Ăn bít tết ngon ngọt
Nó từ lâu đã được thành lập rằng có một vài giờ trước khi ngủ. Nhưng quy tắc này sẽ không chỉ sẽ không giúp giảm cân, mà nó sẽ ngăn chặn ngủ. Chọn sản phẩm giàu protein và tryptophan - axit amin, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Điều này, ví dụ, phô mai và thịt.
Bít tết cho bữa tối rất hữu ích
Pixabay.com.
Đi dạo
Có vẻ như sự di chuyển nên vui lên, vì vậy, nhiều người tạo ra một bước chạy hoặc đi bộ trong một bước một hơi vào sáng sớm. Tuy nhiên, như là phương thuốc tốt nhất cho chứng mất ngủ, các bác sĩ khuyên bạn nên đi dạo vào buổi tối. Nó sẽ giúp bạn đánh lạc hướng các vấn đề ban ngày và tận hưởng phần còn lại. Đánh dấu ít nhất 10 phút trước khi đi ngủ để thực hiện một cặp bài tập không phức tạp. Vì vậy, làm cho người đứng đầu Facebook Mark Zuckerberg và người sáng lập Twitter Jack Dorsey.
Đi trước khi đi ngủ
Pixabay.com.
Để thực hiện một kế hoạch
Chia những gì sẽ làm một ngày, tốt hơn vào đêm trước, và không vào buổi sáng. Trong một vội vàng, chúng ta quên đi những vấn đề quan trọng, hoặc chúng ta mất nhiều hơn chúng ta có thể thực hiện. Vào buổi tối, có một thời gian để lặng lẽ nghĩ về kế hoạch hành động và thuật toán thực hiện của họ.
Kế hoạch thành phần
Pixabay.com.
Để thông gió căn phòng
Không khí trong lành sẽ giúp giảm ngủ nhanh hơn. Ngoài ra, trong cảm lạnh, sự trao đổi chất của một người được cải thiện, sự trao đổi chất được tăng tốc, điều này không cho phép chất béo hoãn lại nơi không cần thiết.
Đọc trước khi làm dịu giường
Pixabay.com.
Tập hợp để làm việc
Hãy suy nghĩ về những gì bạn có thể có trong ngày mai tiện dụng, và ngay lập tức đặt nó vào túi. Chuẩn bị trang phục và phụ kiện từ buổi tối tiết kiệm thời gian và dây thần kinh của bạn vào buổi sáng. Bạn sẽ tự cứu mình khỏi sự lựa chọn đau đớn, được bảo hiểm chống lại những bất ngờ khó chịu như một vết đốm đốm trên áo và mang đến cho mình ít nhất 15 phút phút yên tĩnh.
Nấu ăn ngoài trời
Pixabay.com.