"Đó là thời gian, vẻ đẹp, thức dậy," Phanh nàng thơ của tôi cẩn thận phanh. "Vào lúc bình minh, bạn không phải là boudes," tác giả của sự lãng mạn khét tiếng được khuyên. Chúng tôi thường xuyên thức tỉnh, và mỗi lần khác nhau. Và làm thế nào để làm điều đó đúng?
Chúng tôi ngủ gần một phần ba cuộc đời, nhưng không phải lúc nào cũng thanh thản. Ngủ, giống như toàn bộ cơ thể của chúng ta, đồng ý và trở nên ngắn hơn, với giấc ngủ dài và thức dậy thường xuyên. Có những yếu tố khách quan, chẳng hạn như một chiếc ghế cầu thang theo dõi cuộc đua với sức khỏe của riêng bạn. "Trong hai mươi năm qua, giấc ngủ của chúng tôi đã giảm hai giờ," các chuyên gia nằm ngoài báo thức.
Bird trel.
Thời gian thức tỉnh phụ thuộc vào người bạn - Owl, Larks hoặc Dove. Tuy nhiên, chúng tôi sẽ không tự đặt một cây thánh giá: ở dạng tinh khiết, chỉ có 15% cư dân của trái đất phù hợp với hai định nghĩa đầu tiên. Hầu hết mọi người là chim bồ câu. Giống như những con chim trên thế giới, họ không sống trong một ngày một nhịp điệu nhất định và dễ dàng thích nghi với việc thay đổi chế độ. Tuy nhiên, ngay cả khả năng thích ứng của họ cũng có giới hạn.
Như bạn đã biết, sau khi mở bởi Edison điện, ca đêm xuất hiện. Nhưng cùng với ánh sáng, cùng một thế hệ đã được phát minh lại các máy tính bảng từ chứng mất ngủ. Giống như người sử dụng lao động hay không, chúng ta phải "ngủ" bảy giờ rưỡi của chúng ta. Nó không nên bằng Bonaparte của Napoleon, người đã từng nhận xét: "Người đàn ông đang ngủ trong bốn giờ, năm giờ - một người phụ nữ, sáu người ngốc" (lời nói của ông gần như là một bài kiểm tra cho những người rao giảng về tác hại của một giấc ngủ dài). Chế độ tối ưu của giấc ngủ bình thường đã xác định bản chất - từ hoàng hôn đến bình minh. "Chúng tôi đi ngủ, và thức dậy với gà trống" - không có gì có thể được thực hiện, trí tuệ dân gian.
Hầu hết mọi người là chim bồ câu có khả năng thích ứng để thay đổi chế độ
Ảnh: Pixabay.com/ru.
Giấc mơ tiên tri nhiều màu
Giấc ngủ được tổ chức theo chu kỳ và mỗi pha của nó được lặp đi lặp lại với một khoảng một giờ rưỡi. Trong đêm, một người trưởng thành được thay thế từ bốn đến sáu giai đoạn. Cuối cùng, sự thức tỉnh sẽ luôn dễ dàng hơn. Nó được kết nối với cái gì? Vì vậy, mỗi chu kỳ được hoàn thành bởi một khoảng thời gian của những giấc mơ, nếu không - một giai đoạn ngủ nhanh. 85% người đàn ông ước mơ nhìn thấy trong giai đoạn này. Tại những khoảnh khắc như vậy, hoạt động tinh thần của cơ thể tăng lên. Việc xử lý thông tin thu được được tổ chức, các vấn đề chuyển sang phải được giải quyết ở cấp độ tiềm thức. Đó là lý do tại sao ngủ với những giấc mơ để thức dậy dễ dàng, và từ giai đoạn thứ tư sâu sắc, chúng ta trở lại thế giới thực bằng cách không hài lòng và hung hăng.
