Uyqiragan sher va sobiq sevimli Schorapina Anna Kalashnikova umuman tuzatilmaydigan qizlar toifasiga kiradi. Biroq, u ingichka belning orqasida ma'lum bir ish borligini yashirmaydi. Kuzda ularning go'zallik sirlari kuzda model bilan birgalikda.
Shirinni istaganimda, men uni asalda tabiiy asal yoki oz miqdordagi yong'oq bilan almashtirdim. Ya'ni, tabiiy shirinliklar iste'mol qilamiz. Pikes keklarni eyish taqiqlanadi. Do'konlarda siz shirinliklar va shakarsiz topishingiz mumkin. Men sizning ovqatlanishingizga yong'oq qo'shaman, urback: Bodond, Semate, yerfıstı. Qoshiqda, to'yingan bo'lishi kerak. Albatta, keklardan foydali shirinliklar uchun ko'chib o'tish qiyin edi, ammo vaqt 21 kun ichida shakllanganligini to'g'ri aytaman. Birinchi kunlar qiyin, ikkinchi hafta oson va umuman uchinchi o'rinda. Shunday qilib, siz yangi parhezga o'tishda sizga bardosh berishingiz kerak. Shirinlikni butunlay tark etishning iloji yo'q, shuning uchun ularni nonushta yoki tushlik qilish uchun oz miqdorda qo'shishingiz mumkin. Ammo kechqurun allaqachon imkonsiz, chunki ular kerak bo'lganda qoldirilmaydi.
Kuzda vitaminlar parhezini to'ldirish kerak (vitaminlar va parhez qo'shimchalarini olishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing, - taxminan.). Men turli xil biologik va D vitamini sotib olaman. U butun yil davomida unga ega emas, lekin uning kuzida siz ayniqsa ozg'in bo'lishingiz kerak. S vitamini ham ichkilikboz, shuningdek minerallar: temir, magniy va boshqalar. Men juda ko'p qayg'uli bo'lgan ko'plab vitaminlarni ichaman.
Anna Kalashnikova uzoq vaqtdan beri kek va bo'g'ozlarni meva va yong'oqqa almashtirdi
instagram.com/annakalash/
Tushkunlikka tushmaslik uchun siz nonushta va kechki ovqatga harakat qilishingiz kerak. Siz ishlash uchun siz bilan ishlashingiz mumkin, ammo kechqurun bo'lmaslik. Elektr jadvalini o'zgartirish bilanoq, u ancha osonlashadi. Siz kechqurun uyga kelishini va qalbdan topishni kutmaysiz.
Ichimlik rejimiga rioya qiling. Men deyarli suv va choydan boshqa hech narsa iste'mol qilmayman. Ba'zan suyaklar, frem va berry sharbati yotoqlar yoki kızılcıklardan. Ular juda foydali, ayniqsa kuzda. To'g'ri, ularda juda ko'p shakar bor, shuning uchun men ko'p ishlamasligiga harakat qilaman. Ilgari men gaz qazib olishni yaxshi ko'rardim, ammo selülit undan paydo bo'ladi. Og'irlikni yo'qotish uchun vazn uchun 40 ml hajmli miqdorda suv ichish kerak. Va odatiy norma kilogramm og'irlik uchun 30 ml. Ya'ni kuniga ikki yarim litr suvdan ichdim. Suvda aloe sharbati qo'shaman. Bu juda foydali va normal holatni qo'llab-quvvatlaydi. Aytgancha, siz ichadigan qanday suv ichadigan juda muhimdir. Men maxsus apparatni sinab ko'rdim va sotilgan deyarli barcha suv dahshatli. Shuning uchun u juda yaxshi emas, ammo normal suv mazali bo'lsa-da. Ammo men hali ham suvimni topdim. Men umuman qahva ichmayman. Ammo kuzda, ayniqsa uxlashni xohlayman, men o'simlik choylarini pufladim. Men hozir Qrimda ishlayman, shuning uchun menda uyda juda ko'p o'tmishdagi to'lovlar ko'p. Immunitet uchun men cholqon ignalaridan foydalanaman. O'simlik to'lovlari orasida ikkala shirin choylar ham, shirin emas. Men ularni juda yaxshi ko'raman va hatto men u bilan kiyaman. Men kun bo'yi to'yingan tezkor choy ichaman. Bundan tashqari, men oqsil protein kokteyllarini yarataman.
