Cho dù bạn phải chơi thể thao bao nhiêu thời gian và không gian. Điều quan trọng là ngay cả việc đào tạo 5 phút cũng hữu ích hơn cho cơ thể hơn là nằm trên ghế sofa, mà để tạo ra Squats hoặc đứng trong quán bar thực sự ngay cả trong một căn hộ nhỏ bé.
Giày thể thao và hình thức
Sự cám dỗ để làm việc thể thao ngay trong bộ đồ ngủ là tuyệt vời, nhưng nếu bạn có kế hoạch tập luyện, và không phải là một khoản phí ngắn, không có đồ thể thao không thể làm được. Sneakers là cần thiết để đảm bảo an toàn cho mắt cá chân và ly hợp lớp phủ sàn tốt. Áo phông thể thao đặc biệt làm bằng vải tổng hợp, không giống như bông tự làm, loại bỏ hoàn hảo độ ẩm và nhiệt - và do đó bạn có thể làm lâu hơn và hiệu quả hơn. Nếu các kế hoạch là đào tạo HIIT chuyên sâu, và đèn treo thể thao để hỗ trợ vú tốt hơn là hữu ích. Nhân tiện, một hình thức đẹp là một động lực tuyệt vời để đào tạo, và điều này cần được sử dụng.
Thảm thể dục
An toàn là trên hết, do đó, xin đừng đau đầu đầu gối của bạn với việc tiếp xúc với thảm hoặc laminate. Tùy chọn phổ quát và khá thoải mái sẽ là thảm thể dục polypropylen thông thường với độ dày 4-5 mm. Đối với các lớp Yoga và Pilates tiện lợi hơn thảm lớp dính dày hơn.
Quả tạ hoặc medbol.
Đào tạo với gánh nặng - cách duy nhất một lần để nhìn thấy cơ bắp của cơ thể của chính nó. Và mô phỏng cồng kềnh đang thua ở đây đến những quả tạ thông thường hoặc một quả bóng fitball nhỏ nhưng ít mồ hôi. Các tùy chọn để sử dụng của họ nhiều hơn bạn có thể tưởng tượng và các bài tập hiệu quả với đạn đang ở đó cho bất kỳ mức độ chuẩn bị nào. Điều duy nhất cần được nghĩ đến là mua quả tạ cùng một lúc với một tập hợp các đại lý trọng số dựa trên tiến độ hoặc làm vỏ 1-2 kg linh hoạt.
Ban nhạc cao su thể dục
Đạn thể thao nhỏ gọn nhất được chinh phục trong việc đề cử "phổ biến nhất". Với giảm xóc kẹo cao su, bạn có thể tìm ra các cơ bắp tay, lưng, mông và hông và trong một tùy chọn vô hạn. Điều chính là chọn độ cứng tối ưu của dải cao su hoặc ngay lập tức mua một bộ giảm xóc với điện trở khác nhau.
Cân thông minh
Cân hộ gia đình hiện đại không chỉ có thể xác định trọng lượng cơ thể, mà còn thành phần của nó: có bao nhiêu cơ, mỡ và nước che giấu bên trong. Theo quy định, "Cân thông minh" có thể được kết nối với một ứng dụng sẽ lưu trữ dữ liệu của bạn, theo dõi các thay đổi cơ thể và đưa ra các khuyến nghị nếu Lãnh diện ghi chú. Nhân tiện, thành phần của cơ thể là một chỉ số khách quan hơn nhiều so với trọng lượng và thang đo như vậy là một động lực tuyệt vời cho các môn thể thao thông thường.