"Qish - bu ayol organizmining sinovi va men uchun - ayniqsa. Men iliqlik va braziliyalik quyoshga ko'nikib qoldim. Oldinda - uzunligi va issiqliksiz uzoq oylar, shuning uchun har qanday energiya manbalari va toshriklar shaklni saqlab qolish uchun foydalanish kerak.
Sport va harakat men yaxshi ko'raman, bu menga o'zimga kuch va o'zimga bo'lgan ishonch bag'ishlaydi, bu men ajoyib ko'rinishni anglatadi.
Albatta, tabiatan menga ko'p narsa beriladi, ammo shaklni qo'llab-quvvatlash kerak. Mushak qurishga va qadrlangan shakllarga kelishga yordam beradigan maxsus mashqlar mavjud. Avvalroq Braziliyada, men deyarli har kuni ertalab okean bo'ylab tomosha qildim. Biz Rio shahrida, ertalab va kechqurun qirg'oqlar har doim tirbandlikni tashkil etamiz. Hamma yuguradi - bolalardan keksa odamlarga.
Moskvada men 30-40 daqiqa zalda simulyatorda yuguraman. Ammo men zalga vaqt bo'lmasa, men va uyda ishlashga harakat qilaman. Mening eng sevimli mashqlarim - go'zal dumbalarni shakllantirish yoki shakllantirish uchun. Va eng muhimi, har qanday ruhoniylardan siz "yong'oq" qilishingiz mumkinligini eslashingiz kerak, asosiysi qat'iyatlilik.
Dumbbelllarni olib, tirsaklarga egilib, yarim odamni oxiriga etkazmang. Topilgan eng yaxshi. Keyin dumbbelllarsiz barcha to'rttadan turing va orqaga va to'g'ri oyog'ini qaytarib oling. Uni erga qo'ymasdan 30 marta oling. Siz darhol mushaklar qanday ta'sir qiladi! Natijada, albatta, bir haftada, olti oy ichida, faqat yozga, nafaqat siz, balki boshqalarga ham ijobiy o'zgarishlar. "