Lý do: Mùa đông
Trong suốt hàng triệu năm tiến hóa, cơ thể con người được nghiên cứu để thích ứng với điều kiện thời tiết và sự thay đổi của các mùa. Trên thực tế, tất cả chúng ta là hậu duệ của những người đã học cách xây dựng lại sự trao đổi chất của họ ở những dấu hiệu làm mát đầu tiên. Ngày tối ngắn và đêm dài, cơ thể nhận thấy là một lý do để tổng hợp các hormone chịu trách nhiệm cho việc tích lũy tiết kiệm chất béo và năng lượng. Hãy để siêu thị bây giờ hoạt động xung quanh đồng hồ, và mùa đông không ép buộc ở nhà và rơi vào chế độ ngủ đông, nhưng các cài đặt cổ không thể bị hủy bởi các đối số logic.
Phải làm gì:
- Điều chính không được ngồi trong chế độ ăn kiêng, vì vậy cơ thể sẽ bắt đầu yêu cầu thêm calo còn hoạt động nhiều hơn. Tốt hơn nên cho ăn nó với những món ăn mang lại cảm giác cảm thấy dịu dàng ở mức tối thiểu calo. Salad rau ấm lý tưởng với đậu và đậu khác, súp cay dày, cá biển dầu.
- Sử dụng những thành tựu của nền văn minh giúp bắt chước những ngày nắng và "cổ vũ" cơ thể đang chờ mùa xuân. Các báo động, bắt chước bình minh, đèn của phổ màu xanh lạnh và liều vitamin D đầy đủ đã chứng minh rất nhiều trong thực hành y tế.
Nguyên nhân: Thiếu chrome
Một lực đẩy không thể cưỡng lại đối với thực phẩm, đặc biệt là ngọt ngào, có thể nói về sự thiếu hụt vitamin và các nguyên tố vi lượng. Một vấn đề thường xuyên là thiếu crom. Yếu tố này có liên quan đến trao đổi carbohydrate, cải thiện tính thấm glucose - nguồn năng lượng chính. Với sự thiếu hụt Chromium, các chất dinh dưỡng từ máu không thể xâm nhập vào tế bào, lần lượt, làm nặng thêm sự thèm muốn carbohydrate nhanh chóng.
Phải làm gì:
- Trước hết hãy thảo luận vấn đề với bác sĩ của bạn và thực hiện xét nghiệm máu cho nội dung của các nguyên tố macro và và theo dõi.
- Khi phòng ngừa thiếu chromium, men bia, trứng, các loại hạt, gan, phô mai rắn có thể được sử dụng.
Chống trượt thường gây ra cảm giác đói
Ảnh: Pexels.com.
Nguyên nhân: không ngại ngùng
Sự thiếu hụt giấc ngủ, cũng như các loại căng thẳng khác (chúng tôi sẽ viết ra tập thể dục quá mức, siêu lạnh, căng thẳng thần kinh) kích thích sản xuất nâng cao hormone gây căng thẳng cortisol. Ở khoảng cách ngắn, nó thậm chí còn tốt - giúp cổ vũ cơ thể và tìm một giải pháp cho vấn đề. Tuy nhiên, vài ngày thiếu ngủ, cũng như căng thẳng mãn tính, nguyên tắc, khiến cơ thể dưới tác động của cortisol để thay đổi cân bằng và các hormone khác. Đặc biệt, việc tổng hợp leptin bị giảm chịu trách nhiệm về độ bão hòa và mức độ hormone của Groethin nạn đói bị giảm, ngược lại, nó phát triển.
Phải làm gì:
Giấc ngủ chất lượng cao là một trong những thành phần quan trọng nhất của cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh. Tất cả những gì được yêu cầu của bạn chỉ là dành riêng cho 7-8 giờ hợp pháp trên giường. Và để serials và sôcôla chờ đợi.
Nguyên nhân: nhiều muối
Lý do mà cơ thể liên tục yêu cầu thực phẩm, có thể che giấu trong thực phẩm. Các nghi phạm chính là các món ăn muối và cay, cũng như đồ uống có ga ngọt.
Phải làm gì:
- Đếm số lượng muối trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Ai và Bộ Y tế Nga là Solidiner trong khuyến nghị sử dụng không quá 5 g clo mỗi ngày (để so sánh, một cư dân điển hình của Nga ăn nhiều lần).
- Xin lưu ý rằng muối thường được ẩn trong các sản phẩm không có vẻ Salns. Thông thường, nó là bữa sáng khô, bánh mì, tất cả các loại sản phẩm bán thành phẩm, xúc xích, bánh quy, thực phẩm đóng hộp.
Lý do mà cơ thể liên tục yêu cầu thực phẩm, có thể che giấu trong thực phẩm
Ảnh: Pexels.com.
Nguyên nhân: Mất nước
Không có gì bí mật rằng cơn khát thường bị che phủ dưới sự đói khát. Trong trường hợp này, nó có thể làm phiền ngay cả sau bữa ăn dày đặc, nhưng nhanh chóng vượt qua, nó chỉ đáng để uống một hoặc hai ly nước hoặc trà thảo dược.
Phải làm gì:
- Theo dõi chế độ uống. Sự cần thiết phải chất lỏng phụ thuộc vào thời tiết và hoạt động thể chất, nhưng trung bình, 30 ml nước mỗi kg trọng lượng cơ thể là.
- Giảm tiêu thụ muối, trà mạnh và các sản phẩm lợi tiểu khác.
Nguyên nhân: sớm hàng tháng
Mức độ của một trong những hormone nữ chính - estrogen - liên tục dao động trong chu kỳ. Trong những ngày rụng trứng, nồng độ đỉnh cao của nó và chúng ta không còn có thể nghĩ về thực phẩm. Nhưng gần gũi hơn với sự khởi đầu của kinh nguyệt, mức độ estrogen rơi xuống mức tối thiểu, thú vị một sự thèm ăn dã thực thực sự tàn bạo.
Phải làm gì:
Trong tuần trước, chu trình bao gồm một tờ rau xanh, cám và cây họ đậu trong thực đơn - những sản phẩm này ổn định nền hormone.
Vui lòng cơ thể đi bộ dài trong không khí trong lành: sự nỗ lực vật lý chức năng của cường độ trung bình giúp đối phó với các cuộc tấn công thèm ăn. Và sau, sau khi bạn có thể tự thưởng cho mình với một lương tâm sạch sẽ.
Nguyên nhân: prediabet.
Tăng cảm giác đói - một trong những triệu chứng đáng lo ngại phát triển kháng insulin. Bệnh này, trong đó glucose không thể xâm nhập vào tế bào và cung cấp năng lượng và xung một lần nữa được gửi đến não một lần nữa để kích hoạt cảm giác đói.
Phải làm gì:
- Chỉ định chẩn đoán - nhà trị liệu chắc chắn sẽ quy định một xét nghiệm mang glucose (xét nghiệm máu trong phòng thí nghiệm).
- Giảm tỷ lệ phần trăm mô mỡ: lượng lớn, đặc biệt tích lũy ở khu vực eo, có liên quan đến nguy cơ kháng insulin cao.