Có một ý tưởng lâu đời rằng các trò chơi cho não, chẳng hạn như các bài tập và bài tập ghi nhớ, có thể giúp ngăn ngừa tác động tiêu cực của lão hóa. Gần đây, các ứng dụng cho điện thoại với các nhiệm vụ khác nhau để ghi nhớ và tốc độ phản ứng đã trở nên phổ biến. Nhưng những trò chơi nhận thức này có thực sự ảnh hưởng đến công việc tinh thần không?
Đào tạo nhận thức là gì?
Đào tạo nhận thức, còn được gọi là đào tạo não, là một phương pháp thần kinh học, bao gồm việc thực hiện một số hành động tinh thần thường xuyên nhằm duy trì hoặc thậm chí tăng khả năng tinh thần của con người. Một số khả năng nhận thức mà đào tạo bị ảnh hưởng bao gồm:
Chu đáo
Tính linh hoạt nhận thức
Giải pháp của các vấn đề
Cherement.
Ký ức làm việc
Ngoài việc đào tạo não đặc biệt này, cũng có nhiều hình thức đào tạo tinh thần nhiều hơn có thể giúp bảo tồn hoặc cải thiện các chức năng đào tạo và nhận thức về tinh thần. Việc đào tạo tâm thần nói chung này nhằm mục đích duy trì bộ não trong một "hình thức tốt", theo cùng một cách giống như các bài tập được cải thiện và duy trì sức khỏe thể chất. Các loại hình đào tạo tinh thần chung có thể có nhiều hình thức khác nhau, bao gồm tập thể dục, trò chơi video, duy trì hoạt động xã hội và tham gia vào hoạt động sáng tạo.
Khả năng ghi nhớ có thể giúp bạn học một cái gì đó mới
Lợi thế tiềm năng
Các lớp này nhằm mục đích giúp mọi người trở nên thành công hơn trong việc học tập, giải quyết vấn đề và lý luận cho các chủ đề khác nhau. Một số phiên đào tạo não này nhằm mục đích giúp mọi người nhớ hoặc cải thiện khả năng tập trung vào nhiệm vụ của họ. Những khả năng như vậy là rõ ràng trong cuộc sống hàng ngày. Khả năng chú ý có thể giúp bạn tập trung vào bài giảng trong khán giả hoặc thực hiện các nhiệm vụ mà không gây mất tập trung. Khả năng ghi nhớ có thể giúp bạn học một cái gì đó mới hoặc nhanh chóng nhớ tên của người quen mới. Với tầm quan trọng của những kỹ năng này, không có gì đáng ngạc nhiên khi các nhà nghiên cứu từ lâu đã quan tâm đến câu hỏi liệu khả năng đó có thể không có gì.
Nguyên nhân bắt đầu đào tạo
Sự chậm lại trong suy thoái nhận thức liên quan đến lão hóa. Khả năng tinh thần có xu hướng giảm theo tuổi tác bao gồm tốc độ xử lý thông tin, thời gian đáp ứng, ra quyết định, bộ nhớ ngắn hạn và kỹ năng lập kế hoạch. Việc đào tạo não có thể hữu ích để bắt kịp các khả năng này và có thể giúp giảm nguy cơ một số vấn đề về độ tuổi. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2016 đã chỉ ra rằng đào tạo nhằm cải thiện tỷ lệ xử lý dữ liệu làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí trong tương lai 10 năm.
Điều trị vi phạm. Cũng có hy vọng rằng một số loại đào tạo não có thể hữu ích để giải quyết một số loại vi phạm hoặc vấn đề nhất định. Ví dụ, vào năm 2020, FDA đã phê duyệt một trò chơi đào tạo não, dành cho việc điều trị chứng chú chú ý và hội chứng tăng động. Điều trị được thực hiện bằng cách sử dụng một trò chơi video, như trong một số thử nghiệm lâm sàng, cải thiện sự chú ý ở trẻ em với ADHD. Kết quả như vậy cho thấy tiềm năng có thể đào tạo não.
