Aroom yetkazmoq
Ko'p sonli moylar uyqu kabi harakat qilishadi va uyqu sifatini yaxshilaydilar. Aromalamda xushbo'y la yog'iga quyishga harakat qiling. Samogorli to'shakda bir nechta novdalarni joylashtiring. Yostiq ostidagi quruq paketi. Qiyin kundan keyin siz osonlikcha dam olishingiz mumkin, bu hid hatto depressiya odamlariga tavsiya etiladi.
Aromas-dan foydalaning
pixabay.com.
Alkogol
Ma'lumki, bir stakan qizil sharob tinchlantirish va kunning qiyinchiliklarini unutishga yordam beradi. Bularning barchasi uzum haqida - Chubolo, Xorvatin, Cbernet-Sauvalaigh va Merlot. Biroq, uni haddan tashqari oshirmang - ortiqcha miqdordagi spirtli ichimliklar istisnolarga olib keladi, va ertalab - a-nig-ga.
Bir stakan sharob zarar bermaydi
pixabay.com.
Gadgetlardan voz kechish
Olimlar uxlashdan oldin ikki soat oldin sun'iy tirnash xususiyatilarni cheklash uchun zarurligini aniqladilar: televizor, telefon, kompyuter, ertalab soatlab ijtimoiy tarmoqlarda vaqt o'tkazishingiz kerak. Barcha gadjetlarni ajratib oling, qog'oz versiyasida xotirjamlikni o'qing.
Yotoqxonadan jihozlarni oling
pixabay.com.
Gipnozik
Agar siz uyqu bilan bog'liq muammolar bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing, u engil uxlab yotgan tabletkalarni yozadi. Ammo esda tutingki, planshetlar qo'shadi. Farmatsiya dorixona bilan kelishib oling, siz bevakaspiylar to'plamini tanlashga yordam berasiz. Qanday bo'lmasin, uxlab qolish bilan bog'liq muammolar bo'lmaydi.
Planshetlar bilan ehtiyotkorlik bilan
pixabay.com.
Toza havo
Yotishdan oldin xonani tekshiring. Yotoqxonada qolgan binolarning qolgan qismiga qaraganda bir necha daraja bo'lishi kerak. Narsalarda uxlashdan ko'ra issiq choyshab ishlatish yaxshiroqdir.
To'shak qulay bo'lishi kerak
pixabay.com.