Bạn có cảm thấy tan vỡ vào buổi sáng? Có, sau 30 đánh thức phòng khám báo động - một nhiệm vụ không thể chịu đựng được ... Chỉ cần! Vụ án không phải ở độ tuổi: Có thể vấn đề là trong cài đặt Home. Chúng tôi biết những gì để thay đổi.
Giường thoải mái
Nếu bạn vẫn ngủ trên ghế sofa, và không phải là một chiếc giường rộng với một tấm nệm chỉnh hình, nó không có gì đáng ngạc nhiên khi thức dậy với sự kích thích. Một chiếc giường thoải mái là một sự đảm bảo về sự phục hồi nhanh chóng của các lực lượng. Đừng hối tiếc về tiền nệm chất lượng cao, gối có độ cứng và khăn trải giường phù hợp từ vật liệu tự nhiên.
Cài đặt đồng hồ báo thức chính xác
Ảnh: unlash.com.
Đồng hồ báo thức thông minh
Hãy nhớ chức năng tín hiệu thông minh trong điện thoại thông minh của bạn. Cài đặt thời gian của thời gian thức tỉnh và tin tưởng vào tiện ích - 10-15 phút trước thang máy, nó sẽ bắt đầu tăng dần khối lượng giai điệu, vì vậy bạn có thể dần thức dậy và không nhảy ra khỏi giường để tìm kiếm sự đóng cửa cái nút. Để chính xác không ngủ, hãy đặt điện thoại trên bề mặt ra khỏi giường.
Chiến đấu với sưởi ấm
Bao gồm trên toàn bộ pin sẽ không cho giấc ngủ. Không có gì đáng ngạc nhiên khi bạn thức dậy vào ban đêm từ khô miệng và mũi. Trước khi đi ngủ, hãy đeo khăn ướt - độ ẩm sẽ từ từ bay hơi và tăng tỷ lệ độ ẩm trong phòng. Thậm chí còn tốt hơn để mua máy tạo độ ẩm của không khí và thêm một vài giọt tinh dầu hoa oải hương vào nước trước khi đi ngủ và dầu cam hoặc bergamot vào buổi sáng. Cơ thể hoàn toàn nhớ lại mùi, vì vậy nó sẽ tạo thành một mối liên hệ dai dẳng giữa họ và hành động tiếp theo - một sự lãng phí hoặc thức tỉnh.
Nhiệt độ trên 28 trong nhà - không phải là ý tưởng tốt nhất
Ảnh: unlash.com.
Ánh sáng mềm mại
Vài năm trước, các tiện ích khác thường xuất hiện trên thị trường, kết hợp các chức năng của báo thức và ánh sáng ban đêm. Trong nửa giờ trước khi thức tỉnh, thiết bị bắt đầu thêm sức sáng để ngay cả trong mùa đông, bạn thức dậy từ ánh sáng mặt trời, mặc dù là bắt chước. Chúng tôi khuyên bạn nên xem!
Và làm thế nào để bạn thức dậy? Bạn có bí mật làm thế nào để đơn giản hóa sự thức tỉnh?