Peoror và khô, bong tróc, kích ứng trên da, buồn tẻ và đơn độc tóc, phân tầng và dễ vỡ của móng tay, xuất hiện trên các tấm móng tay, snaps và đốm. Khi những dấu hiệu này xuất hiện, tốt nhất là liên hệ với một chuyên gia, những người sẽ xác định loại loại vitamin nào bị thiếu, và điều trị thích hợp sẽ kê đơn.
Vitamin A. Nếu không có đủ vitamin A, da bắt đầu gọt vỏ. Trong mắt có một cảm giác cháy bỏng và khó chịu, tầm nhìn xấu đi. Trẻ em có thể bị rối loạn hệ thống thần kinh sẽ biểu lộ bất chợt, khóc vì không có lý do.
Vitamin C. Thường xuyên lạnh và chảy máu nướu, và ở dạng được phóng - mất răng.
Vitamin D. Với sự thiếu, Rahit đang phát triển ở trẻ em. Ở người trưởng thành - xương mong manh (loãng xương), phá hủy và mất răng, sự phát triển của các bệnh về hệ thống nội tiết.
Vitamin E. Thiếu có thể ảnh hưởng đến các chức năng gan.
Vitamin của nhóm V. Thiamine (B1) là cần thiết cho các quá trình trao đổi chất. Riboflavin (B2) ảnh hưởng đến tầm nhìn. Axit nicotinic (B3) - để đồng hóa protein và chất béo. Axit Pantothenic (B5) - Các quy trình chữa bệnh nhanh hơn. Pyridoxine (B6) quy định công việc của hệ thống thần kinh. Biotin (B7) có liên quan đến trao đổi năng lượng. Axit folic (B8) là cần thiết cho các hệ thống miễn dịch và tạo máu. Cyanocobalamin (B12) - cho sự hình thành các tế bào hồng cầu.
Natalia Grishina, K. M., Gastroentericerist, Dinh dưỡng
- Chạy đến hiệu thuốc và bổ nhiệm độc lập vitamin không mong muốn. Nó được yêu cầu để kiểm tra máu sinh hóa. Kết quả của nó sẽ cho thấy các nguyên tố vitamin và dấu vết chính xác là không đủ trong cơ thể. Tôi cũng khuyên bạn nên kiểm tra mức độ vitamin D và sắt. Và sau khi chẩn đoán, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc. Vào mùa xuân, nhiều người muốn giảm cân và ngồi vào chế độ ăn kiêng khó khăn, để chết đói. Làm điều đó có hại và nguy hiểm cho sức khỏe. Bạn sẽ làm nặng thêm avitaminosis và có thể gây ra sự phát triển hoặc làm trầm trọng thêm các bệnh về đường tiêu hóa, hệ thống thần kinh và nội tiết. Bộ cân nặng cũng có thể là hậu quả của việc thâm hụt một số nguyên tố vitamin và dấu vết. Nếu cơ thể không nhận được lượng protein, chất béo và carbohydrate mong muốn, nó sẽ không thể tạo ra vitamin D và các chất quan trọng khác. Do đó, không nên từ chối thực phẩm động vật: thịt, trứng, bơ, phô mai rắn, cá. Lượng thực phẩm thực vật và động vật nên được cân bằng theo tỷ lệ khoảng một đến hai. Vitamin C được chứa trong một dưa cải bắp, táo, hành tây, trái cây có múi, cranberries, cây nho hông. Vitamin Group B Rich Goodored Wheat, đậu, đậu Hà Lan, các loại hạt, rau lá xanh, trứng, thịt gia cầm, gan bê, cá thu, ngũ cốc ngọc trai.