Kamdan-kam hollarda "xafa bo'lma!" Siz odamga tanqidiy vaziyatda yordam berishingiz mumkin. JSSTga ko'ra, barcha yosh guruhlaridan 300 milliondan ortiq odam depressiyadan aziyat chekmoqda. Va bu raqamni ob'ektiv deb atash mumkin emas - faqat tashxis qo'yilgan psixik kasalliklari bo'lgan odamlar hisobga olinadi, ammo kuzatilgan shifokorlar qayd etilmagan. Agar hamma narsa birinchi navbatda aniq bo'lsa, unda ko'p savollar qolsa - nega odamlar baxtli va baxtli bo'lishga rozi emaslar? Kasallikka qarshi turishga tayyor bo'lgan odamlar, ammo ushbu material to'g'ri aniqlashga ishonch hosil qilmaydilar, bu materiallar bag'ishlangan.
Hamma boshliq doktor
O'z aql-idroklariga shubha qiladiganlarga eng oson va eng halol maslahat, psixiatr bilan uchrashuv qilishdir. Shifokor siz bilan bir muncha vaqt, buzg'unchi tashxis qo'yish yoki barchangiz to'g'ri ekanligingizni e'lon qiladi. O'zingizni sun'iy ravishda o'zini tutishingiz kerak emas - sizning boshingiz va seans paytida dam olish shart emas. Niqob kiyishga harakat qilmang va ularning savollarining muvofiqligiga qarab javoblarni o'zgartirmang - to'g'ri javoblar yo'q! So'zlarga qo'shimcha ravishda, shifokor yuz ifodalari va imo-ishoralarini, tashqi ko'rinishingiz va muloqot qobiliyatingizni hisobga oladi. Tuyg'ularning keskinligi tushkunlik keskin kamayadi - ular deyarli hazillarga munosabat bildirmaydilar, odamlar bilan uchrashuvda tabassum qilmaydi va ularning tasvirlarining e'tirozini minimallashtirishga harakat qiladilar.
Holatingizni tahlil qiling
Foto: Sifatlanmagan.com.
O'z his-tuyg'ularingizni tan oling
Depressiya uzoq vaqtning natijasidir. Agar biron sababga ko'ra xafa bo'lgan bo'lsangiz, siz yorliqda osib qo'yishingiz va ko'zingizni pozitsiyangizga aylantirishingiz shart emas. Kun davomida his-tuyg'ularingizni va hissiyotlaringiz qanchalik o'tkir narsani tahlil qilishga harakat qiling. Kun voqealari va ularga munosabatingizni yozadigan daftarchani boshlang. Uni shifokor bilan uchrashuvga olib keling - shuning uchun mutaxassislar siz haqingizda g'oyani osonlashtiradi.
Odatdagi voqealar bilan e'tibor bering.
Foto: Sifatlanmagan.com.
Chalg'itishga harakat qiling
Spoyler: Siz muvaffaqiyatga erishmaysiz. Depressiya bu ijtimoiy faollikning ahamiyat bermasa, bu shunday holat. Do'stlar bilan uchrashuvlar, na kechki ovqatlanish uchun yig'ilishlar va yig'ilishlar boshdan hamamböceçaffrlar chiqara olmaydi. Agar siz kitoblar va sevimli sport zalingiz bo'lsangiz, endi yoqmaydi, keyin vaziyat bir xil. Oldingi ishda bo'lgani kabi, sizning xatti-harakatlaringiz o'zgarganligini va qaysi vaqtda yozing. O'z-o'zini aks ettirish uchun 1 soatlik o'rinni egallash - bu, masalan, gipnozning suvlanishi kabi, bu mohiyatni qo'shish juda muhimdir.