Bahor yangilanishning haqiqiy vaqti va bu bizning tanamizga ham tegishli. Barcha tizimlar "Qish kancasi" dan chiqadi va faol ish boshlaydi. Bu davrda, biz muvaffaqiyatsizlikka olib keladigan ba'zi elementlar va vitaminlar etishmasligi mumkin. Ko'pincha biz hayotni to'liq zavqlantirmaydigan umumiy charchoqni boshdan kechiramiz. Bugun biz vitaminlar haqida ozgina ma'lumot berishga qaror qildik, ular bahorgi davriga duch keladigan tanqisligimiz bilan.
A vitamini
Tanamiz uchun eng muhim vitaminlardan biri. Normadan kamroq bo'lishi bilanoq, teri bilan bog'liq muammolar, yallig'lanish va surunkali "yaralar" ko'pincha bezovta qiladi. Tovuq go'shti etishmasligini to'ldiring, bu mahsulotlar tovuq tuxumlari, jigar, ba'zi baliq va sariyog 'kabi mahsulotlarga yordam beradi. Bundan tashqari, parhezingizga ko'proq sabzavot qo'shing: qovoq, sabzi va bolgar qalampiri uzoq vaqt davomida vitaminning boy tarkibi bilan ma'lum bo'lgan, ayniqsa bola rivojlanishi uchun A vitaminini o'z ichiga oladi butun oilaning tanasidagi muhim element darajasi.
Dietangizni diversifikatsiya qilishga harakat qiling
Foto: www.unspash.com.
B vitamini.
Biz ko'pincha duch keladigan katta vitaminlar guruhi. B vitaminini tanqid qiladigan odam asabiylashadi, uxlab yotgan, bu juda ajoyib charchoqni quvib chiqara boshlaydi va ishtahaning deyarli umuman yo'qoladi. Agar siz bunday alomatlarni sezsangiz, qon tekshiruvini o'tkazsangiz va sutni, tvorog, jigar, qizil go'sht va yong'oq eyishga harakat qilsangiz. Shuningdek, mevali plitalar bilan, poliz, to'q sariq, olma va uzum bo'lishi kerak. B guruhining eng yoqimsiz - vitaminlari tanadan osongina yuviladi, shuning uchun boshqa vitaminlarga qaraganda o'z darajasini tez-tez kuzatib borish muhimdir.
E vitamini
Ayollar salomatligi uchun muhim vitamin. Uning kamchiliklari tomirlarning o'tkazuvchanligiga, juda tez-tez, masalan, moviy rangdagi vitaminning tanqisligi to'g'risida, aslida, muammolar yupqa tomirlar yupqalashishi mumkin. Ammo, ko'pincha E vitaminining tanqisligi alomatlari inson ginekologlarida deyarli barcha bemorlarning begona ginekologlari tanada e vitamini etishmasligini tekshirishadi. A vitamini don, o'simlik moyi, urug'lar va atiroda mavjud. E vitamini etishmasligining xavfini kamaytirish va yoqimsiz oqibatilish xavfini kamaytirish uchun dietangizni diversifikatsiya qilish uchun biroz harakat qilib ko'ring va hali hech bo'lmaganda bir marta tahlilni olish uchun dangasa bo'lmang.
D vitamini
D vitamini kattalar uchun zarur bo'lgan, ayniqsa, siz O'rta bo'lakda yashaydigan joyda, ayniqsa, siz portretli mehmon ekanligingizda juda qiyin. Ammo vitamin qo'shimchalari vitaminlarning tanqisligini to'ldirishga yordam berishi mumkin, ammo, shifokorga murojaat qilish bo'yicha maslahat bering. O'z navbatida D vitamini immunitetni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi va metabolik jarayonlarni tartibga solishda qatnashadi. D vitamini d yog 'baliq, qo'ziqorin va qattiq pishloq tarkibida joylashgan.