Không có vấn đề gì khiến sự nghiện béo của bạn - bạn có thể vượt qua mong muốn này, cân bằng hành vi của bạn về thức ăn nhờn. Không cần thiết phải cố gắng thay đổi mọi thứ cùng một lúc, giảm đáng kể mức tiêu thụ chất béo. Ngay cả những thay đổi nhỏ sẽ hữu ích. Ví dụ: để bắt đầu thay vì một phần nhỏ thức ăn dầu cho món tráng miệng, hãy thử các sản phẩm sữa bị thoái hóa, hoặc thay vì thịt chiên ăn luộc.
Để vượt qua sự thèm muốn chất béo quá mức, một "chiến lược cổ" phong phú sẽ giúp bạn:
- Gian lận mong muốn hương vị của bạn - Sử dụng các sản phẩm ít béo hoặc lướt qua cho món tráng miệng: sữa chua ít calo, trái cây xay nhuyễn, cocktail dựa trên kefir lướt qua;
- Đáp ứng mong muốn ăn mỡ, quan sát các biện pháp - ví dụ, chia món tráng miệng calo làm đôi để giảm bớt gam chất béo và calo hai lần;
- Chọn thịt ít béo (thịt bò hoặc thịt bê) và thịt gà không có da, loại bỏ tất cả chất béo có thể nhìn thấy từ thịt;
- Đi ăn thức ăn ít chất béo - Thịt bò nạc, Thổ Nhĩ Kỳ, ức gà - dần dần;
- Không chạy trên bánh rán, bánh, bánh cupcake béo, bánh nướng và bánh quy - chọn các sản phẩm ngũ cốc không lớn: Pasta, gạo, cháo, bánh, bánh mì, pita và các giống chất béo thấp khác;
- Ăn nhiều trái cây và rau quả - chúng sẽ giúp loại bỏ cảm giác đói và mong muốn ăn thức ăn với hàm lượng chất béo cao;
- Để các sản phẩm giữ nước hoa của chúng không có chất béo, bạn có thể nấu chúng, nướng, chiên trên lửa, nấu cho một cặp, trên một loại dầu tách hoặc trong lò vi sóng, thay vì chiên;
- Theo dõi các phần: Các phần lớn thức ăn dầu dẫn đến sự hấp thụ của một lượng lớn chất béo.