫn đến niêm phong các mô liên kết, và sau đó đến cellulite.
Di chuyển nhiều hơn
Ảnh: unlash.com.
Bây giờ, biết nguyên nhân gây bệnh, có thể đối phó với nó một cách hiệu quả. Trước hết, tất nhiên, cần phải tăng hoạt động thể chất. Tải aerobic rất thích hợp để đào tạo hệ thống tim mạch, hô hấp và bạch huyết. Chúng bao gồm: Chạy, đi bộ, nhảy múa, xe đạp. Thêm oxy - lưu thông máu và bạch huyết nhiều hơn.
Không bỏ qua và đào tạo sức mạnh. Họ sẽ tăng cường corset cơ bắp với chi phí của thành phần chất béo và đạt được một sự nhẹ nhõm tuyệt vời. Nhưng cần phải nhớ rằng kỹ thuật tập thể dục là rất quan trọng trong việc đào tạo quyền lực. Do đó, nó đáng để sử dụng các dịch vụ của một huấn luyện viên cá nhân để tập luyện trôi qua một cách hiệu quả và an toàn.
Tổng số tập luyện phải có ít nhất 3 lần một tuần và không quá 5. Cơ thể phải được thích nghi với tải và có thời gian để phục hồi sau khi tập luyện.
Nó sẽ rất quan trọng ở đây để đề cập đến dinh dưỡng. Như bạn đã hiểu, cần phải cố gắng loại trừ hoàn toàn khỏi các sản phẩm chế độ ăn uống của bạn có chứa các axit béo không bão hòa có hại. Chúng bao gồm: tất cả các sản phẩm hun khói, xúc xích, thịt béo, mỡ, bơ, kem chua. Và, tất nhiên, tất cả thức ăn nhanh, mua sắm sản phẩm bánh kẹo và bánh ngọt. Nhân tiện, sau này, vẫn chứa transgira góp phần sinh sản của các tế bào ung thư. Nó là cần thiết để bao gồm trong chế độ ăn gia cầm ít béo, cá, các sản phẩm từ sữa lên men, rau và trái cây tươi. Đặc biệt tôi muốn phân bổ bơ, hạt và dầu hạt lanh. Ngoài hàm lượng chất béo hữu ích, nó cũng là chất chống oxy hóa tuyệt vời. Cũng góp phần chia tách chất béo có thể: dứa, quả việt quất, rau bina, dầu ô liu, cà chua, trà xanh. Đây cũng là một nguồn tuyệt vời của các vitamin cần thiết. Sản phẩm chứa đường cũng bị cấm. Chúng tôi thay thế chúng bằng trái cây hoặc trái cây sấy khô, hãy thử sử dụng vào buổi sáng. Có một phần nhỏ tốt hơn, 4-5 lần một ngày. Bữa ăn cuối cùng phải không muộn hơn 3 giờ trước khi ngủ.
Trong đào tạo lực lượng, kỹ thuật tập thể dục là rất quan trọng.
Ảnh: unlash.com.
Một cách riêng biệt, bạn cần nói về việc sử dụng nước. Ở đây chúng tôi tập trung vào cảm giác khát nước. Bạn không cần phải rót vào bản thân chúng tôi thường được chấp nhận 2 lít nước, nếu bạn không muốn điều này cả. Cơ thể sẽ tự cung cấp tín hiệu khi cần nước.
Một bổ sung tốt cho hoạt động thể chất và dinh dưỡng cân bằng hợp lý sẽ là tất cả các loại mát xa, tẩy tế bào, phòng tắm hơi, kết thúc tốt đẹp, cũng như mỹ phẩm chứa caffeine và aminiophiline. Tất cả các phương pháp này nhằm mục đích cải thiện lưu thông trong các mạch máu và bạch huyết. Bạn có thể pha cà phê, đất sét, mật ong kết thúc tốt đẹp. Góp phần tách mỡ sẽ được bọc bằng tảo biển. Nhưng điều đáng nhớ là không có dinh dưỡng và đào tạo có hệ thống phù hợp, hiệu quả của các phương pháp trên sẽ tồn tại ngắn và hời hợt. Tất cả mọi thứ hoạt động trong phức tạp.
Vì vậy, kết luận nào có thể được thực hiện từ những người đã nói ở trên? Chúng tôi đang di chuyển nhiều hơn, theo dinh dưỡng, thoát khỏi những thói quen xấu, tự độc với các phương pháp chăm sóc cơ thể thẩm mỹ. Và sau đó, một kết quả đáng kể sẽ được nhìn thấy trong một tháng và sau đó sẽ có thể vượt qua cellulite cuối cùng.
Hãy chăm sóc bản thân, tập thể dục có ý thức và nhớ rằng phiên bản tốt nhất bạn có thể tự tạo mình.