Trong thế kỷ nhanh của chúng ta, con đường thành công được đảm bảo không chỉ bởi các kỹ năng chuyên nghiệp.
Và tham vọng nghề nghiệp, theo nhiều cách phụ thuộc vào cách bạn nhìn. Kháng cáo bên ngoài không có nghĩa là các tham số mô hình và bao gồm các thành phần như:
- Nụ cười mở và sẵn sàng cho cuộc đối thoại;
- tâm trạng tích cực;
- dáng đi tự tin và tư thế thẳng;
- Mở rộng, nhưng không phải vai dữ dội.
Đây là một lối sống khi bạn luôn quản lý ở khắp mọi nơi, khéo léo kết hợp công việc và nghỉ ngơi, đừng quên ngủ đầy đủ, dinh dưỡng cân bằng và nỗ lực vật lý tích cực, và cũng sử dụng mỹ phẩm chuyên nghiệp được chọn thành công để kéo dài tuổi trẻ và sắc đẹp của bạn. Như thực tế cho thấy, một người thành công và hấp dẫn không thể bị từ chối. Nhưng để trở nên thành công, bạn sẽ phải làm việc!
"Thống trị học, hoặc khoa học về việc gia hạn tuổi trẻ, lập luận rằng không có tiểu bang và bệnh liên quan đến tuổi" từ tuổi ", có những điều kiện xấu và bệnh tật từ lối sống," Huấn luyện viên cá nhân của Evganty Mazur. - Tập thể dục, thực phẩm có chu đáo và chăm sóc mỹ phẩm chuyên nghiệp cho chúng ta sức khỏe và sức mạnh, và do đó, và một tâm trạng tuyệt vời. Có, và bất kỳ quần áo nào trông đẹp hơn nhiều ở một cơ thể mỏng, được đào tạo, cung cấp cho chủ sở hữu của nó một cách tự tin hơn vào lực lượng và cơ hội của chính họ.
Để trở thành một người thành công, cần phải trải qua việc tái thiết hoàn toàn lối sống của bạn và phát triển thói quen mới. Hãy bắt đầu với "vỏ ngoài" - làn da của chúng ta. Là một phần của hệ thống phân biệt của một người, da không thể đẹp nếu bạn sử dụng "rác thức ăn nhanh" làm thức ăn và có hệ thống cơ yếu, không có bất kỳ giai điệu nào. Da chỉ lặp lại các đường viền của các cơ trên mặt và cơ thể, và tình trạng của nó được kết nối trực tiếp với công việc của hệ thống nội tiết, một phần của đó chỉ là cơ bắp.
Ngoại hình hấp dẫn phụ thuộc vào trạng thái khỏe mạnh của cơ thể, và đây là một corset cơ bắp được phát triển tốt kết hợp với chế độ điện chính xác, khi tất cả các sản phẩm trên bàn của bạn từ giường mong muốn của một trang trại thân thiện với môi trường, cũng như theo tỷ lệ và số lượng chính xác.
Khi Hippocrates nói: "Chữa bệnh thêm các phong trào và trừ thức ăn không cần thiết";
"Dinh dưỡng phải được điều trị, và bản thân đối xử là dinh dưỡng."
Tôi sẽ thêm rằng đủ ngày lễ dưới dạng ngủ, cuối tuần, kỳ nghỉ cũng nên trở thành điều trị và phục hồi, và điều trị (phục hồi) - nghỉ ngơi. Tính thẩm mỹ của một khuôn mặt đẹp và cơ thể hoàn hảo, tình trạng của da và tốc độ của các quá trình trao đổi liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống của chúng ta. Do đó, đang ở trong một siêu thị hoặc trên thị trường, ưu tiên cho trái cây và rau quả theo mùa. Vào mùa hè và vào đầu mùa thu, chúng ta hoàn toàn không cần thiết cho thực phẩm giàu có, bởi vì không có thời tiết lạnh và cơ thể không cần thêm nguồn năng lượng để sưởi ấm. Trong thời gian ấm áp, thức ăn calo nghiêm trọng chậm hơn cảm ơn và có thể tạo nền.
Nó nằm trên toàn bộ sinh vật trong ruột trong ruột trong ruột. Tất nhiên, làn da sẽ chịu đựng điều này - nó sẽ trở nên buồn tẻ, vô hồn, nếp nhăn sẽ xuất hiện trên nó.
