Ngày lễ năm mới vẫn còn trong quá khứ và Kilogam được gửi bởi chúng tôi cho những ngày lễ mùa đông trong món quà khắc nghiệt. Vì vậy, đã đến lúc bắt đầu các hành động tích cực để chống lại thừa cân để gặp mùa xuân 2021 được trang bị đầy đủ. Lịch sử giảm cân của cô với Womanhit đã chia sẻ một giọng ca nhóm linh hồn tuyệt đối Shoo Shun Meshcheryakov, có thể là động lực tuyệt vời và một ví dụ cho độc giả của chúng tôi. Trong năm qua, nhờ dinh dưỡng và đào tạo thích hợp, nó đã thoát khỏi gần 20 kg và tiếp tục tự làm việc. Shuna không tìm cách giảm cân cho đến khi kích thước của XS, nhưng nó cảm thấy tuyệt vời và không còn có thói quen thực phẩm có hại.
Giai đoạn 1. Nhận thức về vấn đề
Tại một số điểm, dần dần trọng lượng kết quả, mà tôi không chú ý, bắt đầu làm cho mình cảm thấy. Trạng thái mệt mỏi liên tục, sự vắng mặt hoàn toàn của sự nhẹ nhàng trong tất cả các hành động. Từ một tăng cân, ít nhất là tôi, điều đầu tiên phải chịu đựng chính xác. Như thể thật khó để thực hiện một vài bước, những hành động đơn giản có vẻ rất khó khăn, chần chừ bắt đầu và hoàn toàn miễn cưỡng phát triển và chuyển sang bất kỳ mục tiêu nào về nguyên tắc.
Và tất nhiên, một sự xuất hiện khủng khiếp. Không phải vì sự hoàn thiện là xấu xí, nhưng vì nó trông không lành mạnh. Trong nghề nghiệp của tôi, thành phần thị giác nói chung là rất nhiều phương tiện. Tôi không nói vậy, nhưng tôi nghĩ, theo nhiều cách mà tình trạng này đã ảnh hưởng tiêu cực đến việc chúng tôi tham gia vào một số chương trình và dự án, cũng như nhận thức về sự sáng tạo của chúng tôi.
Giai đoạn # 2. Chúng tôi bắt đầu hành động
Bước đầu tiên để giảm béo sẽ đến bác sĩ nội tiết, nghĩa là, tôi đã cố gắng đối phó với trạng thái này từ quan điểm của hormone và tình trạng sức khỏe, và không chỉ là dinh dưỡng phù hợp. Tại một số điểm, kiểm soát liên tục gây ra căng thẳng. Chuẩn bị (điều này sẽ khá được lưu ý, đã giúp đối phó với một số khó khăn) đã cho các tác dụng phụ, để gần như tất cả thời gian tôi cảm thấy không lắm. Do đó, tại một số điểm, trọng lượng không chỉ được trả lại, mà còn tăng so với trạng thái ban đầu.
SAU lần, tôi quyết định rằng đã đến lúc thực hiện những hành động quyết định. Và ở đây, như thường lệ, nó xảy ra với tôi và định mệnh, mà, như bạn biết, cho chúng ta những lời khuyên và dấu hiệu nhỏ. Trong Instagram, một người bạn đã xuất bản thông tin rằng bạn của ông đang đạt được giảm cân thử nghiệm. Thông thường, tôi đã bỏ qua những thông tin như vậy, tự nói với mình rằng đây là "không phải của tôi" chứ không phải những gì bạn cần, nhưng lần này vì một số lý do chú ý. Đã cùng một ngày, chúng tôi đã liên lạc với một huấn luyện viên, sau đó đã giúp tôi trải qua toàn bộ cách và giải quyết vấn đề.
Giai đoạn 3. Hệ thống.
Thật kỳ lạ, hệ thống tổn thất không phải là một loại duy nhất, mới hoặc cảm giật, đếm đơn giản và ghi âm của việc ăn + liều lượng hàng ngày của tải trọng vật lý. Không có việc làm ở giới hạn và không bị đói, khoảng thời gian, máy tính bảng và một cái gì đó như thế. Tôi rất có thể được thúc đẩy bởi thực tế là mỗi ngày chúng tôi trong tổng số trò chuyện đã được báo cáo về dinh dưỡng, và tôi cảm thấy một loại trách nhiệm đối với phần còn lại trong nhóm. Do đó, tất cả mọi thứ đã làm việc. Sau đó, họ bắt đầu thúc đẩy và cung cấp sức mạnh đã thu được kết quả. Tôi thậm chí muốn tốt hơn, thậm chí nhiều hơn, thậm chí còn đẹp hơn.
Ngoài ra, tại một số điểm bạn kết nối thêm "trợ giúp" dưới hình thức mát xa, chăm sóc và mọi thứ đều diễn ra nhanh hơn và dễ chịu hơn.
