Trầm cảm là một vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của con người trong cuộc sống hàng ngày. Nếu bạn đã trải qua trầm cảm trong quá khứ, có thể lặp lại cùng một trạng thái. Mặc dù điều trị trầm cảm, chẳng hạn như liệu pháp với một nhà tâm lý học hoặc thuốc, hoạt động hiệu quả, các nghiên cứu cũng cho thấy khoảng một phần ba số người ngăn chặn việc điều trị, một lần nữa đối mặt với trầm cảm.
Tái phát là gì?
Dưới sự tái phát của trầm cảm, nó được hiểu bởi sự lặp lại của các triệu chứng sau khi thuyên giảm - thời gian trở lại hoạt động ban đầu, thường là thời gian 16-20 tuần. Mặc dù có thể là những người sẽ xảy ra tái phát sẽ trải qua các triệu chứng tương tự như trong giai đoạn trầm cảm đầu tiên của họ, nhưng cũng có thể các triệu chứng mà họ sẽ trải nghiệm sẽ hoàn toàn khác nhau.
Dấu hiệu tái phát của trầm cảm
Vì lý do này, điều quan trọng là phải tính đến các dấu hiệu hoặc triệu chứng tiềm năng khác nhau của sự tái phát của trầm cảm. Dưới đây là một danh sách đầy đủ các tính năng tiềm năng cần chú ý và các phần sau chứa mô tả chi tiết về các dấu hiệu và triệu chứng này để giúp bạn xác định xem chúng có ảnh hưởng đến bạn hay không.
tâm trạng xấu
Cáu gắt
Mất hứng thú hoặc niềm vui
Sương mù não
Thay đổi trong giấc ngủ
Cách ly xã hội
Cảm thấy hữu ích
Tăng hoặc giảm cân
Mệt mỏi
Đau đớn
Suy nghĩ tự tử
Nếu tâm trạng xấu của bạn không có nguyên nhân rõ ràng, kéo dài hơn 2 tuần và có mặt mỗi ngày, có lẽ bạn lo lắng về sự tái phát của trầm cảm
Nga có đường dây nóng trung tâm hỗ trợ tâm lý khẩn cấp của Bộ các tình huống khẩn cấp của Nga qua điện thoại - 8 (495) 989-50-50 (miễn phí tại Moscow). Gọi nó nếu bạn cảm thấy bất ổn trong tình trạng tâm thần hoặc những người thân yêu của bạn cần hỗ trợ, và bạn sợ làm hại. Cũng tìm hiểu về các lựa chọn khác: Trong quá trình kiểm dịch ở Moscow, có một dòng tình nguyện hỗ trợ tâm lý qua điện thoại 8 (800) 700-88-05. Ngoài ra, bạn có thể tổ chức các cuộc tham vấn miễn phí tại trường, Đại học hoặc hướng dẫn từ công việc - hãy thoải mái hỏi. Và bây giờ trở lại các triệu chứng.
tâm trạng xấu
Cảm giác chán nản, buồn bã hoặc tâm trạng xấu là một trong những dấu hiệu trầm cảm và tái phát của nó. Các triệu chứng điển hình - Nước mắt, cảm giác vô vọng, tàn phá. Những cảm giác này là một phản ứng bình thường đối với những lý do rõ ràng, chẳng hạn như mất việc, mất một người thân yêu, phá vỡ các mối quan hệ hoặc ly hôn. Tuy nhiên, nếu tâm trạng xấu của bạn không có lý do rõ ràng, nó kéo dài hơn 2 tuần và có mặt mỗi ngày, có lẽ bạn đang trải qua sự tái phát của trầm cảm. Điều này đặc biệt đúng nếu tâm trạng xấu hoặc cảm giác buồn bã của bạn cản trở cuộc sống hàng ngày. Ví dụ, có thể khó khăn để bạn đi làm vì các cuộc tấn công của khóc hoặc bạn cảm thấy rằng cuộc sống sẽ không bao giờ tốt hơn. Đây là những dấu hiệu cho thấy một tâm trạng xấu có thể chỉ ra sự tái phát của trầm cảm.