Cơ bắp trong câu trả lời
Vì vậy, chúng tôi thấy rằng tình trạng da phụ thuộc vào dinh dưỡng cân bằng, câu chuyện về Evgenia Mazur vẫn tiếp tục. - Ngoài ra, da là một loại vỏ cứng đẹp của các cơ được huấn luyện, khi chúng lặp lại đường viền của chúng. Chúng tôi, giống như mọi sinh vật sống, có cơ bắp hoạt động trên cơ sở đang diễn ra, bất kể khả năng kiểm soát có ý thức của chúng tôi, là cơ hoành và cơ tim. Trạng thái và hiệu suất của các cơ quan quan trọng nhất đối với hoạt động quan trọng phụ thuộc vào toàn bộ hệ thống cơ bắp của cơ thể. Khi các cơ phát triển và tải đối với chúng tăng lên, nó phát triển và trở nên mạnh mẽ hơn, nó bơm một lượng máu lớn hơn, do đó bình thường hóa áp lực, cho việc ăn vải, xuất phát từ cơ thể
Rã đông sản phẩm và độc tố. Nhân tiện, áp lực tăng cường liên quan đến độ tuổi là không có gì ngoài việc bồi thường để thiếu công việc cơ bắp để lấp đầy sức mạnh não bộ. Quate vật lý vừa phải bình thường hóa áp lực ở mọi lứa tuổi, nó chỉ đáng để bắt đầu đào tạo thường xuyên. Nói cách khác, vẻ đẹp trực tiếp phụ thuộc vào sức khỏe và sức khỏe của chúng ta - từ hoạt động thể chất. "
Bí mật của vai đẹp
Chúng tôi thường lộ vai và các khu vực liền kề của bàn tay, lưng, ngực, nhưng cực kỳ hiếm khi cố tình đào tạo chúng. Trong khi đó, thời đại của người phụ nữ luôn luôn phản bội cổ, diện tích đường viền cổ áo, phần của bàn tay từ khuỷu tay đến khớp vai, cũng như mặt sau của cẳng tay. Vai và đỉnh của lưng, như một quy luật, không đủ âm và độ đàn hồi, trong những năm qua, chúng trở nên yếu đuối, thờ ơ, đang trải qua chất béo dư thừa, đặc biệt là trong khu vực của cơ tam đầu (cơ ba cơ vai của vai ) Và nách, là một tính năng nữ đặc trưng. Một trạng thái tồi tệ như vậy được giải thích không chỉ để lười biếng, mà còn bởi vì chúng ta sợ đào tạo quá mức vai của bạn, vì người ta tin rằng thì hình bóng của chúng ta sẽ trở nên ít nữ tính hơn. Trên thực tế, phụ nữ rất nhiều
Nó khó hơn đàn ông, đạt được hình bóng thể thao và cơ bắp: Điều này là do một cấu trúc khác của cơ bắp và sự hiện diện của hormone nữ, ngăn chặn sự phát triển quá mức của mô cơ. Nhưng các cơ co giãn và được xác định đẹp mắt của vai và lưng có lợi để nhấn mạnh thách thức của bất kỳ người phụ nữ nào, hãy làm cho nó có thể trông tuyệt vời trong quần áo mở
Với những vết cắt sâu.
Để tạo thành một vành đai vai tỷ lệ và đẹp, cần phải chú ý trong việc lựa chọn các bài tập trên phần thân trên. Những bài tập như vậy nên đóng góp cho tư thế hoàng gia và vị trí đầu tự hào.
"Như bạn đã biết, nghiêng xuống đầu tạo ra các nếp nhăn và nếp gấp bổ sung
Trên cổ, và vai co dắt chuyển tiếp (tư thế Kipho) hình thành những luống sâu trong khu vực huyện, - Ghi chú Evgenia Mazur. - Tải trọng được chọn đúng cách trên vai, lưng và tay sẽ giúp tránh bộ ngực liên quan đến tuổi chùng xuống và củng cố các cơ bắp nhấn mạnh vào rỗng tự nhiên ở giữa ngực và làm cho hình ảnh của bạn gợi cảm hơn.
Riêng biệt, tôi muốn nói về cơ bắp của lưng. Trong các tế bào của các cơ này có một số lượng lớn các hormone sinh dục: estrogen - ở phụ nữ và androgen - ở nam giới. Do đó, tích cực ảnh hưởng đến các bài tập thể chất trên cơ bắp của cơ lưng, chúng ta sẽ tăng sức hấp dẫn của chúng.
