O'z-o'zini rivojlantirishda ishlash hech qachon kech emas - kamida 20 yoshda bo'lmasligingiz kerak. Uning muhim bosqichi zamonaviy psixoterapevtikaga ko'ra, ularning chegaralarni himoya qilish mahoratini olishdir. Boshqa bir takliflar to'g'risida kelishishga moyil bo'lgan odamlar, boshqalarni xafa qilishdan qo'rqishadi, tuzatib bo'lmaydigan xato: ular o'zlarini xafa qilmasliklari uchun eng asosiy narsani unutishadi. Maslahatlar muammoni hal qilishga yordam beradi va hayotni toza varaqdan boshlaydi.
Sabr-toqat chegarasini aniqlang
Bir varaqni oling va uni ikkita ustunga bo'ling: men qabul qilaman va qabul qilmayman. Ularni atrofingiz bilan qanday kelganingizni - ularning xatti-harakatlari nimaga olib borgan va deyarli hissiyot keltirib chiqarmagan narsalarga nima sabab bo'lmasligini yodda tuting. So'rang, nega bu muhim? Jismoniy mashqlar jamiyat qurilmalaridan ajralishda ularning his-tuyg'ulariga diqqatni jamlashga yordam beradi. Chegaralar, shu jumladan ruxsat etilgan va taqiqlangan hududni tashkil etish, shu jumladan. Shunday qilib, ba'zi odamlar xiyonat qilish uchun sherigi qattiq aqliy travma bo'ladi, boshqalari unda dahshatli narsani ko'rmaydilar va birgalikda yashashni davom ettirishadi.
Ruxsat etilganlarning chegaralarini aniq belgilang
O'zingizga qarang
O'tmishdagi mashqlarni bajarish paytida ishdan bo'shatilgan buyumlarda ishlashni davom eting. O'zingizga savol bering: bu lahzada nimani his qilaman? Nega bu harakat meni juda tashvishga soladi? Har bir mahsulot 1 dan 10 gacha bo'lgan rasmni 1 dan 10 gacha pasayishi mumkin, ular boshidan kechirgan his-tuyg'ularning kuchini tavsiflaydi. O'z-o'zini tahlil qilish paytida siz asosiy hissiyotni aniqlashingiz mumkin - bu har doim ham uning g'azabiga ega emas. Ko'pincha g'azabni haqoratli, qo'rquv yoki mag'rurlikni yashiradigan g'azab ostida. "Kimdir o'zingizni noqulay his qilsangiz, biz uchun chegaradan chiqib ketishi yoki kesib o'tishi uchun signaldir", deydi chet elda psixologiya professori. Ushbu muammolarni ishlab chiqqan holda, siz o'zingizni ba'zi jihozlardan xalos qilishingiz va boshqalarning harakatlariga etarlicha javob berishingiz mumkin.
To'g'ri gapiring
Menga ishoning, shunda odamlarning kichik bir qismi sizni bezovta qiladi, boshqalari esa hushidan ketishadi yoki biron bir ishda biron bir narsani ko'rmaydilar. O'zingizning his-tuyg'ularingizni baland ovozda aytib, siz chegara nima borligini tushunishingiz uchun odam berasiz. O'zaro suhbatdoshni tahqirlash kerak emas: u bilan maxsus suhbat emas, u to'liq suhbat uchun etarli bilmaydi yoki siz uning fikrlaridan g'azablanasiz - bu ortiqcha. "Men shaxsiy hayotimni boshqa birov bilan muhokama qilishni xohlamayman, bu sherikdan tashqari. Keling, suhbat uchun boshqa mavzuni tanlaylikmi? " - Siz niyatlaringizni aniq belgilab qo'yganingiz va boshqa odamning his-tuyg'ulariga yo'l qo'ymang.
O'zingizni erkin inson bilan his eting O'zingizning aybingizni bo'shating
Boshqa odamning his-tuyg'ulari uchun javobgarlikni olib tashlang. Somokutorning psixologiyasi o'z vakolatlari doirasida va sizniki emas. Sog'lom munosabatlarda sherik yoki ota-onangiz biron bir narsani aytib berish yoki biron bir narsani aytishdan bosh tortishingiz mumkinmi - bu aksioma sifatida qabul qilinadi. Siz boshqacha yashaysizmi? Menga his-tuyg'ularingiz haqida bir kishini ayting va vaziyat haqida o'ylashga vaqt ajrating - u adashganligini va endi sizga bosim o'tkazmasligini tushunadi.
Siz nima deb o'ylaysiz? Chegaralaringizni buzish haqida qanday fikrdasiz?