Qattiq yoshga qaramay, rassom allaqachon 50 yoshga to'lgan Natalya Sturm o'z hisobida ochiq bo'lganidan xijolat emas. Yulduz tez-tez tanqid qilinadi - pichoqchi xonandaning rasmida "yurdi" va ayollarning axloqiy narsalari haqida o'yladilar, shunga o'xshash rasmlarni tarqatishdi.
Shunga qaramay, Natalya xijolatli hujumlarda emas, u yangi fotosuratlar bilan muxlislarni zavq bag'ishlaydi. Yaqinda Bikinida, qolganlar Yamaykada qolgan Bikinidagi fotosuratlar. Aktrisani haqorat qilish qiyin, chunki uning × 53 Natalya juda munosib ko'rinadi.
Hech kimga sir emaski, "og'ir" rasmda, avvalgidek faol bo'lish qiyin bo'ladi. Xo'sh, agar siz uyg'unlikni yo'qotishni xohlasangiz nima bo'ladi? Hammasi bunchalik qiyin emas, biz ba'zi foydali maslahatlarni beramiz.
Ovqatlanish sonini plastinkada boshqaring
Buning o'rniga har qanday mahsulotni to'liq rad etishning iloji yo'q, buning o'rniga yog ', uglevodlar va oqsillar muvozanatiga e'tibor bering. Yoshi bilan tana shu rejimda ishlash qiyin, shuning uchun kaloriya miqdorini 30% ga kamaytiradi. Transins-dan foydalanishni istisno qilishni istisno qiling, hayvonlarning oqsillarini ustunlik qiling, shuningdek oziq-ovqat iste'mollari sonini ko'paytiring - tez-tez va asta-sekin ovqatlaning.
Kamroq shakar
Shakardan foydalanishning pasayishi nafaqat bu raqam uchun foydalidir, balki umumiy farovonlik uchun foydali: siz tush qanday yaxshilanishini va terining yaxshilanishini ko'rasiz. Ammo bu shirinliklardan voz kechishga loyiq emas. Ba'zida o'zingizni eng sevimli "zarar", lekin muntazam ravishda emas.
Yordam berish uchun sabzavotlar
Umuman olganda, sabzavotlardan foydalanish siz bilan birga hayot davomida hamroh bo'lishi kerak, ammo yashil dietaning yoshidagi ayollar o'smirlikka qaraganda ancha ko'p narsalarga muhtoj. Siz ularni har qanday shaklda ishlatishingiz mumkin: Hech bo'lmaganda salatda xom, garchi qaynatilgan yoki pishirilgan bo'lsa ham, plastinkada juda ko'p tuz yoki o'tkir ziravorlar borligiga ishonch hosil qiling.
O'zingizni ohangda qo'llab-quvvatlang
Faoliyatsiz hayot har qanday yoshda bo'lmaydi. Siz qanchalik kam harakatlansangiz, ko'proq kaloriya tanangizni va umuman ishlayotgan barcha tizimlarni sekinlashtiradi. Biroq, hozirgi paytda sizning holatingizni o'ylab ko'ring: agar bo'g'imlar yoki boshqa organlar bilan muammolar bo'lsa, suzish, yoga, pilatlar, velosiped kabi sust sportini tanlang.
Tush vaqtini toping
Uyqu paytida tanamiz tiklanmoqda, shuning uchun u behuda emas, "tushda kasalliklar mavjud", deyilgan. Doimiy uyqusizlik, stress va natijada uyqusizlik qo'shimcha kilogrammga to'g'ridan-to'g'ri yo'ldir. Tarozilardagi yoqimsiz raqamlarning oldini olish uchun kuniga kamida 7 soat kuting va bir vaqtning o'zida turing, shu bilan birga, kuniga olingan psixologik yukni engish osonroq bo'ladi.