Cáu gắt
Bạn có cảm thấy rằng bạn đang bực mình dễ dàng hơn trước? Hét lên người hoặc khám phá rằng họ đã sẵn sàng để chiến đấu? Nếu vậy, bạn có thể bị khó chịu như một triệu chứng của sự tái phát của trầm cảm. Nhiều khả năng, bạn không chịu đựng các tình huống căng thẳng. Điều này có nghĩa là bạn có xu hướng phản ứng với sự cáu kỉnh hoặc tức giận, khi gặp bất tiện nhỏ. Nói cách khác, mọi thứ xung quanh đều có thể gây kích ứng từ bạn và tranh luận với những người khác.
Mất hứng thú hoặc niềm vui
Một dấu hiệu khác biệt của sự tái phát của trầm cảm là mất hứng thú với những thứ bạn từng thấy dễ chịu. Nó có thể là một điểm thu hút đối với một đối tác, quan hệ tình dục với anh ta, sở thích, các cuộc họp với bạn bè hoặc tất cả những gì bạn thích trước đây.
Sương mù não
Hầu hết những người bị trầm cảm đang trải qua một cái gì đó được gọi là sương mù não. Sương mù não có nghĩa là làm chậm suy nghĩ và mất tập trung. Bạn có thể gặp vấn đề với việc làm hoặc thậm chí duy trì cuộc trò chuyện.
Thay đổi trong giấc ngủ
Giấc ngủ là một khía cạnh khác của sức khỏe của bạn, có thể dễ dàng bị ảnh hưởng trong quá trình tái phát của trầm cảm. Nếu bạn nhận thấy một sự thay đổi trong giấc mơ của mình, chẳng hạn như các vấn đề với giấc ngủ, thức tỉnh vào ban đêm, thiếu nghỉ ngơi hoặc quá nhiều giấc ngủ, sau đó có lẽ bạn đang lo lắng về sự tái diễn của trầm cảm. Một số người bị trầm cảm tìm ra rằng ngay khi đầu họ sẽ chạm vào những chiếc gối, chúng bắt đầu phản ánh vào ngày của họ và không có cách nào hoặc gây căng thẳng cho họ. Điều này, đến lượt nó, có thể gây khó khăn cho việc ngủ và dẫn đến mất ngủ. Nó cũng có thể tăng cường mệt mỏi và gây khó khăn để ra khỏi giường vào buổi sáng.
Cách ly xã hội
Nếu bạn tránh các tình huống xã hội hoặc cảm thấy bị cô lập hoặc cô đơn trong các sự kiện công cộng, thì bạn có thể có khả năng tái phát trầm cảm. Sự cô lập xã hội có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ của bạn, lần lượt, có thể làm nặng thêm trầm cảm của bạn. Nếu bạn chỉ định cuộc trò chuyện có vẻ quá nhiều nỗ lực, hãy ra khỏi nhà - một kỳ tích không được điều trần, hoặc bạn chỉ cần một phần trong phòng của bạn nhiều hơn nhiều so với hành vi được coi là chấp nhận được, sau đó bạn có thể có vấn đề xã hội. Dấu hiệu này có thể được liên kết với sự mất mát của niềm vui, vì bạn không có bất kỳ niềm vui nào từ việc giao tiếp với người khác.
Cảm thấy hữu ích
Nếu bạn cảm thấy rằng bạn có lòng tự trọng thấp mà bạn không xứng đáng hoặc không xứng đáng với sự tốt nhất trong cuộc sống hoặc bạn nói chung là quá quan trọng trong việc quan hệ với chính mình, thì cảm giác vô giá trị của chính bạn có thể chỉ ra sự tái phát của trầm cảm. Vấn đề này cũng có thể được liên kết với cảm giác tội lỗi, tập trung vào những bất lợi hoặc thất bại của nó thay vì những tiến bộ tích cực và những lời chỉ trích nội bộ quá mức. Nếu bạn liên tục đổ lỗi cho mình một thứ gì đó xấu, có lẽ nhà phê bình bên trong và ghét của bạn là một dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn, bao gồm sự tái phát của trầm cảm.
