Tôi thường nhận được thư với các câu hỏi từ những độc giả đứng của danh mục mà họ không mơ ước.
Ví dụ: "Tôi thức dậy mỗi sáng với một cái đầu nặng nề, như thể làm việc cho cả đêm, tôi không thấy ước mơ."
Hoặc như vậy: "Bạn viết rằng giấc ngủ sẽ giúp tôi giải quyết các vấn đề nội bộ, nhưng tôi không thấy gì cả. Điều này có nghĩa là tôi không có vấn đề gì?
Đây là một cái khác: "Tôi biết chắc chắn rằng một cái gì đó đã mơ ước, nhưng tôi không nhớ hoàn toàn không có gì. Nó thường bình thường? Làm thế nào tôi có thể giải thích nó? ".
Đây là những câu hỏi thực sự quan trọng, bởi vì nhiều người trong chúng ta tin rằng họ không nhìn thấy những giấc mơ. Và nếu bạn thấy một cái gì đó, họ hiếm khi nhớ đến họ. Điều này không có nghĩa là có gì đó không ổn với bạn. Điều đó cũng không có nghĩa là tâm lý của bạn đã thực hiện tất cả các công việc cần thiết, bởi vì bạn không mơ ước được mơ ước.
Tại sao sau đó chúng ta thường thấy những giấc mơ? Thực tế là giấc mơ của chúng tôi bao gồm hai giai đoạn: nhanh và chậm. Những giai đoạn này xen kẽ nhiều lần trong đêm, và hầu hết thời gian nó có một giấc mơ chậm.
Trong giai đoạn của những giấc mơ này, chúng ta không thấy, vì tất cả năng lượng của chúng ta được trao cho cơ thể: Trong giai đoạn này, tất cả các cơ quan và hệ thống cơ thể của chúng ta hoạt động tích cực. Một ví dụ về điều này có thể phục vụ như một sự thức tỉnh khoảng 4-5 vào buổi sáng để uống nước. Điều này chỉ ra rằng thận của chúng ta - Bộ lọc sinh vật - tích cực loại bỏ xỉ tích lũy.
Những giấc mơ chúng ta thấy trong giai đoạn ngủ nhanh, chỉ mất một phần tư của một đêm nghỉ ngơi. Các nhà khoa học gọi giai đoạn này của BDG - chuyển động nhanh chóng của mắt. Nếu bạn nhìn vào người đang ngủ trong giai đoạn này, bạn có thể thấy rằng đôi mắt của anh ấy không mệt mỏi "chạy", mí mắt và lông mi run rẩy. Đây là một dấu hiệu cho thấy một người nhìn thấy một giấc mơ. Và điều này xảy ra với mỗi chúng ta mà không có ngoại lệ. Các thí nghiệm cho thấy rằng nếu giới hạn giấc ngủ của người đàn ông, thường đánh thức nó, thì giai đoạn giấc ngủ chậm được giảm, đôi khi biến mất. Từ đây rõ ràng là pha của chuyển động nhanh chóng của mắt là cần thiết nhất. Trong thời gian của cô, có một khởi động lại tâm lý của chúng tôi, những trải nghiệm của chúng tôi là "đóng gói" ở Mỹ và chúng tôi có thể sống được. Đó là trong giai đoạn này mà sự chữa lành đang chữa lành từ những vết thương tâm lý nghiêm trọng, những trải nghiệm khó khăn và đau đớn khởi hành vào nền. Chúng ta có thể nói rằng giấc ngủ là nhà tâm lý trị liệu cá nhân của chúng tôi. Cũng thú vị là trong giai đoạn này, hoạt động của não chúng ta và hệ thống thần kinh là một thứ tự cường độ cao hơn trong suốt thời gian ngủ. Do đó, trong giai đoạn ngủ này, tâm lý của chúng ta hoạt động mạnh mẽ hơn và có thể đối phó với nhiều vấn đề và khó khăn.
Các nhà tâm lý trị liệu hiện đại thậm chí đã sử dụng kiến thức này về các giai đoạn ngủ để đối xử với những người đã nhận được chấn thương tâm lý nghiêm trọng. Ví dụ, đối với nạn nhân trong thảm họa và thiên tai, sống sót sau khủng bố và bạo lực. Các nạn nhân đã được đề nghị "ngủ" trong thực tế, nghĩa là, di chuyển qua đôi mắt như thể họ đang ngủ trong giai đoạn ngủ nhanh, chữa lành của giấc ngủ, trong khi nhớ lại các sự kiện khó khăn. Nhờ có tài sản này, nhiều người trong số họ bình tĩnh lại, thư giãn, sau đó nó dễ thích nghi hơn và trở về cuộc sống bình thường.
Bây giờ chúng ta sẽ trở lại với câu hỏi mà những giấc mơ chúng ta không nhớ hoặc không nhìn thấy. Và những gì có thể được thực hiện với nó.
Vì vậy, nếu chúng ta không nhớ giấc ngủ, thì chúng ta thức dậy trong khi ngủ chậm, đó là, khi hoạt động tinh thần là tối thiểu, nhưng cơ thể chúng ta chủ động hoạt động.
Tuy nhiên, bạn có thể dành một thí nghiệm thú vị. Chúng ta có thể đồng ý với tiềm thức của chúng tôi sắp nhớ giấc mơ khi bạn thức dậy. Để làm điều này, trước khi đi ngủ, bạn cần liên hệ với chính mình và nói: "Tiềm thức của tôi, tôi muốn nhìn thấy một giấc mơ về một điều quan trọng đối với tôi bây giờ, và khi tôi thức dậy, tôi muốn nhớ anh ấy."
Đặt bên cạnh Notepad giường và tay cầm, để sau khi thức dậy, hãy viết ra tất cả những gì bạn nhớ. Vải ngủ rất mong manh, vì vậy bạn có thể quên nó trong khi bạn rửa và đổ đầy giường. Đừng mất thời gian - Viết tất cả những gì nhớ.
Ai biết, có thể dành cho bạn phương pháp này sẽ là một cây đũa phép trong một khoảnh khắc khó khăn. Hoặc sẽ là một cách tuyệt vời để làm quen với tôi.
Chờ thư của bạn trên thư: [email protected].
Maria Zemskova, nhà tâm lý học, nhà trị liệu gia đình và đào tạo hàng đầu của Trung tâm đào tạo tăng trưởng cá nhân Marika Khazina