1-qadam 1
Maqsad beton, to'g'ri shakllantirilishi kerak. Masalan, men vazn yo'qotmoqchiman, mavhum. Buning uchun olishga tayyor ekanligingizni aniqlashingiz kerak. Masalan, men sport zalida chiqaman.
Xazilni aynan nima qilishga tayyormisiz?
pixabay.com.
2-qadam.
Va "vazn yo'qotish" nimani anglatadi? Bizga muvaffaqiyat o'lchovi kerak - 5 kg ni tiklash yoki tekis oshqozonga ega bo'lish.
Tekis qorin - bu maqsad
pixabay.com.
3-qadam.
Tush, albatta, zararsizdir, ammo maqsad qilish kerak - agar siz avvalgi turmush tarzini boshqarishda davom etsangiz, siz vazn yo'qotmaysiz. 20 kg otish qiyin.
O'zingizning imkoniyatlaringizni sog'aytiring
pixabay.com.
4-qadam.
Ustuvorliklarni tashkil qilish. O'zingizni qanday qidirasiz? Siz sport zaliga borishingiz, parkda yugurish yoki dietada o'tirishingiz mumkin - Ko'ryapsizmi, bu xuddi shu narsa emas. Agar siz darsni yoqtirmasangiz, unda maqsadingizga erishmaslikka katta xavf tug'diradi.
Parhez yoki sportmi?
pixabay.com.
5-qadam.
Biz real vaqtni qo'ydik. Maqsad aniq belgilangan vaqtinchalik doiraga ega bo'lishi kerak. Masalan, ikki oy ichida 5 kg. Agar bu amalga oshirilmasa, natijaga erishib bo'lmaydi.
Sanalar haqida unutmang
pixabay.com.