Nữ diễn viên nổi tiếng Anna Snatkina gần đây đã chia sẻ câu chuyện về việc giảm cân của cô. Một bất ngờ cho người hâm mộ là sự thật là khó khăn đối với mọi phụ nữ này, một đồng nghiệp Sergey Bezrukov đã giúp cô.
Cô gái, theo cô, không bao giờ trải qua sự khó chịu so với các số liệu trên vảy. Nhớ lại, trọng lượng của Thekina là 62 kg. Với sự gia tăng 168 cm. Bezrukov "mở mắt" Anna, nói rằng cô sẽ không làm tổn thương vài kg. Snatkin quyết định ngồi ăn kiêng. Trong vài năm, nữ diễn viên không sử dụng protein động vật và đèn không có gì, cảm thấy tốt.
Không thể không đồng ý với Anna - chế độ ăn kiêng bao gồm chủ yếu là các món ăn luộc có thể được coi là lý tưởng. Chúng tôi sẽ cho bạn biết những bước khác bạn có thể mất để giảm cân trong một thời gian ngắn.
Tất cả không cần thiết phải ngồi trong chế độ ăn chặt để giảm eo hoặc hông trong tuần, chỉ cần xem xét chế độ ăn uống của bạn. Chúng tôi cung cấp một thực đơn gần đúng trong một tuần và một vài mẹo hữu ích hơn.
ưu tiên cho tất cả tự nhiên
Ảnh: www.unsplash.com.
1 ngày:
Ngày này có thể được gọi là rau. Bạn có thể sử dụng cả rau sống và luộc, nướng. Nó nên được loại bỏ hoàn toàn bởi thịt, phô mai, bánh mì và sữa. Trà và nước được cho phép từ đồ uống.
# 2 ngày:
Thịt luộc được cho phép, nhưng không đỏ, nhưng thịt gia cầm hoặc thịt thỏ. Chia cho ba bữa ăn. Từ đồ uống một lần nữa trà gừng và nước.
# 3 ngày:
Cả ngày chúng tôi ăn một số trái cây và sữa chua ít béo mà không có chất phụ gia. Chúng tôi uống cà phê trên sữa rau, trà và nước.
# 4 ngày:
"Súp" Ngày - cả ngày bạn ăn một hoặc súp khác nhau. Đối với bữa sáng, chọn súp ánh sáng, ví dụ, một viên ngọc trai, trong bữa trưa, bạn có thể đi đến một sự nhất quán phong phú hơn - Borsch, vào bữa tối Chúng tôi khuyên bạn nên chuẩn bị súp rau nhẹ trên nước dùng thịt. Cà phê thay thế nước khoáng.
# 5 ngày:
Ngày cá và rau. Một lần nữa, chia phần cá luộc với một món rau trong ba lần tiếp tân 250 gr. tất cả mọi người. Từ cà phê và trà nên được từ chối ủng hộ Kefir.
# 6 ngày:
Dành hoạt động trong ngày này: Bắt đầu với việc sạc vào buổi sáng, sau đó hoàn thành một cuộc chạy bộ nhỏ hoặc ghé thăm hồ bơi. Bạn thậm chí có thể đủ khả năng một croissant đơn giản cho bữa sáng, nhưng không quá hai mảnh. Chọn bất kỳ món ăn bao gồm các thành phần luộc.
Thử không có gì để chiên
Ảnh: www.unsplash.com.
# 7 ngày:
Chúng tôi tiếp tục tính phí, thêm hoop và xoay báo chí 40 lần, nhưng trước tiên hãy chắc chắn rằng bạn không có chống chỉ định cho các bài tập như vậy. Đối với bữa sáng, bữa trưa và bữa tối chọn rau nấu với việc bổ sung gừng.