Trong mắt của người khác giới. Ngoài ra, các bài tập góp phần phát triển hormone tăng trưởng, có hoạt động đang dần giảm dần sau thời kỳ dậy thì. Do đó, chúng tôi mở rộng thanh niên và cuộc sống với sự giúp đỡ của nỗ lực thể chất được lựa chọn thành công.
Nó không phải là một kích thích bổ sung để mua một khối từ một huấn luyện viên chủ? "
Lời khuyên từ nhà sinh lý học huấn luyện viên, một chuyên gia về lý thuyết và phương pháp thể dục giải trí Evgenia Mazur:
• giấc ngủ nặng và chất béo nhất - từ 10 giờ tối đến 4 giờ sáng;
• Đầu đốt chất béo hữu ích nhất - trái cây và rau quả với lượng chất chống oxy hóa tối đa;
• Tập luyện kỳ diệu nhất - tại huấn luyện viên chính với kinh nghiệm sâu rộng và giáo dục huấn luyện cao hơn;
• Các tác dụng khiến mỹ phẩm kỳ diệu nhất đối với mặt và cơ thể có thể được tìm thấy trong danh mục "Phong cách thể dục từ Evgenia Mazur".
An toàn trong quá trình đào tạo:
- Đừng quên sự khởi động và sưởi ấm các cơ bắp;
- Không tập thể dục quá nhanh;
- Bắt đầu với một khu phức hợp mới, hãy yêu cầu huấn luyện viên theo dõi tính đúng đắn của việc thực thi.
Lớp chính từ Evgenia Mazur:
Ảnh: Natasha Popova.
một. Lấy vị trí bắt đầu.
Ngồi trên nền tảng, chân phải được đặt và uốn cong ở đầu gối
Ở một góc 90 độ so với sàn (bạn có thể tăng chúng một chút ở trên). Điều này là cần thiết cho lợi nhuận tĩnh mạch ổn định, loại bỏ trạng thái của chân "nặng" (phù), đặc biệt là ở khu vực mắt cá chân. Chúng tôi cam kết trực tiếp tay sang hai bên với quả tạ (350 g), sẽ loại bỏ sự căng thẳng trong các khớp khuỷu tay và tạo thành một đồng bằng trung bình đẹp (vai). Tập thể dục có thể được lặp lại tối đa 30 lần.
Hội đồng huấn luyện viên: Mỗi lần nâng tay để bóp những quả tạ và nán lại, loại trừ sự bùng nổ.
Ảnh: Natasha Popova.
2. . Isometric treo với tập trung vào tay thẳng. Bàn chân nên uốn cong ở đầu gối và lớn lên ở góc vuông. Bạn cần phải ở từ 1,5 đến 5 phút. Lặp lại nhiều lần. Tập thể dục Hình thức tư thế, thắt lưng vai, cứu trợ tất cả các nhóm cơ bắp tay. Bài tập cơ bản cho tất cả các nhóm chất ổn định cơ bắp.
Ảnh: Natasha Popova.
3. Trọng tâm Isometric của tay trực tiếp trên một hỗ trợ không ổn định (quả bóng gánh nặng) với chân nâng xen kẽ. Bài tập cơ bản cho sự hình thành một tư thế đẹp, tất cả các nhóm cơ, vai, ngực, chất ổn định cơ của bụng và lưng. (Kỹ thuật thực hiện giống như trong Ex. 2. - Xấp xỉ. Ed.)
Ảnh: Natasha Popova.
bốn. . Isometric vis khi dừng trên tay thẳng về phía trước. Tập thể dục tạo thành tất cả các nhóm cơ bắp, vai, vùng cổ áo, cũng như chất ổn định cơ bắp của lưng và bụng. (Kỹ thuật thực hiện giống như trong Ex. 2. - Xấp xỉ. Ed.)
Ảnh: Natasha Popova.
số năm. Isometric vis và đẩy lên khi loại bỏ bằng tay từ phía sau. Bài tập là cơ bản, hình thức tư thế, tất cả các nhóm cơ, lưng, chất ổn định cơ bắp.
Ảnh: Natasha Popova.
6. Tập thể dục đẹp về sự hình thành tư thế và chất ổn định cơ bắp trên không ổn định
Simulator - Bosu.
Ảnh: Natasha Popova.
7. Chúng tôi làm cho "kéo" dọc trên một trình giả lập không ổn định. Tập thể dục được khuyến nghị để hình thành tư thế và loại bỏ kẹp trong cột sống thắt lưng.