Điều này, tất nhiên, là tốt, nhưng nó cũng quan trọng để ăn thức ăn "đúng" - với hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất cao, bởi vì chúng ta có thể tập trung vào các sản phẩm đó, chúng ta có thể trông trẻ hơn và khỏe mạnh hơn nó thực sự là .
Tất nhiên, cách chúng ta nhìn, phụ thuộc vào nhiều yếu tố: hạnh phúc, căng thẳng, thu nhập, sắc tộc, các vấn đề về sức khỏe, mà chúng ta ăn, tần suất chúng ta tham gia vào các môn thể thao và thậm chí cách chúng ta sử dụng thực phẩm, cho dù họ đang di chuyển ...
Nhưng có những sản phẩm như vậy có thể giúp chúng tôi. Xem xét?
Mục đích: Làm sạch da.
Làm sao: Tôi sẽ ngạc nhiên nếu tôi nói không uống sản phẩm với hàm lượng carbohydrate nhanh, chẳng hạn như bánh rán ngọt, ví dụ? Thay vào đó, hãy thử Cherry, Cam, Tomatoes, Tất cả các loại bột nhão, Đậu phộng, atisô, Bưởi, Nho, Zucchini. Chúng không gây ra một sự văng lượng đường trong máu nhanh chóng, và cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Mục đích: Harmony trong dạ dày.
Làm sao: Uống nhiều nước hơn! Ít nhất một và một nửa lít mỗi ngày. Trong quá trình tập luyện và giữa việc áp dụng thực phẩm. Ngoài ra, tôi sẽ khuyên rằng có hàm lượng sợi, hạt và rau quả cao. Số một của đề nghị - đu đủ. Một lần nữa, trong Top - Táo, Lê, Quả mọng, Trái cây Citrus và Kiwi. Các loại rau phổ biến nhất là bông cải xanh và rau bina.
mục đích : Giảm cân.
Làm sao: Tránh xa tất cả các loại thức ăn chiên, mặn và nhanh. Đối với đồ ăn nhẹ, tốt hơn là chọn trái cây và salad.
Lần cuối cùng tôi yêu Omelet từ protein trứng. Nó có thể được chuẩn bị với cà chua, hạt tiêu Bulgaria, hành tây hoặc nấm - một bữa ăn sáng sang trọng! Trong bữa sáng như vậy, hàm lượng vitamin, protein và rất ít calo.
Mục đích: Tóc khỏe và sáng bóng.
Làm sao: Ăn cá đỏ! Nó rất giàu axit béo omega-3, protein, vitamin B-12 và sắt. Tóc xỉn màu và thậm chí cả gàu có thể là lý do để thiếu các chất này. Đối với người ăn chay, họ khuyên nên uống dầu từ hạt lanh. Cũng trong đậu và đậu lăng rất nhiều protein, góp phần phát triển tóc. Cuối cùng, chim (gà và gà tây) ngăn ngừa sự mòn và buồn tẻ của tóc.
mục đích : Tăng tốc sự trao đổi chất
Làm sao: Những gì có thể được thực hiện? Uống nhiều nước, thường xuyên chơi thể thao và thường ăn những phần nhỏ. Nó giúp cơ thể hiểu rằng bạn không ở chế độ chết đói và do đó, nó sẽ đốt cháy chất béo thay vì thả.
Kết luận: Thực hiện thể thao thường xuyên.
Uống thật nhiều nước. Nhưng! Đừng quên vitamin. Khi bạn uống nhiều nước, cô ấy bay từ cơ thể khoáng chất. Do đó, người chơi bóng rổ bạn của tôi khuyên khóa học uống nước khoáng. Tăng tiêu thụ trái cây và rau quả.
Và dừng lại có những sản phẩm mà bạn và bạn biết rằng họ có hại!