Thanh lọc do các kỳ thi sắp xảy ra tại trường đại học hoặc quyền đối với cảnh sát giao thông là bình thường. Nhưng khi căng thẳng trở thành mãn tính, nó gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn: có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm, ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống miễn dịch của bạn và tăng khả năng mắc bệnh tim mạch. Căng thẳng cũng có thể để lại đường ray trên khuôn mặt của bạn. Da khô, nếp nhăn và mụn chỉ là một số biểu hiện của hiện tượng này. Tiếp tục đọc để tìm hiểu những hậu quả khác của căng thẳng có thể xuất hiện trên khuôn mặt của bạn.
Làm thế nào căng thẳng biểu hiện trên khuôn mặt
Căng thẳng mãn tính có thể thể hiện trên khuôn mặt của bạn theo hai cách. Đầu tiên, các hormone làm nổi bật cơ thể bạn khi bạn cảm thấy căng thẳng, có thể dẫn đến những thay đổi sinh lý ảnh hưởng tiêu cực đến làn da của bạn. Thứ hai, cảm giác căng thẳng cũng có thể dẫn đến sự xuất hiện của những thói quen xấu, chẳng hạn như nghiến răng hoặc cắn môi. Ở đây tôi ăn nhiều hậu quả.
Dấu hiệu lão hóa trở nên đáng chú ý theo thời gian
Ảnh: unlash.com.
Mụn. Khi bạn cảm thấy căng thẳng, cơ thể tạo ra nhiều hormone cortisol hơn. Cortizol gây ra một phần não, được gọi là vùng dưới đồi, tạo ra một loại hormone, được gọi là hormone corticotropin (CRH). Người ta tin rằng CRH kích thích sự lựa chọn của dầu từ các tuyến bã nhờn xung quanh các nang lông. Sản xuất dầu quá mức bởi các tuyến này có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến mụn trứng cá.
Túi nằm ở dưới mắt bạn. Túi dưới mắt được đặc trưng bởi sưng hoặc sưng dưới nhiều thế kỷ. Với tuổi tác, chúng trở nên đáng chú ý hơn, vì các cơ bắp hỗ trợ xung quanh mắt yếu. Skin bị bỏ lỡ do mất độ đàn hồi cũng có thể góp phần vào sự xuất hiện của túi dưới mắt. Các nghiên cứu phát hiện ra rằng căng thẳng do thiếu ngủ tăng cường các dấu hiệu lão hóa, chẳng hạn như nếp nhăn, giảm độ đàn hồi và sắc tố không bằng phẳng. Việc mất co giãn da cũng có thể góp phần tạo thành các túi dưới mắt.
Da khô. Lớp sừng là một lớp ngoài của làn da của bạn. Nó chứa protein và lipid đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự hydrat hóa của các tế bào da. Nó cũng hoạt động như một rào cản bảo vệ da dưới nó. Khi lớp sừng không hoạt động đúng, da có thể khô và ngứa. Một vài nghiên cứu được thực hiện trên chuột cho thấy căng thẳng gây rối tung chức năng rào cản của lớp sừng và có thể ảnh hưởng xấu đến việc giữ nước trong da. Đánh giá cũng đề cập đến việc một số nghiên cứu về con người cho thấy sự căng thẳng trong một cuộc phỏng vấn và căng thẳng từ "Khoảng cách của hôn nhân" cũng có thể làm chậm khả năng của hàng rào da để tự phục hồi.
Phát ban. Căng thẳng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn. Một hệ thống miễn dịch yếu có thể dẫn đến sự mất cân bằng của vi khuẩn trong ruột và da, được gọi là rối loạn âm nhạc. Khi sự mất cân bằng này xảy ra trên da của bạn, nó có thể dẫn đến đỏ hoặc phát ban. Được biết, căng thẳng gây ra hoặc làm trầm trọng thêm một số tiểu bang có thể gây phát ban hoặc viêm da, chẳng hạn như bệnh vẩy nến, chàm và viêm da tiếp xúc.
Nếp nhăn. Căng thẳng gây ra những thay đổi về protein trong da của bạn và làm giảm độ đàn hồi của nó. Sự mất độ đàn hồi này có thể góp phần vào sự hình thành các nếp nhăn. Căng thẳng cũng có thể dẫn đến sự hồi sinh của các biểu cảm trên khuôn mặt, cũng có thể đóng góp vào sự hình thành các nếp nhăn.
Tóc xám và rụng tóc. Một câu nói chung nói rằng tóc có thể phát triển từ căng thẳng. Tuy nhiên, chỉ có các nhà khoa học gần đây phát hiện tại sao. Các tế bào, được gọi là melanocytes, tạo ra một sắc tố gọi là melanin, mang lại màu tóc của bạn. Nghiên cứu 2020 được công bố trên tạp chí tự nhiên cho thấy hoạt động thần kinh thông cảm do căng thẳng có thể dẫn đến sự biến mất của các tế bào gốc tạo ra melanocytes. Ngay khi những tế bào này biến mất, các tế bào mới mất màu và trở nên xám xịt. Căng thẳng mãn tính cũng có thể phá vỡ chu kỳ tăng trưởng của mái tóc của bạn và dẫn đến một trạng thái gọi là ngộ độc tỏa nhiệt. Kiệt sức Telogen gây ra một lượng lớn hơn thông thường, số lượng tóc.
Yoga giúp loại bỏ căng thẳng
Ảnh: unlash.com.
Làm thế nào để đối phó với căng thẳng
Một số nguyên nhân gây căng thẳng, chẳng hạn như cái chết bất ngờ của một thành viên gia đình hoặc mất mát bất ngờ, là không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, việc tìm kiếm các phương thức để đối phó với căng thẳng và giảm thiểu nó sẽ giúp bạn cắt ra từ trạng thái này:
Lịch trình thời gian cho các lớp học thư giãn. Thời gian lập kế hoạch cho các lớp học khiến bạn thư giãn, có thể giúp bạn giảm căng thẳng nếu bạn cảm thấy quá tải với lịch trình dày đặc của mình.
Hỗ trợ một lối sống lành mạnh. Dinh dưỡng thích hợp và rất nhiều giấc ngủ sẽ giúp cơ thể bạn cao hơn đối phó với căng thẳng.
Ở lại hoạt động. Các bài tập có thể giúp bạn giảm mức độ hormone căng thẳng và cho bạn thời gian để đánh lạc hướng khỏi nguyên nhân gây căng thẳng.
Nói chuyện với người khác. Một cuộc trò chuyện với một người bạn, thành viên gia đình hoặc một chuyên gia trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần giúp nhiều người đối phó với căng thẳng.
Căng thẳng là phần không thể tránh khỏi của cuộc sống. Tuy nhiên, khi căng thẳng trở thành mãn tính, anh ta có thể để lại ấn tượng không thể xóa nhòa trên khuôn mặt của bạn. Mụn trứng cá, tóc xám và da khô chỉ là một số biểu hiện của căng thẳng. Giảm thiểu lý do căng thẳng trong cuộc sống của bạn, có thể tránh được, và nghiên cứu các phương pháp quản lý căng thẳng có thể giúp bạn chiến đấu với các dấu hiệu lão hóa sớm này.