Tăng hoặc giảm trọng lượng
Thay đổi trọng lượng đột ngột, như giảm cân hoặc tăng cân, có thể chỉ ra sự tái phát của trầm cảm. Các dấu hiệu khác có thể bị mất hứng thú với thực phẩm mà bạn từng yêu, hoặc thiếu nỗ lực về dinh dưỡng lành mạnh hoặc tập thể dục thường xuyên. Những người đang vật lộn với mức tăng cân hoặc tăng cân vì sự tái phát của trầm cảm cũng có thể ăn quá nhiều hoặc dễ dàng với các rối loạn khác của hành vi thực phẩm. Nếu bạn nhận thấy rằng thói quen ăn uống hoặc cân nặng ăn uống của bạn đã thay đổi, nó có thể là một dấu hiệu cho thấy trầm cảm đang quay trở lại.
Mệt mỏi
Bạn có mệt mỏi vì chỉ nghĩ về việc ra khỏi giường, rửa chén bát hoặc thanh toán hóa đơn? Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, dường như mọi thứ trở nên khó khăn hơn nhiều. Ví dụ, một công việc thường lệ như vậy, giống như gấp khăn vải lanh, trở thành một nhiệm vụ không thể vượt qua mà bạn chỉ đơn giản là không thể thực hiện nhanh chóng. Nếu bạn nhận thấy rằng cả ngày là lười biếng, mệt mỏi có thể là một dấu hiệu rằng trầm cảm đang quay trở lại.
Đau đớn
Trầm cảm là trải nghiệm không chỉ trong tâm trí. Một số người cũng nhận thấy rằng họ tăng cường tổn thất và đau đớn về sự xuất hiện của các dấu hiệu trầm cảm. Những cơn đau này có thể có nhiều hình thức khác nhau và di chuyển qua cơ thể. Dưới đây là một số loại đau có thể xảy ra trong quá trình tái phát trầm cảm:
Đau cơ
Nhức đầu
Đau bụng
Đau vú
Đau lưng
Đau ở các chi (ví dụ, ở chân hoặc bàn tay)
Sự cô lập xã hội có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ của bạn, lần lượt, có thể làm nặng thêm trầm cảm của bạn.
Suy nghĩ tự tử
Cuối cùng, những suy nghĩ tự tử là một dấu hiệu chung thủy mà bạn bị trầm cảm nặng. Nếu vậy, nó có nghĩa là sự chán nản của bạn đã trở lại. Trong trường hợp trầm cảm nặng, có lẽ bạn cũng đã mất hứng thú với những thứ bạn từng thích. Bạn cũng có thể cảm thấy vô vọng liên quan đến vị trí của bạn trên thế giới. Tất cả điều này chỉ ra sự tái phát của trầm cảm.
Nguyên nhân tái phát của trầm cảm
Nếu bạn lo lắng về sự tái phát của trầm cảm, bạn có thể quan tâm, tại sao trầm cảm của bạn trở lại. Đúng là trầm cảm có thể trở lại bất cứ lúc nào, ngay cả khi bạn dùng thuốc hoặc điều trị. Nó cũng có thể quay lại mà không có bất kỳ yếu tố kích hoạt bên ngoài hoặc yếu tố căng thẳng rõ ràng. Tuy nhiên, đôi khi sự tái phát của trầm cảm theo một sự kiện bên ngoài. Dưới đây là một số kích hoạt hoặc lý do có thể xảy ra đối với sự tái phát của trầm cảm.
Kinh nghiệm về cái chết của một người thân yêu hoặc một mất mát đáng kể khác
Kinh nghiệm của một sự kiện cuộc sống căng thẳng (ví dụ, sa thải khỏi công việc, ly hôn, sự ra đời của đứa trẻ đầu tiên, chuẩn bị cho các kỳ thi tốt nghiệp ở trường)
Những thay đổi nội tiết tố liên quan đến giai đoạn cuộc sống của bạn (ví dụ, tuổi dậy thì, mang thai, mãn kinh)
Không có khả năng sử dụng các chiến lược để sinh tồn hoặc chấm dứt việc sử dụng chúng (ví dụ: nhật ký, bài tập thường xuyên, quản lý suy nghĩ tiêu cực)
Thay đổi thuốc mà bạn dùng
Rối loạn giấc ngủ (ví dụ: bắt đầu một tác phẩm mới đòi hỏi phải thay đổi chế độ ngủ)
Liên hệ với bác sĩ để được giúp đỡ nếu bạn tìm thấy nhiều hơn ba triệu chứng. Xin đừng để bệnh này trên samonek.