Phụ nữ là duy nhất trong tất cả các biểu hiện của họ. Họ là tình cảm, đam mê và theo thời gian đến những cuộc phiêu lưu. Nhưng vì tình cảm tự nhiên của nó, họ không ngừng tìm kiếm sự hỗ trợ và hỗ trợ. Họ đang chờ phê duyệt từ các ông chủ, sự công nhận của các đồng nghiệp, đặc biệt là - xác nhận sự độc quyền của họ từ một đối tác.
Muốn thành công, xinh đẹp và "những cô gái tốt", chúng ta leo lên sự kiện của các nghĩa vụ, và năm là khó kéo.
Vào buổi sáng, hầu như không mở mắt ra, chúng ta bắt đầu có kế hoạch: cần phải mang lại sự sạch sẽ trong nhà, bạn sẽ không bị trễ công việc, và vào buổi tối tôi gặp một người chồng yêu dấu tươi và được yêu thích. Nhưng cuộc sống giới thiệu những điều chỉnh của chính nó: trước khi đi đến vườn, đứa trẻ lăn lộn, áo vẫn không được sắt, và các món ăn không được rửa sạch. Làm thế nào vậy - một người vợ tốt và mẹ phải tất cả đều là thời gian và tốt nhất là, đừng hét lên với trẻ em!
Cuộn mệt mỏi, và sau cả ngày bắt đầu, và trước khi làm việc ...
Và ở đây trên đường có "anh" - một tủ lạnh, đầy những khuyến khích nhanh và rẻ. Người bạn này sẽ thay thế vai rắn, mịn màng và tay cầm sẽ cho - bạn sẽ mở, và bên trong rất nhiều quà tặng!
Maria Scriabin.
Vì vậy, nhiều năm trước mối tình lãng mạn của riêng tôi bắt đầu với thức ăn, được dự định, giống như bất kỳ cuốn tiểu thuyết nào - để giải trí. Và sau đó, bất ngờ đối với tôi, nó hóa ra một mối quan hệ đồng sở hữu từ thực phẩm, "Bulclocopolism", và sau đó làm nặng thêm các bệnh khó chịu.
Vì vậy, bị ép buộc, tôi bắt đầu tham gia vào các rối loạn hành vi thực phẩm.
Chiều cao của tôi là 170 cm, trọng lượng là 67 kg, tôi không phải là phytonish, nhưng không phải là một kho bần đẹp hơn.
Hãy trả lời một vài câu hỏi:
1. Tại sao chúng ta bắt đầu một chuyện với thực phẩm?
Tất cả bắt đầu với một bà mẹ sữa ngọt ngào - đây là một biểu hiện của tình yêu và niềm vui từ việc tồn tại, bởi vì không có niềm vui và sự ấm áp, một người đàn ông nhỏ bé khó phát triển trong thế giới khó khăn này. Chúng tôi lớn lên, nhưng thói quen vẫn còn. Và cách dễ nhất để thiết lập lại điện áp từ trách nhiệm pháp lý, đa nhiệm, không chắc chắn trong ngày mai - ăn một carbohydrate nhanh chóng. Trước khi nó hút thuốc, nhưng dường như đã giành được nó.
2. Tại sao mức tiêu thụ carbohydrate nhanh bằng sự phụ thuộc, tương tự như rượu và chất gây nghiện?
Xem cách thức hoạt động: Cơ thể chúng ta được sắp xếp đến mức khi bạn có được một loại ngọt / bột, nghĩa là một carbohydrate nhanh chóng, nó gây ra sự phát xạ insulin ngay lập tức.
Trong khi đó, thực phẩm carbohydrate rất điêu khắc độ pH của ruột của chúng ta, và sau đó là máu của chúng ta. Trong tình trạng của môi trường axit, thụ thể tế bào thân thiện với insulin trở nên điếc và không vượt qua glucose, mà "mỗi tay" dẫn dắt insulin. Insulin trở nên quá nhiều, nó kéo ngày càng nhiều. Kháng insulin phát sinh, được gọi là bệnh tiểu đường trước gà.
Sau bệnh tiểu đường loại thứ hai, vi phạm hoàn toàn trao đổi carbohydrate, hoạt động gan, tăng cholesterol, đồng hồ máu xảy ra. Do đó, nguy cơ đột quỵ và các cơn đau tim được nâng lên tối đa.
Nó không đúng, nó rất giống với sự tiếp nhận của thuốc: trong khoảnh khắc của một phút thư giãn - mối đe dọa khổng lồ đối với sức khỏe.
Sự phụ thuộc vào thực phẩm giống như gây nghiện
Ảnh: Pixabay.com/ru.