Ngủ đen và trắng thường đặc trưng cho một nỗ lực để giải quyết vấn đề. Nhưng các sự kiện được quan sát như thể bên cạnh, giấc ngủ không tham gia vào chúng. Mọi thứ xảy ra, như thể trên bộ phim nghiệp dư buồng. Trong giấc ngủ màu sâu, giấc ngủ thường tham gia vào chính nó và, nó có nghĩa là, cá nhân ảnh hưởng đến quá trình sự kiện. Wagner, Tchaikovsky, Goethe, Tolstoy, Mayakovsky đã viết về một số hiểu biết xảy ra với họ trong khi ngủ. Và việc mở bảng định kỳ Mendeleev nói chung là đối số chính của bất kỳ ít nhất!
Thể dục dụng cụ dưới chăn
Too hơn nữa so với âm thanh của một báo động xe hơi nước ngoài, chỉ có âm thanh của đồng hồ báo thức của riêng bạn gần tai. Trái tim bắt đầu nở hoa để có một mối đe dọa để phá vỡ xương sườn về anh ta. Eh, không, vì vậy nó sẽ không đi. Nhớ lý thuyết về chủ nghĩa bản ngã hợp lý. Bạn cần phải yêu chính mình! Không lưu vào những thứ cung cấp sự thoải mái. Lấy cho mình đồng hồ báo thức với sự gia tăng dần về khối lượng.
Lý tưởng nhất là mặc dù với chi phí thấp, được khuyến khích với bình minh. Thật tò mò rằng, trong khi đôi mắt nhắm nghiền, chúng tôi đã cảm thấy sự khởi đầu trong ngày và chuẩn bị thức dậy.
Sau khi thức dậy, đừng vội ngời bật lên từ dưới chăn
Ảnh: Pixabay.com/ru.
Đừng vội ngời bật lên từ dưới chăn trên không khí trong lành. Ngược lại, nằm ngửa và leo lên. Hãy nhớ cách chó và mèo cư xử khi chúng làm tan chảy các chi xù xì của chúng theo các hướng khác nhau, trở nên dài hơn gần gấp đôi. Trong khi các cơ bắp ấm áp, lặp lại việc sạc động vật, sau đó quay lại như một con rắn, - kéo cột sống (anh ta, đau khổ lâu dài, rất nhiều đi trong một ngày sống - giày cao gót, túi xách, ghế không thoải mái). Sau đó đi chậm lên. Nếu có xà ngang trong nhà, bạn có thể treo hai phút trên đó: đừng nhảy ngay lập tức xuống sàn, nhưng cẩn thận xuống dọc theo các cơ bắp kéo dài phải giữ các đốt sống trong tình trạng hoàn hảo. Cuối cùng, tiến hành thủ tục nước. Nhân tiện, trái với agitasscale về các chàng trai kỷ luật, tháng 10, không cần nước đá. Không, cơ thể, tất nhiên, được huy động trong tình huống căng thẳng, nhưng khả năng của nó không phải là vô hạn. Khoảnh khắc sẽ đến khi nó phát triển nguồn kiên nhẫn và phá vỡ từ những bệnh nhiễm trùng không đáng kể nhất.
Đừng chơi hormone!
Mắt tiết lộ? Vì vậy, hãy giữ cho họ mở. Đơn giản chỉ cần đặt: "rời đi - đi, đứng dậy - đứng dậy!" Buổi sáng bắt đầu với sự thức tỉnh của hormone, một trong số đó là Cortisol căng thẳng - chuẩn bị một người hoạt động. Lặp lại ngủ thiếp đi chống lại bối cảnh của các hormone nhiều mây sẽ dẫn đến sự cố chung, tồi tệ nhất - đến chứng đau nửa đầu khó chịu.
Nhân tiện, có một cách đúng đắn để nâng âm, mà nó không phải là một sự thương hại, - quan hệ tình dục buổi sáng. Đối với phụ nữ, anh ta khá cộng với trừ đi. Được biết, trong các vận động viên Olympic yêu cầu tình dục, và điều này mang lại cho họ các huy chương mong muốn trái ngược với đàn ông, có kết quả của một số lý do giảm sau khi quan hệ với các vận động viên này.