Vào mùa hè, chúng tôi không từ chối mình. Chúng tôi đi bộ vào ban đêm, ăn tất cả mọi thứ liên tiếp, bơi lội, làm quen với các nước và con người mới. Tất cả những giải trí này làm suy yếu mạnh mẽ về khả năng miễn dịch của chúng ta. Và, như bạn đã biết, mùa thu - thời gian của các bệnh mãn tính. Do đó, bạn cần chuẩn bị cơ thể trước để tránh các vấn đề về sức khỏe. Tôi tìm ra những việc cần làm.
Sau mùa hè đi bộ dưới mặt trăng, các cuộc tụ họp đêm tại ngôi nhà và niềm vui trong các câu lạc bộ đêm tại khu nghỉ mát bạn cần bình thường hóa ngày trong ngày. Melatonin là một hoóc môn được hình thành trong cơ thể trong khi ngủ. Nó là các quy trình lão hóa tế bào chiến đấu hiệu quả nhất và ngăn chặn sự phát triển của các quá trình truyền nhiễm và ung thư bằng cách kích hoạt sự bảo vệ miễn dịch. Với tuổi tác, sản xuất melatonin giảm đáng kể. Người lớn tuổi, càng quan trọng để quan sát ngày trong ngày và ngủ ít nhất 7-8 giờ.
Đừng quên thể thao mà bạn đã bỏ rơi vào mùa hè. Và không cần thiết phải ghé thăm phòng tập đắt tiền, bạn chỉ có thể đi bộ, đi xe đạp, chơi không khí ngoài trời với trẻ em.
Mùa thu - Thời gian khó khăn cho tất cả những người có vấn đề với tiêu hóa. Chế độ cũng rất quan trọng. Các tuyến tiêu hóa dễ dàng hơn nhiều để tạo ra các chất cần thiết "theo lịch trình". Ngoài ra, cần phải giảm lượng thức ăn nhờn, rang, đóng hộp, soda và ngọt.
Evgenia Nazimova, bác sĩ phụ khoa-bác sĩ nội tiết:
Evgenia Nazimova.
- Khi nó trở nên mát mẻ hơn, nhiều người ngừng uống nước. Và hoàn toàn vô ích. Thâm hụt nước rất ảnh hưởng tiêu cực đến công việc ruột, kích động sự chậm trễ phân. Trung bình, mỗi người cần uống khoảng 30 ml nước cho mỗi kg trọng lượng. Súp, compote, sữa và đồ uống ngọt, cà phê vào tài khoản không được chấp nhận.
Hoàn thành khảo sát theo lịch trình. Vượt qua xét nghiệm máu cho vitamin D. Nhiều người tin rằng sau mùa hè, mức độ vitamin D trong máu nên tốt, đặc biệt nếu bạn đến thăm biển. Tuy nhiên, nhiều người thực tế không sản xuất vitamin D dưới ảnh hưởng của tia nắng mặt trời, và chúng cần một sự tiếp nhận liên tục của vitamin quan trọng này.
Nếu bạn bị ép buộc hầu hết các ngày trong phòng, hãy mua đèn bắt chước ánh sáng mặt trời. Ánh sáng mặt trời góp phần phát triển hormone serotonin - thuốc chống trầm cảm tự nhiên của chúng ta.
Học cách chuẩn bị thức ăn ngon và tốt cho sức khỏe. Bạn chỉ cần nhìn khác nhau về các sản phẩm thông thường. Ví dụ, trộn arugula, lát bơ chín, hạt tuyết tùng và sốt balsamic. Bạn sẽ có được một món salad tuyệt vời, khỏe mạnh và rất ngon.
Và cảm xúc tích cực hơn.