3. Chúng ta có thể làm gì để giữ độc lập và bảo mật?
Bước 1. Trước khi đưa một mảnh vào miệng, hãy xác định nhu cầu của bạn: Tôi thực sự cần gì vào lúc này? Tôi có thực sự cần thức ăn? Hoặc nó là một phương tiện để chiến đấu mệt mỏi, không chắc chắn và chịu trách nhiệm quá mức?
Bước 2. Trong mỗi chúng ta có một sinh vật dịu dàng dịu dàng - đứa con bên trong của chúng ta.
Khi chúng ta không tự tin vào chính mình, khi một cái gì đó không làm việc, đứa trẻ bên trong của chúng ta bị ảnh hưởng. Anh ta muốn tình yêu và hỗ trợ và tìm thấy một giải pháp đơn giản - ăn một cái gì đó ngon: kẹo, kem, burger.
Nhưng đây không phải là tình yêu, nhưng sự giống nhau của tình yêu. Khi chúng ta, để đáp lại căng thẳng, tự chạy bằng kẹo, chúng ta có yêu chính mình hay vẫn hối hận không?
Bước 3. Nó là cần thiết để tiết lộ và chiến đấu với những suy nghĩ tự động. Dưới đây là "cuộc diễu hành" của họ, mà tôi dựa trên các cuộc trò chuyện với bệnh nhân bị rối loạn hành vi thực phẩm:
- Tôi biết rằng nó không nên, nhưng tôi không quan tâm nếu tôi không gặp phải việc xấu nếu tôi ăn một mảnh;
- Tôi không thể cưỡng lại và không ăn nó, tôi yếu và không phù hợp;
- Tôi đã ăn những gì tôi không xứng đáng, vì vậy hôm nay tôi không thể giữ chế độ ăn uống của mình;
- Tôi đã làm việc rất nhiều, tôi muốn thư giãn, tôi có thể đủ khả năng ăn tối cho bữa tối.
Thay thế sự tiếp nhận thực phẩm có hại trên phiên massage hoặc một cuốn sách yêu thích.
Ảnh: Pixabay.com/ru.
Bước 4. Thay vì tự động nghĩ, hãy tạo một ý nghĩ cân bằng sáng tạo: Làm thế nào tôi có thể hỗ trợ con bên trong của mình ngoại trừ Eclair ngọt ngào?
Lấy một cây bút chì, vẽ một vòng tròn. Cố gắng vẽ ngành trong vòng tròn này, hiển thị niềm vui của thức ăn. Hãy đến với ba lĩnh vực tương tự. Bạn thích gì: Massage, đọc sách, tắm nến? Nhiều cô gái đã đi đến kết luận rằng để đạt được sự cân bằng nội bộ, họ đủ trong 20 phút để lặng lẽ uống trà trong quán cà phê hoặc ở một mình với anh ta trong im lặng. Có thể là một sở thích phù hợp với bạn: album ảnh, thêu kim cương, muscy.
Điều quan trọng là phải tìm cho mình trường hợp trong đó bạn có thể vẽ cảm hứng, tạo và không phá hủy bản thân.
Bước 5. Cần phải có cảm xúc của bạn, nói chuyện với bạn từ vị trí của cha mẹ khôn ngoan. Và trước khi đặt "cookie" trong miệng, để nói với phần dễ bị tổn thương nhất mà cô ấy thực sự muốn nghe:
"Tôi mến bạn. Tôi sẽ không cho bạn phạm tội với bất cứ ai. Bạn có giá trị. Bạn đối phó với mọi thứ tuyệt vời, nhưng bạn cần một kỳ nghỉ. Tôi với bạn, tôi sẽ không cho bạn làm hỏng sức khỏe của bạn, nhưng tôi sẽ giúp bạn tìm một giải pháp chức năng. "
Tìm những món ăn hữu ích và ngon miệng mà bạn có thể thưởng thức. Trái cây, Salad, Hải sản, Flak Flaks, Chips làm bằng Táo tự nhiên - Internet thực sự ngon và công thức PP đơn giản. TÌM KIẾM, CẢM NHẬN: Cơ thể bạn thực sự muốn gì?
Mỗi buổi sáng, đứng dậy với suy nghĩ, làm thế nào để gặp bản thân sau 5 năm - mảnh khảnh, độc lập đẹp.
Bạn là gì Quan điểm của bạn là gì? Ai là người kế tiếp bạn? Bạn đang mặc gì vậy? Bạn cảm thấy thế nào?
Và quan trọng nhất, như bạn sẽ biết ơn chính mình trong năm năm - vì sự kiên nhẫn, can đảm và tình yêu!
Viết những từ này và lặp lại chúng mỗi ngày. Đây là sự khẳng định cá nhân của bạn.
Tin vào chính mình, và mọi thứ sẽ bật ra.
.