Hãy chú ý đến cách những người trẻ tuổi đi - dễ dàng, tự tin. Và làm thế nào hầu hết người hưu trí di chuyển trong sáu mươi năm nữa - một dáng đi la hét, uốn cong lại ... nó được chứng minh rằng đó là dáng đi có tuổi. Sự phức hợp của tôi các bài tập chức năng là một loại hình tròn
Đào tạo sẽ giúp thu hút các cơ bắp nhỏ để làm việc (chịu trách nhiệm cho việc giảm thiểu cơ thể), sẽ làm tăng khối lượng phổi, và do đó sẽ tăng cường cung cấp máu và dinh dưỡng của toàn bộ sinh vật, loại bỏ các dấu hiệu của aticonicity, Cho một màu da khỏe mạnh, sẽ tăng cường các bó, khớp và cột sống, và do đó, cải thiện tư thế. Khám phá các tính năng mới của quyền sở hữu với cơ thể của bạn và gây bất ngờ cho bạn bè của bạn Bài tập nhào lộn trên các quả bóng và các trình giả lập không ổn định. Grace và nhựa trong tất cả các phong trào! Có phải nó không hoàn hảo?
Bài tập để đào tạo ở cơ bắp nhỏ. Ảnh: Natasha Popova.
1 cách tiếp cận
Các biến thể nhào lộn của isometric "Poses" của các cấp độ khó khác nhau bằng cách sử dụng các quả bóng gánh nặng, giả lập của Bosu, xi lanh Pilates.
Bài tập để đào tạo ở cơ bắp nhỏ. Ảnh: Natasha Popova.
2 Cách tiếp cận
Chúng tôi thực hiện các biến thể khác nhau của hình trụ "Pilates" với một thanh thể dục để giữ thăng bằng.
Bài tập để đào tạo ở cơ bắp nhỏ. Ảnh: Natasha Popova.
3 cách tiếp cận
Trong trận chung kết, chúng tôi thực hiện "vị trí nuốt" trên trình giả lập "Bosu". Sau đó - giữ trọng lượng của nó trên quả bóng thể dục.
Sự an toàn: Khi làm việc trên các trình giả lập không ổn định, điều quan trọng là phải tính đến việc: - Nó theo sau trên thảm để loại trừ các chấn thương có thể xảy ra; - Giảng dạy và bảo hiểm nên là một huấn luyện viên có trình độ và có kinh nghiệm, mà bản thân thể dục hoàn hảo.