Mening dietamda men turli xil ziravorlar qo'shaman. Bizda ta'mli retseptorlar bor va biz ularning yarmidan foydalanmaymiz. Masalan, biz achchiq ovqat eymiz. Ammo ziravorlar miyaga barcha ta'mlar bilan to'yinishga yordam beradi. Barcha retseptorlar ishlashi kerak - keyin men kamroq ovqatlanishni xohlayman.
Men ko'p tolani iste'mol qilaman, barcha turdagi yashilliklar: kinsu, maydanoz, arpabodiyon va boshqalar. Kuzda, qovoq, qovoq, tarvuz paydo bo'ladi. Aslida, bizda yil davomida bizda vitaminlar mavjud imkoniyat bor. Men yashil salatlarni yaxshi ko'raman. Va hatto restoranlarda men yashil sabzavotlarning oddiy salatiga buyurtma beraman. U uyda tayyorlanishi, mahsulotni arzon narxlarda sotib olish mumkin.
Endi men protein mahsulotlarini ayniqsa olib boraman . Masalan, xolesterol darajasi ko'tarilmasligi uchun biz tofu pishloqini iste'mol qilamiz. Va shifokorlar ichakda shikastlanmaslik uchun ichak mikroflorasiga ergashishga maslahat berishadi, chunki bu har xil bo'lib, ichakda viruslar va bakteriyalar rivojlanmoqda. Shuning uchun men mikroflorani saqlash uchun giyohvand moddalarni iste'mol qilaman.
Anna Kalashnikova faol hayot tarzini olib borishga harakat qilmoqda
instagram.com/annakalash/
Hovuzga borishga vaqtim yo'q, shuning uchun men uyda o'qishga harakat qilaman. Men mashqlar qilaman: men matbuot, oyoqlar, dumbalarni siljitdim. Bundan tashqari, men mashq qilaman, u erda men juda ko'p raqsga tushaman. Mening sportim bor. Albatta, yaxshi yurish va yugurish. Muvaffaqiyatli ravishda kaloriyalar ellipsoidni yoqishga yordam beradi. Umuman olganda, toza havoda bo'lish kerak, chunki kislorod yog'larni ajratishga yordam beradi. Sizga har kuni 10 daqiqalik tunda yurishga imkon bering. Bu juda foydali: jigar, buyrak va chiqish joylarini tozalashga yordam beradi. Qish, siz yana havoda bo'lishingiz kerak.
Anna Kalashnikovaning yashil kuzgi salatasi. Sabzavotlardan faqat yashil rangda.
pixabay.com.
Sizga kerak bo'ladi: bitta kichik a olma, 15 g zukkini, yashil bolgar qalampir, bitta avakado, 20 g yashil piyoz, 100 g yashil piyoz, 100 g yashil piyoz. Shuningdek, bir osh qoshiq apelsin sharbati, uch osh qoshiq soya soling, bir qoshiq o'simlik yog'i, yarim stol, xantal pichoq uchida, mayda qalampirda.
Avakado, olma, selderey va qalampir, qovoq va bodring toza va kesilgan. Bir necha daqiqada qaynoq suvni taklif qilish uchun loviya va polka nuqtalari. Brokkoli toqqa tayyor bo'lguncha va xantal bilan blender bilan aralashtirish kerak. Yoqilg'i quyish uchun sousni pishirish kerak: yashil piyoz mayda kesilgan, apelsin sharbati, o'simlik moyi va qora qalampir qo'shing, aralashtiring.
Barcha ingredientlar aralashtiradi va yashil sousni quyadi.
Yoqimli ishtaha!