Giai đoạn # 4. Dinh dưỡng hợp lý
Khi không thể ăn thức ăn ngon và đa dạng, tôi dường như quan tâm đến dinh dưỡng nói chung. Do đó, rất khó để ăn quá nhiều và không quá ít. Đó là, khi họ cấm các loại nước sốt phức tạp, đồ ngọt ngon và những niềm vui khác, mang lại lợi nhuận cho một ức gà hoặc rau củ giặt trên vỉ nướng, tôi muốn suy nghĩ một cách tiềm thức "Tại sao có bất cứ điều gì, nếu nó không ngon lắm?". Điều quan trọng là bắt đầu chuyển đổi sang dinh dưỡng thích hợp để làm việc với nó chính xác câu hỏi này nếu bạn có cùng một vấn đề.
Bởi vì đói không phải là những gì giúp giảm cân. Giảm cân phù hợp, sau đó một hình thức mới sẽ tiếp tục trong một thời gian dài, bắt đầu với thói quen thực phẩm. Huấn luyện viên giải thích với chúng tôi ngay từ đầu Marathon.
Nhiều người tham gia marathon, rơi vào những bữa ăn ngọt ngào hoặc đơn giản là quá thường xuyên. Tốt hơn là làm một lần trong một phòng khách, phù hợp với bản thân, bữa ăn gian lận đầy đủ, tận hưởng sự tinh tế có hại được yêu thích của mình hơn vài lần một tuần để vượt qua và lo lắng hấp thụ món ăn đầu tiên trên mắt. Tuần đầu tiên là khó khăn nhất, một mặt, nhưng mặt khác, thú vị nhất, bởi vì bạn đang cố gắng thử một cái gì đó mới, cảm giác mới lạ này làm mất tập trung một chút so với mức độ nghiêm trọng của quy trình.
Giai đoạn # 5. Tập thể dục
Có sự nỗ lực về thể chất, và họ thực sự đã giúp không chỉ giữ mình ở dạng vật lý, mà còn như thể tâm trạng và năng lượng được gửi. Nhưng đây không phải là những lớp học mệt mỏi, mọi thứ đều rất có liều, đào tạo tại nhà.
Giai đoạn # 6. Nỗi khó khăn
Luôn luôn là điều khó khăn nhất là bắt đầu. Do đó, nó là khó khăn nhất. Hơn nữa, tất cả phụ thuộc vào động lực và mong muốn thực sự thay đổi tình hình.
Về mặt động lực, tôi rất yêu tổng quát, nhưng một cụm từ phù hợp như vậy, nghệ thuật lebedev: Làm thế nào để làm tan chảy chính mình? Không còn cách nào khác. Ở trong l ** e. " Tất cả chúng ta phải nhớ rằng chỉ khi chúng ta tự muốn một cái gì đó rất nhiều, chúng ta có thể thể hiện nó. Ngoài ra, sự chuyển đổi của bạn không cần bất cứ ai nhiều hơn bạn.
Giai đoạn # 7. Kết quả
Tôi thực sự thích kết quả. Nó trở nên dễ dàng hơn để sống, đi bộ, tạo ra, vân vân. Không có vấn đề gì mát mẻ, một trạng thái không lành mạnh với béo phì rất bị ảnh hưởng bởi tâm trạng, và hành động của chúng tôi, do đó, về mặt sáng tạo và hộ gia đình, mọi thứ đã thay đổi. Ngoài ra, với cách thức không nhanh như vậy, và cách tiếp cận kỹ lưỡng, trọng lượng sẽ không trở lại ngay sau khi kết thúc cuộc đua marathon, kết quả chứa trong một thời gian dài và không trọng lượng sẽ không trở lại.
Về nguyên tắc, đây là tất cả các hành vi thực phẩm - thói quen có được trong quá trình này. Bây giờ việc sử dụng nước ép, nước sốt, ngọt ngào - tất cả những điều này không gây ấn tượng về những ấn tượng của bữa ăn thông thường, mà là một cái gì đó trong một loạt các sự xuất hiện. Tôi không thể nói rằng quá trình giảm cân kết thúc, tôi là tất cả thời gian trên đầu tấn công, để nói.
Giai đoạn số 8. Giữ trọng lượng
Trọng lượng quản lý để giữ ngay cả trong kiểm dịch. Tất nhiên, kỳ nghỉ năm mới, khi mọi người tự tự do hơn, cho họ biết mình dưới dạng sự gia tăng các số liệu trên thang điểm, nhưng bây giờ hầu như mọi thứ trở lại với vòng tròn. Tuy nhiên, trong năm nay tôi có kế hoạch để lại 10-12 kg để đạt được trọng lượng lý tưởng của bạn.
Giai đoạn # 9. Liên Xô giảm cân
Điều chính là bắt đầu! Kéo trong tuần đầu tiên, sau đó sẽ dễ dàng hơn nhiều.
Hãy tin tôi, kết quả thu được là dễ chịu hơn nhiều so với hương vị của bất kỳ, thậm chí ngon, các món ăn.
Không ai ngoại trừ bạn, kết quả là không cần thiết rất nhiều, vì vậy hãy nhớ rằng đây là nhiệm vụ của bạn và trách nhiệm của bạn! Nếu bạn thực sự muốn thay đổi, bạn sẽ tìm cách!
Và một lời khuyên bổ sung: trong tất cả các biện pháp tốt, không để lại cực đoan đến cực đoan. Lực đẩy đến một trạng thái khỏe mạnh và không say quá các biện pháp triệt để.