Đánh giá y tế về hiệu quả
Các nhà nghiên cứu trong nhiều thập kỷ nghiên cứu tác động của việc đào tạo não. Tuy nhiên, vẫn còn rất ít ý kiến thống nhất về hiệu quả của đào tạo nhận thức. Mặc dù có nghiên cứu xác nhận ý tưởng rằng một số bài tập nhất định để đào tạo não có thể cải thiện một số kỹ năng nhận thức nhất định, có những nghiên cứu khác đã đưa ra kết luận ngược lại.
Các kỹ năng trong thế giới thực có được chuyển không? Có dữ liệu xác nhận hiệu quả của việc đào tạo não. Trong một nghiên cứu quy mô lớn, người ta thấy rằng đào tạo tinh thần cải thiện các chức năng nhận thức của người cao tuổi, dẫn đến những cải thiện lâu dài trong thế giới thực, chẳng hạn như khả năng nhớ khi dùng thuốc. Nhưng không chỉ bộ não lão hóa chiến thắng từ việc tập luyện nhận thức. Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng các trò chơi đào tạo não có thể giúp cải thiện các chức năng điều hành, chẳng hạn như bộ nhớ làm việc và tốc độ xử lý dữ liệu, ở những người trẻ tuổi.
Tại sao kết quả có thể khác nhau
Sau đó, câu hỏi đặt ra tại sao một số nghiên cứu xác nhận tác động tích cực của đào tạo nhận thức, trong khi những nghiên cứu khác không tìm thấy hiệu ứng như vậy? Một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến công việc.
Không phải tất cả các loại đào tạo não đều bằng nhau: Tính cách rộng của "Đào tạo nhận thức" có nghĩa là các nghiên cứu khác nhau có thể không nhìn vào cùng một nghề nghiệp. Các loại đào tạo não được sử dụng trong các nghiên cứu có thể có các hiệu ứng khác nhau trong cả hai điều kiện trong phòng thí nghiệm và trong cách các kỹ năng này có thể được chuyển sang thế giới thực.
Một số nó có thể giúp nhiều hơn những người khác: Điều quan trọng cần lưu ý là hầu hết các nghiên cứu không tính đến sự khác biệt của cá nhân. Đào tạo bộ nhớ có thể hữu ích cho những người trải qua một số rối loạn trí nhớ nhất định, nhưng những người có khả năng bình thường có thể gặp phải ít hiệu ứng đáng kể hơn.
Tác dụng hạn chế: Một đánh giá đánh giá cho thấy, mặc dù việc đào tạo não có thể hữu ích, nó sẽ hiệu quả nhất trong thời gian dài. Các lớp học vĩnh viễn sẽ đưa ra kết quả, trong khi đào tạo một lần về cơ bản sẽ vô dụng.
Có đáng để thử một tập luyện não không?
Bài tập huấn luyện nhận thức Cải thiện các kỹ năng như phát hiện các mẫu, tăng tốc độ suy nghĩ và ghi nhớ danh sách. Những kỹ năng như vậy đang phát triển trong các ứng dụng di động. Tuy nhiên, có một số điều bạn cần nhớ trước khi thử các trang web, trò chơi hoặc ứng dụng này:
Nhiều công ty tham gia vào đào tạo não đã phóng đại lợi ích của sản phẩm của họ. Các nhà nghiên cứu phải được tiết lộ, các yếu tố làm cho việc đào tạo hiệu quả. Các nghiên cứu cũng không xác định các loại hình đào tạo hoặc sự kết hợp của tập luyện là cần thiết để có hiệu quả trong các điều kiện hoặc vấn đề khác nhau. Các loại ứng dụng và trò chơi có sẵn cho người tiêu dùng thường không được thử nghiệm từ quan điểm khoa học để chứng minh tính chính xác hoặc hiệu quả của họ.
Có rất nhiều cách để phát triển não
Một số bài tập hữu ích cho não:
Xem xét trong đầu
Vẽ thẻ nhớ
Học một ngôn ngữ mới
Học chơi nhạc cụ
Ghi nhớ danh sách và kiểm tra bộ nhớ của bạn
Chơi Sudoku.
Thu thập câu đố
Ngoài việc đào tạo nhận thức như vậy, bạn có thể làm những việc khác sẽ giúp chăm sóc bộ não của bạn. Các lớp có thể cải thiện sức khỏe não bộ của bạn bao gồm các bài tập thường xuyên, hoạt động xã hội và thiền định.